1. تقرر من الذي كنت تريد أن تكون
مع ثلاثة صفات تصف ما هو نوع من الشخص الذي تريد أن تكون. ربما في الوقت ستتغير الصورة، ولكن الحقيقة من وجودها مهم جدا: إن الجودة المحددة خدمتك مرجعا قيما وأساسا لاتخاذ القرارات والإجراءات. ربما بعض نوعية سيكون وقت قصير ذات الصلة، من أجل مهمة محددة أو هدف. ستبقى الآخرين مع لكم لفترة طويلة. تقرر لنفسك. الصفات ليس من الضروري أن تكون شديدة. ربما كنت قد شهدت الأوقات الصعبة، بحيث تنتقي نفسك.
النظر في ما إذا كنت تريد أن تكون: إيجابية، شجاعة، نوع، المهرة، قوية، ودوافع، خففت، متفائل، والحكمة، لينة، والمحبة، والثابتة، سخية، رحيمة، مفتوحة وفعالة، ودية، نشطة وحيوية، والمريض، سعيد، سخية، عاطفي، منضبطة ومسؤولة، الرعاية.
المشي مثل الرجل الذي تود أن تصبح، وفي نهاية المطاف سوف تصبح لهم. كن المنارة الخاصة بك ومعلما.
2. مراقبة ردود فعلك
في كثير من الأحيان سيكون لديك لحشد جميع الموارد الداخلية لتبقى قوية وشجاعة. يجب أن ندرك أن غير سارة العواطف لا تهرب وعدم فصلها باليد. عليك أن تنظر إلى وجوههم، لتتعرف على هذه المشاعر، وكيفية نتفهمها، وتعلم كيفية السيطرة عليها. [...]
ومن المهم أن نتذكر أنه عندما يصب الناس مشاعرك - سواء عن قصد أو عن غير قصد. انهم لا يدركون دائما تأثير أقوالهم وأفعالهم. في مثل هذه اللحظات، وأنا أحاول أن لا ننسى أن الناس من المتوقع فقط على لي موقف الخاص. باندفاع ردا على نسخة طبق الأصل من المحاور، تعطيه قوتك. إذا رأيت أن الشخص يحاول حقا أن يؤذيني، عقليا أنا التقط الدرع مع مرآة، المتحولين إلى جانبه لحماية نفسه، وتبين له أن يقول الآن ليس عني، بل عن حاليا.
من كل النصائح الواردة في حياة واحدة من أكثر فائدة ثبت أن ما يلي: لا يمكن أن تؤثر على الطريقة كيف ستتعاملون مع الناس، أو لتغيير أي موقف، ولكن يمكنك التحكم في رد فعل ل منهم.
لا يمكنك تغيير اتجاه الرياح، ولكن غير قادرة على إدارة تبحر بك.
الشيء نفسه ينطبق على الحياة في عزلة: ربما كنت ترغب في منزل مشترك مع شخص آخر بالغ أو لديك عائلة، ولكن الواقع هو أن قرب فارغة، وذلك فقط من الموقف الخاص بك إلى هذا الوضع سوف يعتمد على مدى سعادتي سوف تكون لمثل هذه الحياة.
وفقا لتجربتي الخاصة، والصعوبات التي تتصلب. حبة الرمل في وعاء يتحول إلى لؤلؤة. حتى التفكير في كل عناء - وسوف - كما الستائر، ويمر من خلالها سوف تصبح أقوى وأكثر حكمة. وإذا كنت في حاجة ماسة إلى التخلص من العواطف المتأججة، وإلقاء عشرات البيض، والذهاب للنزهة في الغابة. مع كل البيض قوته قذف في الأشجار - ويشعر كيفية استبدال الغضب يأتي رضا!
3. نلقي نظرة على أسفل الوحدة
والحقيقة أنه لا يوجد أحد القريب، لا يعني أي شيء. المشكلة هي الشعور بالوحدة، والذي يظهر تحت أقنعة مختلفة. ويمكن أن الاختباء وراء الحزن واللامبالاة وعدم الاكتراث، والتعب، والاكتئاب. ومن اضح. انها حقا. بسيطة جدا لا تقع وراء. كيفية التغلب على ذلك؟
فهم أنه من الطبيعي. اتخاذ الخاص بك عزلة ويعيش على. الشعور بالوحدة لا يمكن الهروب. انها حقيقة. كل من تحدثت معه في سياق العمل على الكتاب، تطرق الى موضوع الوحدة. الجميع يواجه هذا الشعور: بعضها أكثر، والبعض الآخر - أقل. تحب القيادة على التلال التضاريس وأحيانا ينزل إلى الأراضي المنخفضة الظلام. ومن المتوقع هذا الشعور. الشيء الرئيسي - لا نطيل في المناطق المنخفضة، وليس هناك لكسر المخيم.
