كيف صفقة واحدة في اليوم من شأنها تحسين حياتك
الكتب / / December 19, 2019
عميل من بلد بعيد سأل لي ذات مرة: "دكتور، لدي شخص معين، ولا أحب حقيقة أنني لا يمكن أن تمس، ويشعر، يرى أو يسمع. لك أن تقول لي أن ذهني، رأسي، يا فاقد الوعي لا نملك سوى نوع من تختلف عن الألغام، ننظر في حياتي، ولكنها يمكن أن طوعا وشفافية إدارة سلوكي، تعديله، وبالتالي التأثير على بلدي الحياة. أن نكون صادقين، وأنا لم تلاحظ هذا، وبالتالي يجب أن أثق بك، لماذا لا أريد أن. هل يمكن إعطاء أمثلة محددة لكيفية السيطرة هي حتى يمكنني التحقق من ذلك بنفسي، ومعرفة ما هو عليه؟ ".
لم أكن أقول لها حول فرويد ويؤدي كأمثلة للحلم ( "الملكي اللاوعي الطريق") لسبب واحد. أحلام - انها ليست السلوك. أنا يمكن أن تثبت بلا حدود لك أن الأحلام لها معنى، ونحن المبدعين من الأحلام، وعلينا أن نستثمر فيها هذا المعنى. نحن لا تذهب إلى الفراش مع فكرة أن اليوم يجب أن يحلم شيء وبعد ذلك بعض، و "عندما كان على الأريكة أبدأ لعناق وقبلة، ثم فتح الباب، والنزول ونسأل أمي إذا لم أكن ننسى أن السكتة الدماغية الكتان ". لكم، من ناحية أخرى، سوف تكون بلا حدود يثبت لي أن الأحلام - مجرد سلسلة من فصله و شظايا معنى الأحداث من ذوي الخبرة والذكريات التي مشوهة وينعكس بشكل عشوائي في اليوم الأخير.
ولدي شيئا لكائن لك. أنا لست النفسي الأرثوذكسي، لذلك لا تخافوا الإساءة إلى زملائهم. ليس لدي أي شك في أن الأحلام لديهم شعور أن هذا المعنى يمكن أن يفهم، وأن هذا المعنى يمكن أن تساعد الشخص على إحداث فرق. أنا فقط أشك في أن تفسير حديث الأحلام ويستند على أساس علمي موضوعي متين.
هنا هو حجة واحدة فقط. على أي نهج موضوعي لتحليل الأحلام يمكن أن تحدث عندما نرى أن المحللين عشر، بشكل مستقل عن بعضها البعض تحليل الحلم الفردي، وجعل استنتاجات متطابقة تماما، ولكن هذه النتائج تؤدي توصيات مماثلة، وسوف يؤدي إلى هذه التوصيات نتائج متطابقة. أنا لم لا يسمع مثل هذه معجزة.
علماء النبات عشرة من بلدان مختلفة لرؤية النباتات تذبل، من الناحية النظرية يجب أن تأتي إلى استنتاج مفاده أن المصنع ليس ما يكفي من المياه، وأنه يحتاج إلى الماء. ثم أنهم بحاجة إلى المياه عليها والنباتات بموضوعية من خلال بعض الوقت يجب أن يكون أفضل.
الأطباء العشرة لرؤية ينبغي أن تقوم مجموعة من الأعراض المحددة في هذا وضع تشخيص محدد واقتراح أساليب محددة من العلاج، والاختلافات التي سيعتمد مجددا على تفاصيل محددة.
ولكن ليس ذلك في التحليل النفسي.
لا أستطيع أن أقول أنني درست بشكل كامل عن الأدبيات المهنية القائمة، ولكن الذين التقيت بهم أبدا المنشورات التي كانت لنتائج دراسة مقارنة لآراء بضع عشرات من المحللين فيما يتعلق نفس محددة يحلم. وأعتقد أنه إذا كانت مثل هذه البيانات، فإنها ستدرج في جميع التوجيهات الأساسية في التحليل النفسي. ولكن لا.
ولذلك، يبدو لي أن القراء كتب الحلم يمكن أن يدعي قاعدة أكبر على المنهج العلمي. حتى أنهم لم يكن لديك خلافات في تفسير: إذا فقدت أحلام الأسنان - هو أحد أفراد أسرته وفاة واحدة، وإذا كان البراز - إلى المال. "اعلمي" في كتب الحلم يبدأ عندما طرح السؤال التالي: "لماذا؟". لكننا بعيدون جدا عن موضوعنا. نعود إلى العميل.
