كيفية جعل يومك هو جيد حقا
نصائح / / December 19, 2019
المليارات من الناس في جميع أنحاء العالم كل يوم، وقضاء نفس طقوس الصباح. يستيقظون مذعورين، وبسرعة جلب نفسي، وجبة خفيفة على الذهاب ورمي أنفسهم في دوامة من الحالات العاجلة، منها، استنفدت تماما، يظهر فقط في المساء. أنا أعلم، وأود أيضا أن تستخدم ليكون واحدا منهم.
ومع ذلك، في الواقع، يمكن الصباح تكون مختلفة تماما. الهدوء والطاقة صحية تحتاج لهذا اليوم. انا اقول لكم ما يجب القيام به.
الحصول على ما يصل 20 دقيقة في وقت سابق
لا، فمن الأفضل لمدة ساعة.
الرياضيات: الاستيقاظ كل يوم قبل ساعة واحدةسوف تحصل على سبع ساعات إضافية من وقت مثمر كل أسبوع! وهذا الوقت يمكنك تكريس فقط لنفسك، وهو أحد أفراد أسرته، وليس لأحد آخر. ممارسة، واليوميات الكتابة والروايات، التأمل، في كلمة واحدة، وتحسين نفسك ما تستطيع.
نعم، لا تستخدم لذلك يمكن أن يكون صعبا. ولكن هناك واحد سر بسيط من كيفية القيام بذلك - مجرد الذهاب الى الفراش ساعة في وقت سابق. مجرد إيقاف تشغيل الكمبيوتر، أو، عفوا، والتلفزيون، والذهاب إلى السرير.
التأمل
طوال اليوم نحن لرد على المكالمات، اضغط على الزر، والاستماع إلى أوامر، لأداء المهام... في نفس الوقت نحن ركز على العالم الخارجي، والاستجابة عند الضرورة للمؤثرات الخارجية، ونحن نحاول مباراة شخص آخر التوقعات.
الصباح هو أفضل وقت عندما تتمكن من التركيز على نفسك، على شخصيتك. عندما الدماغ لم يتم تحميل بعد المشاكل عندما لم يكن لسحب كل الانحرافات دقيقة، ثم حان الوقت للتفكير بهدوء حول من أنت، أين أنت وأين أنت ذاهب. لقد حان الوقت للاسترخاء و إلى التأمل.
شرب كوب من الماء مع الليمون
حاول أن تبدأ يومك مع أكواب من الماء. ذلك سيعيد ليس فقط توازن السوائل، ولكن أيضا مفيدة للغاية للهضم. سوف المياه تحضير المعدة لهذا اليوم، وجلب السموم، وتطبيع الأيض. وبالإضافة إلى ذلك، هو ببساطة لذيذ!
القيام بتمارين
يمكن للمرء أن يجادل حول أفضل وقت للمشاركة في الألعاب الرياضية - الصباح أو في المساء. يعتقد الكثيرون أن في الصباح الجسم لا يزال نائما، وليس على استعداد للأحمال الثقيلة، والبعض الآخر يقول أنه في المساء، بعد يوم حافل، لا تبقى قوات للتدريب. ولكن، على أي حال، لا أحد يجادل أنه في صباح اليوم للتأكد من ما لا يقل عن تجريب خفيفة، أداء التدريبات على تمديد أو القيام اليوغا. هذا وسوف يستيقظ ليس فقط العضلات والأربطة، ولكن أيضا سوف ملء لكم مع الطاقة ليوم كامل.
فطور
لا يوجد شيء أسوأ من ذبابة الجياع الخروج من المنزل، على أمل ثم اعتراض شيء على الذهاب. عاجلا أم آجلا، سوف معدتك لن تقف مثل هذا الإذلال والانتقام من أي مرض. لذلك أبدا نفت أنفسهم لذيذ وجبة فطور صحيةوهذا يعطيك قوة، والمزاج الجيد، والهدوء.
الاستماع إلى الموسيقى
أبدا، أبدا تشغيل التلفزيون أو الراديو في الصباح. تفسد أخبار شهيتك، والإعلان السدادات الدماغ، البرامج الصباحية مملة تريد أن تفسد ذوقك. التلفزيون عموما شيء غير سارة، ولكن في صباح ذلك يؤثر على العقل أكثر استرخاء ببساطة كارثية.
بدلا من ذلك، وضعت الأغنية المفضلة لديك أن يلهمك أو يسبب ذكريات سعيدة. هذا وسوف تعطيك موقفا ايجابيا وتساعد على إدخال عضويا في إيقاع العمل.
شيء من هذا القبيل ينبغي أن تبدأ يومك، بحيث في الصباح سوف تجلب لك المتعة. وما هو وصفة للصباح الكمال الخاصة بك؟