للتعامل مع الشعور القادمة من الشعور بالوحدة يمكن أن تكون وسيلة المعنوية والمادية. الأول هو أكثر أهمية. يمكنك، بالطبع، تحيط جسديا نفسك مع الناس، ولكن لديك التصور الذاتي له علاقة لهم شيئا. هذا هو الموقف الداخلي. لا يمكنك إخفاء منه. كنت مجرد تهرب منك. ذلك استعرض والمصالحة والعيش معه أكثر من ذلك.
تقبل حقيقة أن الشعور بالوحدة، وكذلك السعادة والحزن والموت، والميلاد، والحب والبهجة - هو جزء لا يتجزأ من الطبيعة البشرية.
متواضع وعلى الهواء مباشرة.
4. استبدال "الوحدة" إلى "الخصوصية"
كتب بول تيليش: "لسان الحكماء يفصل بين الجانبين لنفس الظاهرة. هناك كلمة "الوحدة"، تدل على المعاناة دون الآخر. وهناك كلمة "الخصوصية"، مما يدل على عدم النعيم الآخرين. الابتعاد عن حدته انتقاد والعزلة. بدوره لمواجهة شقيقه أكثر الترحيب - العزلة.
العزلة أقرب إلى قرارات واعية ويسمح للحفاظ على الإحساس بقيمة الذات. الخصوصية - اختيار شخصي، في حين الوحدة - شرط فرضته الظروف.
قديم البوذية يقول المثل، "عشر فرق بوصة - والسماء والأرض المقسمة." وتنقسم العزلة والشعور بالوحدة أيضا العاشر من شبر واحد، ولكن من الأهمية بمكان لدينا الشعور بالذات.
عندما كنت تعيش وحدها، لديك لإعادة النظر في تصورهم للعالم، وهذا ليس كل شيء التغييرات. حتى لا تحاول التعامل مع الحياة في عزلة كما السجن، والتي لديك لخدمتهم. تغيير زاوية الرؤية. إعادة صياغة مفهوم. العزلة - انها ليست حجرا في الرقبة، وكبسولة وقائية. سيلة لتحقيق غاية. تعلم كيفية رسم له في السلطة - وسوف يكافأ.
5. السعادة هي اختياري
"سواء كانوا إذا كنت تريد أن تكون سعيدا،" - قال تولستوي. كان يعرف شيئا عن الحياة حتى قبل العلماء الذين يدرسون السعادة يبدأ في التعامل مع المشكلة، بدأت من الكتاب سباق لكتابة دليل عملي الخاص بك للراغبين في العثور على بهجة الحياة.
العالم هو كيف ترون ذلك. حتى إذا كنت تشعر بأنك قد غاب عن فرصة، أو أن الحياة قد المظلومين معك، وهذا هو واقعك. أنا لا أقول تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي مع ابتسامة مصطنعة على وجهه، ولكن نتائج البحوث (و الحس السليم) تشير إلى أن يؤدي موقف الداخلية إيجابية إلى إيجابية ينتج عن ذلك. في الصباح، في أقرب وقت لمست قدماه الأرض، والتفكير في كيفية كنت ترغب في قضاء يوم في المستقبل.
وقد أثبتت الخبراء أن الشعور بالسعادة يساهم في نجاح وليس العكس.
6. زيادة الطاقة الخاصة بك عن طريق الطوطم
نحن شعب واحد كما البهلوانية الجوية في السيرك، وأداء دون شبكة أمان. الانتقادات والتعليقات الساخرة في الحسابين يمكن أن تقودنا من التوازن، وأنا لا تتوقف عن مفاجأة ويخيب عددهم. جزء من عائدات الغرباء جزء - من الأصدقاء والأعداء يتنكر الأصدقاء. معظم هؤلاء الناس لا يعرفون ما يعنيه أن يعيش وحده، ولا يدركون مدى بياناتهم يصب لنا.