عرضت لها طريقة أخرى. هو ملموس على الاطلاق، عملي وملموس ومعروف. كنت قد كتبت مرارا وتكرارا عنه. وليس لي فقط. الشيء الوحيد الذي لدي أكد دائما أن القيمة الرئيسية لهذه الطريقة لا يكمن في حقيقة أنه لا ينسب لتنظيم وتنظيم حياتهم. قيمتها الأساسية هي أنه يسمح للشخص أن يحدد بالضبط كيف انه كان "كل شيء سيء مع رئيس" لأنه يسيطر على سلوكه، وحياته، و "شخص الرقص."
ما هي هذه الطريقة السحرية؟ أقول. هذا النظام "خطط للغد".
يبدو في أبسط أشكاله من هذا القبيل: خلال النهار كنت تخطط في اليوم التالي، عمل واحد صغير صغير، والذي يحتاج لفترة طويلة مما يتعين القيام به، ولكن لا يمكنك أن تفعل أكثر من ذلك بكثير في الشهر أو السنة.
لا ينبغي أن يكون إلزاميا هذه الحالة، حتى تتمكن منه أن يفعل أو لا يفعل، يجب أن تكون صغيرة (على بلده لا يحتاج التنفيذ لقضاء أكثر من ساعة)، بسيط، عمليا على الاطلاق، ويجب أن يتوقف تنفيذه فقط على لك.
لا يمكنك أن تخطط للوقوف في الصباح والذهاب إلى الحمام - القيام بذلك. لا يمكنك تخطط لتعلم تصريف الافعال مئات من الأفعال الفرنسية المجموعة الثالثة - فإنه من غير الممكن لهذا اليوم. لا يمكنك جدولة اجتماع مع صديق أو استئجار ملابس لعمال النظافة الجافة - واحدة لا يمكن أن يأتي، والتنظيف الجاف يمكن أن تكون مغلقة. يجب أن تكون خطة مفيدة، اختياري، بسيطة وغير دائمة وقابلة للتطبيق.
ثم في اليوم التالي كان لديك للقيام بها والتخطيط في اليوم التالي آخر. وذلك كل يوم. لعدم خطة لأكثر من قبل أي أسباب وجيهة فضلا عن نسيان خطته، فضلا عن النسيان ما هو مخطط، يمكنك تعيين نفسك غرامة قدرها واحد في المئة من إجمالي الدخل الشهري (بما في ذلك جميع المصادر الدخل). إجمالي لشهر في أسوأ الحالات يمكن أن تخسر ثلاثين في المئة من دخلهم الشهري. لا مميتة، ولكن لدغة.
لطالما وصفت هذا النظام كأداة لمماطلة القتالية (المماطلة)، كأداة لل"استنتاج الجشطالت "(سلسلة من الأفعال السلوكية) وكأداة لتنفيذ تدريجي للحالات الكبيرة والمعقدة، والسماح ل" أكل الفيل أجزاء ". مع كل هذا وأنا أتفق، لكنني لا أوافق على أن ذلك هو - الشيء الرئيسي.
وأعتقد أن الميزة الرئيسية لنظام "خطط للغد" هو أنه يتيح من خلال اتخاذ إجراءات ملموسة لرؤية وتحديد وفهم مدى تهور من عقله، ودرجة من عدم وجود رقابة من سلوكهم، لمعرفة وفهم على أنه شيء آخر غير "أنت" تتدخل في قراراتك ويمتد بك السلوك.
إدخال هذا النظام في الحياة يشبه رمي العصي في تدفق المياه. إذا كنت تجلس على شاطئ نهر كبير وبطيئة الحركة، فإنه ليس من الواضح دائما: في أي اتجاه يتدفق.
لفهم، تحتاج لرمي العصا في الماء وحركته لتحديد اتجاه التدفق. ولذلك فمن هنا.
"خطط للغد" - هو "الذري" النظام. أقل أنهم لا يملكون شيئا.
احترس من يديك. أنت نفسك تخطط في اليوم التالي على ما تحتاج إليه؟ نعم. أنها لا تحتاج إلى أحد الجيران، وليس الزوج، وليس زوجة، وليس رئيسه، فمن الضروري بالنسبة لك. فمن الضروري بالنسبة لك لفترة طويلة؟ نعم. يمكنك أن تفعل ذلك غدا؟ نعم. فإنه من السهل؟ نعم. الأمر متروك لك؟ نعم. إذا لم تقم بذلك، ثم "تحصل على رأسه" - سوف تضطر لدفع غرامة؟ نعم.
