19/12/2019
5
عدد المشاهدات
بلانك - عملية كبيرة للقيام بتمرين رياضي لكامل الجسم. أنه يقوي عضلات الظهر، والضغط على القدمين واليدين، وتحسين مرونة، والموقف والتوازن. ويمكن أن يتم هذا التمرين العالمية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، في إجازة أو بعد العمل في الصباح أو في المساء، المعدات الرياضية، أو في منامة. خذ شريط كل يوم لمدة بضع دقائق فقط، وخلال شهر سيتم تحويل جسمك.
الشيء الأكثر أهمية في ممارسة هذا التمرين ثابت - اتخاذ المناسب وضع البداية. أربعة جوانب لوحات مثالية:
أبسط الخيارات الأشرطة - المنخفضة والعالية مرفقيه على الأسلحة على التوالي:
ولكن لكي لا تشعر بالملل، لأن هذه الافتراضات التي يمكن أن تجعل ممارسة جديدة يوميا.