حسنا، ليست صفقة كبيرة، والحياة تستمر. دون التفاؤل الكاذب، وأنا واثق من أن الصعوبات تتصلب لنا وتجعل من الممكن لتعلم شيء ما، حتى لو تطور الدرس قد تستغرق سنوات عديدة. ربما المخالفين لدينا هي أيضا شيء للتعلم.
علينا أن تصبح سميكة البشرة. التفاف في عباءة الحماية الوهمية، والسماح لها تعكس كل الشتائم.
تعلمت الصمود من ثلاثة حيوانات وبدأت تنظر الطواطم الخاصة بهم. هو الكلب البري، الأسد والجاموس.
البرية الكلب سولو
ال طفولة أعطيت لي كتاب هوغو فان Lavika "سولو". وهو يروي قصة عن جرو الكلب الأفريقي البرية. بعد وفاة الاخوة في قتال مع غيرها من الكلاب سولو واحد. وقالت سمر على حزمة غريبة وتكافح من أجل مواكبة لها. الغرباء تجاهل لها، لكنها لا تستسلم. بالنسبة لي، هذا الكلب مع متوهجة عيون وآذان ممزقة من العديد من المعارك - تجسيد للحيوية. قصتها هي مثال بالنسبة لي.
لبؤة
في تلك الفترة من حياتي عندما كان على وشك الطلاق، جريت بطريق الخطأ في صورة واحدة أن ترك انطباعا عميقا في نفسي. على النحت الغائر في المتحف البريطاني، رأيت الآشورية لبؤة: الجرحى، وقالت انها لا تزال للقتال. الآن أرى لبؤة وحيدا، مجدد، حصيف والفخر.
البيسون
هل تعلم أنه خلال عاصفة ثلجية من كل المخلوقات الحية فقط البيسون تحويل غريزي حول والذهاب مباشرة الى قلب العاصفة، مع العلم أن هذا هو أقصر طريق للخلاص. ربما أنا أيضا كان مفتونا التجسيم، ولكن من المستحيل عدم الوقوع في الحب مع حيوان الذي، من دون أن يرف له العين، يندفع إلى صعوبات الوفاء.
المثابرة سولو، مقاومة يائسة لبؤة والقدرة البيسون صعوبات يذكرني بأنني يجب أن لا نستسلم للسلبية المتشائمين والنقاد الكيدية و أصدقاء وهمي.
7. تحويل حياتك واحدة لهذا المشروع
لماذا لا تكتب كتابا عن تاريخ الحياة في عزلة أو لا توثيق ذلك؟ ما يساعد؟ ما النصيحة التي تقدمها للأشخاص الآخرين الذين يجدون أنفسهم في نفس الوضع؟ ما هي الصعوبات التي واجهتها وما هي الدروس المستفادة؟ كيف التصور الذاتي من عملية تغيير من "أنا وحدنا" إلى "أنا وحدنا؟"
وصفت العديد من النساء تجربة حياتهم الانفرادي، بما في ذلك جوان اندرسون ( "عام البحر» [A السنة بواسطة بحر])، آن مورو ليندبيرغ ( "بحر الحاضر") وأليكس كيتس شولمان ( "خاضت المطر» [شرب المطر]). قراءة. ربما سوف تجد في هذه الكتب شيء الملهم.
كامل حياة وحده - هو موقف داخلي، وهو في حد ذاته لم يتشكل. استكشاف تجربة جديدة، كما لو وقعوا في بلد غريب، ورسم خريطة حياتك وحدها، مثل جزيرة. ما هو جيد هذه الجزيرة، وحيث هناك مشاكل؟ ما الجمال أنت فخور؟ التي زوايا لم يتم التحقيق؟
8. يكون نوع لنفسك
ونحن، النساء، عرضة لشديد النقد الذاتي، وأعتقد أن الحياة في تفاقم العزلة وهذا هو ممتلكاتنا. أحيانا أشعر الصاري الرئيسي للقبة السيرك - عندما يكون لديك للإجابة عن كل شيء في آن واحد - وليس دائما التعامل بنجاح مع هذا الحمل. نطالب الكثير من نفسك، وعندما كنت لا تبرر التوقعات الخاصة بها، فإنه يقوض بشكل كبير لدينا الثقة بالنفس.