وإذا كنت أتفق مع كل هذا وهي 100٪ من أنه يمكنك التعامل مع تنفيذ "خطة للغد،" محاولة. أقل من خمسة في المئة من الشعب، في تجربتي، للتعامل معها. في 95٪ من الناس دون أي مشاكل توافق على مقدمة حياته، "خطط" للنظام، ولكن سرعان ما يكتشف أن لبعض خطة شيء تماما نسي لسبب غير مفهوم، وننسى انها شيء للقيام، وبطبيعة الحال، نسيت لدفع الغرامة للنسيان و عدم الامتثال.
والسؤال هنا هو: إذا أمس "أنت" اتخذ هذا القرار أن "خطط" - الحل الأمثل لبك مشاكل التسويف، ثم تساءل: "الذين" غدا قرارا بعدم الوفاء، وتخفيض قيمة إلغاء؟
وكان فاقدا للوعي الخاص بك، والتي لم يكن يرى في تلك اللحظة، عندما كنت توافق على الامتثال وعندما كنت على يقين من أن يمكنك الوفاء بها. فإنه لا يجادل عندما يكون لديك شيء المخطط لها في المساء. ذلك كان رد فعل لك كطفلة غير منطقي بأن الغد كان على وشك أن يطير في الفضاء. لأن الآباء لا يجادل مع طفلك ومحاولة ثنيه. يقولون فقط المساء "النوم، قليلا"، وفي القول الصباح، "انهض، يذهب إلى الروضة. رحلة ألغيت لأسباب فنية ".
نظام "التخطيط" لتحديد "من هو الذي": أنت أو اللاوعي الخاص بك هو أنت.
وهناك غرفة تقريبا لا للمناورة والتفسير المزدوج. لقد شيء المخطط لها ومستعدة وقادرة على القيام بذلك، ولكنك لا (!) يتم إلغاء غدا، وننسى وبطريقة سحرية لا يؤدون.
وفي البداية نتيجة محزنة. يا رب، إذا لم تتمكن من تنظيم أنفسهم لأداء واحدة، صغيرة، من الضروري لكم، فمن الأفعال الممكنة على الاطلاق، أمل أن تكونوا قادرين على تنظيم أنفسهم لأداء بعض النوع من الحالات كبيرة ومعقدة وصعبة، لا يوجد لديك الأسباب.
هذا لا يعني أن تفعله في الحياة لن يحدث لحظات ممتعة وحتى تحقيق ذلك، إلا أنها لن تكون إنجازاتك بالمعنى الكامل للكلمة. الرجل الذي يطفو إلى أسفل النهر، قد مسمر من غير قصد إلى مكان لطيف وجميل، وانه حتى "يمكن تحقيق شيء"، ولكن لا ينبغي ترفيه الوهم أن يدير حياته ويأخذ الحلول. يشعر مثل هذا الشخص في حياته كمضيف وكما شماعات، التي تقع للأسف في المطبخ، وتساءل: "هل لدينا العشاء؟". وليس حقيقة لا يتغذى عليه. تغذية، إذا كان مزاج جيد. لكنها تقرر.
اسأل نفسك عند اتخاذ قرار في الصباح لا تأكل بعد السابعة مساء، من هو هذا المساء بعد سبعة يقول لك: "والنقطة المثيرة للاهتمام في الرأي، والآن دعونا نذهب تناول الطعام، لدينا في الثلاجة كعكة لذيذةكنا متعبا للغاية اليوم، ليس لدينا أي واحد يحب، ولا يمكن العيش من دون الكعكة "في مثل هذه الليلة الثقيلة؟ هل لديك إجابة؟
والآن نتيجة لطيف، بدلا من ذلك، الملاحظة الحيوية: الناس الذين من خلال العمل، والإجهاد، والدموع ثابتة، والغرامات التي أدخلت حياتك نظام pseudosimple "خطط للغد" لبضع سنوات وليس ذلك فحسب، يحلم، ولكن حتى ذلك، ما حلم لا يمكن.
يوري Wagin - دكتوراه، طبيب نفساني مع 30 عاما من الخبرة، ومؤلف كتاب المقالات والكتب وعلم النفس الشعبي. خلال السنوات الطبيب ممارسة ساعد العشرات من الناس لفهم أسباب مشاكلهم، وأظهرت كيفية تنظيم حياتهم، لجعله أكثر سعيدة.
في الكتاب، دكتور، أنا وشدد ". الذهان والمخاوف من مدينة كبيرة "، كما يقول Wagin، وأين هي آثار الإجهاد والإرهاق، وكيفية محاربتها، وحيث رسم السلطة لزيادة الإنتاجية.
شراء الكتاب
انظر أيضا🧐
- 80 لإنتاجية الحياة القرصنة
- 9 طرق بسيطة وفعالة لتخفيف التوتر
- كيفية تحسين نوعية الحياة دون زيادة التكاليف