أليكس ماس: "كيف ينام 2 ساعة في اليوم، والنوم"

نحن نقدم لك نظرية حول النوم ساعتين يوميا من ضيفنا اليكسي Masya. كان المنشور السابق حول إدارة الوقت وتسبب لك الكثير من الفائدة. هذا - حتى أكثر إثارة للجدل، لكنه لا يملك الكثير من الأفكار المثيرة للاهتمام. في هذه الحالة، فإنه ليس من الضروري استخدام كل بداية صغيرة.

في الواقع، انها ليست حول كيفية النوم، وكيف يعيشون. جميع المهتمين، وبطبيعة الحال، فإن تأثير خارجي، لأن النوم لمدة ساعتين يوميا - انها باردة. ولكن ليس حتى أن بارد، بارد للعيش كل لحظة من الحياة كما لو كانت لحظة الحقيقية كما لو كنت تستخدم إلى 100٪. سحرية هي المرة صحيحا يرجع ذلك إلى حقيقة أنك لن أنام إلا ساعتين في اليوم.

إذا كنت في حاجة الى 22 ساعة في الوقت الحقيقي، وتنام لمدة ساعتين. النوم لمدة ساعتين - هذه ليست سوى تأثير، لكنه يظهر ملامح التقنية:

1. تستيقظ وتغفو عندما تريد + تراكم.
2. الموسيقى.
3. الشاي.
4. لا تأكل.
5. لا تكذب.
6. لا تخافوا.
7. لا تجنب (لأن الحلم - هو تجنب).
8. لا عجلوا (التأمل المستمر).

سيكون لديك لتحمل المسؤولية عن أفعالهم. ومع ذلك، فإنه هو، وذلك عليك، أريد فقط أن أذكركم بأن هذا هو حياتك وتوجيه أكثر من ذلك يجب عليك، وليس لي. آمل أن تكونوا قد لا نسيانها.

1. تستيقظ وتغفو عندما تريد

وهذا يعني شيئا واحدا: إذا كنت ترغب في النوم - أنت في حاجة للذهاب إلى السرير. إذا كنت ترغب في الحصول على ما يصل - تحتاج إلى الحصول على ما يصل. وعموما، فإن خدمة - للالأوغاد. الخدمة، إذا كنت تريد، يسلب لكم في كل مكان الاستيقاظ لمدة ساعة من حياتك. لديك الكثير من الوقت الاضافي؟

كل شيء بسيط ونزيهة. كنت لا تجبر نفسك على النوم، وتذهب إلى النوم والاستيقاظ وعندما تريد. كنت لا تعذب نفسك (وكثير من القوة يبدو) إلى النوم لمدة ساعتين. لا سمح الله! تستيقظ عندما تريد وعندما تريد النوم، وهذا هو السبب وأعتقد أن هذا التعليم هو الصحيح. ومن يتتبع ما يريد جسمك.

ومن المفارقات، تحتاج إلى هزة الجدول الزمني الحالي. أنت لن تكون قادرة على العيش وفقا لهذه الطريقة، إذا كنت مواكبة والبقاء حتى في نفس الوقت. وهذا يتعارض مع مخطط نظام التشغيل الآلي. ولذلك عليك أن في بعض نقطة البقاء لفترة أطول (للعمل مثيرة للاهتمام) أو تعتاد على (من أجل العمل مثيرة للاهتمام).

الفائدة - هو عنصر هام. بعد حلم - انها فسخ العقد. ينظر (من قبلي شخصيا أيضا) هو أنه عندما كنت تجنب شيء، تنام لفترة أطول.

2. موسيقى

ومن المفارقات أن الفترات التي يمكنني الحصول على قسط كاف من النوم ساعتين (والذي هو، للأسف أو لحسن الحظ، لم يحدث باستمرار بالنسبة لي، ولكن بضعة أشهر حتى أتمكن من العيش)، ويرتبط بالنسبة لي مع حسن الاستماع الموسيقى. أعتقد أن الموسيقى يوائم العقل ومتناغم أصدق العقل وتفرغ بشكل أسرع. في البداية أنا استخدامها لهذا الغرض، محرك الأقراص من كلية "ستوكر" من InnerDesign.org (megavesch).

كما أستمع إلى الموسيقى؟ الآن - من خلال سماعات على ماك بوك الخاص بك. أنا أحب ماك (ربما مستخدمي ويندوز لن يكون قادرا على النوم لمدة ساعتين، على الرغم من - ما يمكن أن يكون هناك - اشتريت ماك في الوقت الذي فتحت هذه التقنية، وهذا هو، على مدى السنوات الأربع الماضية منذ).

3. شاي

الشرق، وهو أعلى مستوى - أولونج. الصيني الاسود - تنسيق الشاي، وأنه يعطي الطاقة، وإذا كنت في حاجة إليها، أنها البلسم، إذا كنت بحاجة إلى تهدئة. الشاي الصيني الاسود هو جيد لحقيقة أن المشروب بشكل غير عادي، واثنين من الأطباق التايلاندية. واحد منهم - الأرض، والآخر - السماء. حفل الشاي - هو الفن، وأنا أحب ذلك تماما. إذا كنت تأتي في النادي والشاي، وسوف يقال لك عن هذا التقليد. وقالت إنها جاءت مع الساموراي (في معارك بين)، وأنا من هذا القبيل لأنني من محبي زين. أنا أشرب كوب من اولونغ فقط 100 غراما، وعقد الترمس لتر مع الماء المغلي وكل ما تحتاجه على الطاولة، أو في مكان قريب.