لن جميع بسلاسة. حتى لا نفكر في الآخرين. أهنئ نفسك عن التقدم المحرز ولا تخافوا ما زال يتعين القيام به. وسوف تنجح.
كل واحد منا لديه بطريقتنا الخاصة، وجميع انها مختلفة.
9. البحث ikigai بك - غرضه
اليابانيون لديهم شيء من هذا القبيل كما ikigai - سبب، وإجبارهم تستيقظ في الصباح. هذا هو الشخص السليم إلى سحب التي تملأ حياته مع المعنى. وبعبارة أخرى - هذا الغرض. البحث عن ذلك - ثم الحصول على اتجاه الحركة. انها مثل مشيرا إلى وجهتك في خرائط Google.
إذا كنت لا تضع أمام المشاكل العالمية مثل البحث عن الهدف النهائي أو مهنة، إذا كنت لا قبل، لا تقلق. ولدت لم يكن الجميع لمهمة كبيرة.
في حياتنا هناك العديد من المواضيع من الخبرة تشير الطريق إلى الهدف. يحدث ذلك كما هو معروف بالفعل، ولكن ربما تقع في محيط أو في الماضي. نلقي نظرة في أعماق وعيه، وتبدو كما يجب. الهدف ليس من الضروري أن تكون عالمية وكبيرة. الشيء الرئيسي هو أنه يناسبك. وقالت انها سوف تجد. ولا يكون من الصعب جدا بالنسبة لها لمطاردة. الحياة يتحدث باستمرار لنا وإعطاء النصائح. مهمتنا - للاستماع.
10. كن نفسك مجموعة شركة جيدة والإلهام والدعم
لك - أنفسهم فريقا. وقام فريق من رجل واحد. كنت تنفق المزيد من الوقت معه من أي شخص آخر، وذلك في محاولة لتكون شركة جيدة لأنفسنا. كنت محظوظا. أشعر أنني بحالة جيدة مع نفسي. ولكن إذا كنت كل خطأ، وكيف يمكننا تحسين هذه الحالة؟
الناس نادرا ما يفعل الآخر المجاملات أو الثناء عليهم، حتى ملء هذا الفراغ نفسك. لا تنتظر حتى شخص يقول لك "أحسنت" أو "بعمل عظيم." الموافقة على منهجية بات نفسك على ظهره. لا تصبح بالإحباط والانتقال - بل هو يستحق الثناء.
11. يغلق الباب أمام مرأى ومسمع من كل سلبية
إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية، لا فصلهم، واعترف. يمكنك حتى منحهم أسماء، إذا كان سيساعد: "أنت - صغائر الأمور"، "أنت - نفاد الصبر"، "أنت - التعب والإحباط". والآن مع تحديد نورا يغلق الباب في وجوههم، وأنها لم تعد غنيمة حياتك.
بدلا من الشكوى حول كيف ولماذا انتهى بها المطاف في هذا أو ذاك الموقف، والعثور على أقرب السطح العاكس وفي آذان تقول لنا إن كنت تنوي القيام به مع هذا الوضع.
وبطبيعة الحال، في الحياة أي شيء يمكن أن يحدث. أنا لا أعيش في عالم الأحلام، وعدم ارتداء النظارات ردية. قلبي لا يزال قليلا ضغطها بواسطة صوت له "شكرا" لأمين الصندوق في السوبر ماركت، وقال بصوت أجش من يوم الصمت. أحيانا أستيقظ في منتصف الليل لا تستطيع النوم من التجارب. ليس لدي شعور مهدئ أن هناك عددا من الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليها.
الأفكار في رأسك ليست عاطلة، وسلبية دائما يجعل له الفعل القذر. أنها تهمس في أذنك: "أنت القديم. كنت قبيحة. أنت الخاسر. كنت الدهون. ما لم تتمكن من الحب؟ ما هو جيد العالم الذي تعيشون فيه؟ "المرأة بطبيعتها قوية جدا، ومضاعف من العار أننا يصبح طوعا رهينة لتلك الأصوات سيئة في رأسي.
التعامل معهم ما تستطيع، لا تستسلم لتأثيرها الضار. يجب علينا أن حرمانهم من السلطة، وإلا فإنها سوف تترسخ وتزهر في إزهار كامل. لا تسمح لنفسك أن تنغمس في عدم الرضا على دراية كل شخص وكل شيء: مأزق عاطفي. سحب نفسك للخروج من المستنقع، وفرشاة قبالة الأوساخ والمضي قدما. اخترت أفكارك.
12. تتصرف كما لو ...
الكلمات نختار، تؤثر تأثيرا كبيرا لدينا الشعور بالذات، نهجنا في أشياء كثيرة، ونتائج أعمالنا. وكلما يقول: "أريد ..." أو "أنا بحاجة إلى ..."، وأقل احتمالا تحصل على ما تريد. بدلا من ذلك، المضي قدما وكأن كل شيء قد حدث بالفعل وسوف تجني ثمار. استبدال "أود أن تكون ناجحة" إلى "أنا ناجح" و "أود أن أحصل على وظيفة أنني مثل" إلى "لدي وظيفة رائعة" وتتصرف وفقا لذلك. ستلاحظ على الفور تغيرا كبيرا في علاقته مع العالم. مثل هذا الموقف الداخلي بكثير من المرجح أن تؤدي لك نجاح.
وأنا واثق في فعالية هذه التقنية، لأنها اضطرت لإيجاد عملية واسعة النطاق، عندما كنت بالفعل في الخمسينات من عمره - وتحول كل شيء. الآن هنا مرة أخرى، لا بد لي من القيام بذلك. الضارة يهمس بصوت الداخلية، "أنا قديمة جدا، لا أحد يأخذني إلى العمل." وأنا أفهم بطريقة أو بأخرى أن هذه النبوءات تتحول إلى نبوءة تحقق ذاتها، لذلك عمد تغيرت الإعداد الداخلي ل"الآن أحمل الكثير من الفوائد لعملائها. أنا هادئ لقدراتهم، والثقة في نفوسهم، ولدي خبرة قيمة كبيرة وراء ".
ومع ذلك، ويجلس في المنزل، والقيام الإيجابي لصناعة السيارات في التدريب، وقراءة "أسرار" وأكل الكعك، وأنا بالكاد يمكن العثور على وظيفة. تحقيقا لهذه الغاية، لا بد لي يهز اتصالاتهم وإرسال السيرة الذاتية مع رسالة تغطية مقنعة. الآن جئت لهذه المهمة بكل ثقة وتتصرف كما لو ...
إذا علينا أن نعمل على مبدأ "كما لو ..." لا يمكنك، في محاولة لإعادة صياغة مشاكل بطريقة إيجابية، بطريقة عملية، ننظر إليها باعتبارها تحديات، والتي تحتاج فقط إلى إيجاد حلول لها.
- وقيل: "لا أستطيع تحمل ذلك". وقيل: "كيف للتأكد من أن أتمكن من تحمل ذلك؟"
- وقيل: "لا أستطيع". وقيل: "كيف أقوم بإدارته؟"
- وقيل: "أعتقد أنه من الصعب". كان: "لقد تم العمل في هذا الاتجاه".
- وقيل: "أرجو أن يكون." وقيل: "أفعل".
بشكل عام، فإن فكرة واضحة.
هذا أيضا يجب تمرير
عندما تبقى المشاكل تتراكم في كل مرة، وتبدأ في التفكير أن lodchonka الخاص بك هو على وشك التقاط المياه، وتقييم ما يحدث في المستقبل. مهما كانت الصعوبات التي لا تواجه، انها مجرد نقطة صغيرة على خط حياتك. بعد عام أو في خمس أحداث اليوم سوف يعني نسيان أقل بكثير أو حتى. أنت أقوى مما كنت اعتقد.
ويعتقد الكاتب الاسترالي جين ماثيوز أن القدرة على أن يكون وحده ولا يزال يتمتع الحياة - مهارة بسيطة، ولكنها تتطلب بعض الجهد والعمل الذهني. حول كيفية دراسة لغة اجنبية. في كتابه "الحياة في أسلوب منفرد. كيف يعيش وحده، والتمتع بها "، كما تقول بصراحة أن ساعدها.
شراء
انظر أيضا🧐
- 13 نصائح كيفية التمتع العزلة
- كيف لا يعانون من الشعور بالوحدة
- لماذا نخاف من الوحدة