تحتاج إلى شرب الكثير، ولكن من دواعي سروري. أولا، وشرب الكثير - هو الصحيح (أنه يسمح لاسترداد، إذا كنت مريضا). ثانيا، الكثير من الشرب، وسوف لا ينام لفترة طويلة (هناك المدمج في المنبه، فإنه يوقظك). بالمناسبة، يقول الدالاي لاما، لذلك أنا لست أول جعلت عنه حول هذا الموضوع. ثالثا، الكثير من الشرب، وتأكل أقل، وهذا هو وسيلة لطول العمر.

4. لا تأكل

على الغذاء يمكن أن ينقذ ساعتين أكثر يوميا. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أقل - هو واحد من مسارين إلى طول العمر. الطريقة الثانية - أن النوم أكثر (متعة أن أذكر أنه عند الحديث عن هذا المفهوم، حيث تنام ساعتين فقط يوميا، ولكن كل صادقين). وبالمناسبة، لا أستطيع النوم و 11 ساعة في اليوم، ذهبت ومثل هذه التجارب.

إذا كنت تأكل بما فيه الكفاية، فلن يكون النوم من ذلك بكثير. لماذا الكثير من النوم جائع؟ نحن بحاجة إلى الاستيقاظ والبدء في البحث عن الطعام. الشبع يبلد جانب.

كنت بحاجة لتناول الطعام عندما تريد، ليشعر جسمك. أي الإفراط في تناول الطعام ثم قمت بإضافة ساعات إضافية من النوم. كنت ترغب في التأكد من؟ تحد نفسك - فمن المنطقي، في الغذاء هو أساس الصحة.

5. لا تكذب

لاحظ أن كل كذب ليس أصعب بكثير من عدم تناول الطعام. ولكن ماذا عن الوقت الحقيقي تقوله إذا كنت تكذب؟ ومن الضروري أن أقول ما أعتقد، لأن الصمت - كما كذب. تقنية "ليست" و "لا تكذب" (كما كان في الأصل سوى اثنين من العناصر) هناك مبرر علمي.

وقد لاحظ العلماء أنه عندما يكون الشخص يقول الحقيقة، 7-9 المناطق النشطة من الدماغ، وبمجرد أن يبدأ الكذب - 14. تحميل تضاعف فعلا خلال الأكاذيب، لأن لديك أن نأخذ في الاعتبار ليس حالة واحدة (الحقيقية)، ولكن أيضا بناء (الكذب) ونتدخل. لنفترض (منطقيا) أن النوم هو للدماغ قادر على الاسترخاء. اتضح أنه إذا كنت لا تفرط في الدماغ خلال النهار، ثم انه يحتاج أقل راحة في الليل.

الأدلة العلمية من التأمل

ومن المعروف أن البوذية يحل محل التأمل الحلم. لماذا يفعلون ذلك وماذا يحدث؟ عند النوم، واغلاق كامل من الدماغ يحدث. ثلاث إلى خمس (إذا كان حلم سريع) لا تزال المناطق النشطة. لذلك، يمكنك تعطيل سوى نصف المناطق، والعمل المتبقي. عندما يكون الرقم التأمل مناطق العمل 1-2. نتيجة التأمل يجعل من الاسهل للراحة والاسترخاء بشكل أسرع.

الآن لنفترض أنك لا يكذب (خفض عدد من المجالات عمل الدماغ من 15 إلى 07/06)، ثم التأمل بدلا من النوم. التجارب أثبتت أن تتمكن من استرداد ساعة واحدة فقط.

ولكن هذه ليست الطريقة، فإنه من النوم حول كيفية العيش.

6. لا تخافوا

الشجاعة - هو القاعدة. دون شجاعة، لا يمكنك أن تكون صادقة. الخوف، تقوم بتنشيط جميع فصوص المخ، ولكن تفعيل العكس من ذلك، واحدة من القرصات حصة دماغية أخرى. ونتيجة لذلك، كنت تستخدم المورد غير صحيح. في كل مرة تحصل على خائفا، كنت إضافة إلى الوقت اللازم للنوم، في أي مكان من خمس دقائق إلى نصف ساعة.

7. لا تتجنب

في الوقت الحقيقي - وهذا هو عندما تقومون به فقط ما ينبغي. لا ينبغي شخص ما، ونفسك. هنا نحن نتحدث عن الوجهة، ولكن الوجهة - انها موضوع واسع، ونحن لن تطويره هنا.

وبمجرد أن تبدأ لتجنب شيء، عليك أن تبدأ في النوم أكثر من ذلك. لأن الحلم - شكل جميل للهروب من الحياة (من جهة نظر معينة، بل هو لهذا الغرض، ويقصد).

ماذا تفعل؟ محاولة لفهم ما كنت تجنب. إذا كنت تحصل على ما يصل في الإثارة بهيجة من أجل تقديم شيء مهم حقا بالنسبة لك، والمثير للاهتمام، وسوف يكون من السهل أن يستيقظ. منذ كنت بحاجة إلى الاستيقاظ دون منبه، أي وسيلة أخرى ولكن لوقف لتجنب، لا.

8. لا تتسرع

الأمور المستعجلة لا يمكن أن يكون صحيحا. عادة الأمور المستعجلة - هو التلاعب الخارجي. أقل لك أن تأخذ وقتك، وكلما تحققت. وكلما تحققت، أقل لك النوم.

هنا، من حيث المبدأ، وجميع. استخدام من الصحة.