تمارين بسيطة لضخ الذاكرة
الكتب / / December 19, 2019
الفصل 6. مرحبا، أندريه! استراتيجيات لأسماء التذكر والأشخاص
تذكر أن الصوت البشري من اسمه هو أحلى وأهم صوت الكلام البشري.
ديل كارنيجي
وكان التدريب صغير، حيث كان هناك عشرة مشاركين فقط. في البداية، طلب منا الوقوف، تقديم نفسك وتخبرنا قليلا عن نفسك.
جلست في الوسط، وحين تحدث أعضاء آخرين الحقائق متعة، والتفكير في تاريخهم.
عندما جاء دوري، لقد وضعت، مثل لغز، والأحداث المثيرة للاهتمام في صورة واحدة، وسرعان ما قدموا أنفسهم والعودة إلى مكان تسويتها. تنهد عقليا، كما في حالة عصبية شديدة قبل الأداء، وأشاد نفسي وراض، واستمر في الاستماع إلى بقية الأطفال.
وبعد بضع دقائق من الجزء الرئيسي من التدريب بدأ.
كان كل شيء متعة وبشكل جيد جدا حتى قبل نهاية الشوط الاول، وأنا لم يكن من الغريب جدا - وكما اسم كل عضو من مجموعتنا؟
باشا، زينيا، أليكس... كل ذلك كان من السهل جدا أن نتذكر. شعرت بكثير إن لم يكن سوبرمان، وهذا هو بالضبط ما بعض خارقة... حتى دقيقتين. وبعد ذلك بدأت لكسر، ونظرت إلى الشارات.
في الواقع، ليس لدي ذاكرة قوية لأسماء... أنا لا أتذكر أي واحد هو لك.
حكاية
تحولت ساشا الى سيريل، كسينيا - Nastya وباشا باشا... وأنا على التخمين. ونتيجة لذلك، وقد سميت بشكل صحيح من ثلاثة فقط من العشرة. ثلاثة! وأنا خبير في تطوير الذاكرة ...
لماذا لا تذكر أسماء الناس؟
في الصباح بعد وفاة فتاة حزب تأتي إلى المرآة، يحدق في وجهه ويحاول أن يتذكر، "أم لا، أو آخر... أو ربما... لا، حسنا، ليس كما هو "من الغرفة المجاورة جاءت صرخة:" كيت، إعداد وجبة الإفطار! "- "بالضبط! I - كاتيا "
حكاية
لدى لقائه انتباه الشخص وعادة ما توجه إلى أي شيء، ولكن ليس على اسم الشخص.
أدمغتنا هي التفكير مشغول كيف ننظر وما سأقوله، ممثلا في... ومن المثير للاهتمام، والتفت إلى الأضواء؟ والباب مغلق؟ أوه، تهدئة الكلب! هذا أجش، وربما... وهلم جرا. بشكل عام، وفكرت في كل شيء ما عدا الاسم.
ونحن لا نتذكر شيئا أننا لم رسمها اهتمام. إذا لم يتم نركز، فمن غير المرجح أن نتذكر اسم الشخص. هذا هو السبب الأول.
السبب الثاني - من أسماء مجردة، وأنها ليست من السهل أن تتخيل. لا يكاد يكون هناك شخص يقول: "أذكر اسمك، ولكن الشخص لا يمكن أن نتذكر!" دائما على العكس من ذلك، وهذا هو لأننا نرى وجهه، ولكن لا يوجد أسماء.
السبب الثالث - لم يكن هناك اتصال مع شخص. ماذا يعني ذلك؟ هناك حالات أن تتذكر أسماء، ولكن الذي يتبعونه - لا. يحدث هذا عندما تقابل بشكل جماعي. ويأتي الارتباك - دعوة Ksyusha Nastya، سيريل باشا وهلم جرا. يبدو مألوفا؟
لتلخيص. جيدة لتذكر الأسماء، تحتاج إلى حل ثلاث مشاكل:
- لا يكون مشتتا.
- تحويل اسم في الصورة.
- تعيين اسم للرجل.
تقنية "التفاصيل"
كان لي كله استراحة 15 دقيقة لتصحيح الوضع وتذكر أسماء جميع الأطفال في الحضور، وذلك باستخدام أدوات خاصة. لذلك قررت أن تفعل هذه التقنية من "التفاصيل". وهو يتألف من خمس خطوات:
- قبل التعارف على نطق "ما اسمك؟".
- البحث البند المميز في مواجهة رجل.
- تحويل اسم الشخص في الصورة.
- توصيل التفاصيل المميز وطريقة لتسمية.
- تكرار اسم في نهاية اليوم.
دعونا ننظر لكل عنصر في التفاصيل.
1. "ما اسمك؟"
لثانية واحدة أو اثنتين لبدء يرجع تاريخها، ومحاولة التحدث هذه الجملة لنفسي. وهذا سوف يساعد على التركيز على اسم الشخص.
2. ثمة تفصيل المميز
ماذا يفعل؟
عندما نأتي للأصدقاء الزيارة، نعلقه أو نضع الأمور في مكان معين (على سبيل المثال، على سترة شماعات، حقيبة أو سترة على ظهر الكرسي)، وذلك في وقت لاحق، عندما نذهب المنزل، ويمكن العثور عليها بسهولة.
هنا هو نفسه: وجه الشخص - شماعات التي سنقوم شنق الاسم. هذا هو الشخص - هو قصر ذاكرتنا.
ماذا يمكن أن يكون ملامح التمييز؟
- آذان (كبيرة وصغيرة وانتفاخ).
- عيون (كبيرة، الغارقة، جاحظ، وزية الشكل، تضييق).
- الأنف (مدمن مخدرات، والبطاطا، وحمي).
- لحية.
- أصلع الرأس.
- الذقن.
- الحاجب (رقيقة، ورسمت، كثيفة، خطها) وهلم جرا.
ومن المهم أن نلاحظ أن ما تقوم أولا لفت انتباهي، وستكون السمة المميزة.
النظر في المثال التالي. نظرة على الصورتين (الشكل. 15). ماذا كنت تسليط الضوء كجزء مميزة؟
إذا كنت قد لحفظ أسمائهم، ثم الصورة الأولى، وأود أن اختيار العيون، والثانية - شفتيه.
كيف تتعلم لتسليط الضوء على التفاصيل في وجوه الناس؟
- دراسة وجهك في التفاصيل. وبعد ذلك سوف يكون من الأسهل العثور على الاختلافات في وجوه الآخرين. لذلك سوف يعمل على مبدأ المقارنة. أمثلة: لها الحاجبين أرق الألغام؛ لدي الأنف منتفخ، وربط له. سوف تبدأ بسرعة العثور على الاختلافات، وبالتالي تسليط الضوء على تفاصيل لتخزين الأسماء.
- كل أسبوع، واختيار واحد من العناصر ومحاولة لاستكشاف ذلك من جميع الناس الذين تعرفت عليه أثناء النهار.
على سبيل المثال، هذا الأسبوع الذي اختارت أذنيك. الآن الجميع التقى، في محاولة لرؤيتهم. ما شكل تختلف عن بعضها البعض، وهلم جرا.
الأسبوع المقبل، تفعل الشيء نفسه، ولكن مع قطعة مختلفة.
3. تحويل اسم الشخص في الصورة
كيف نفعل ذلك؟
- حدد الصورة من قافية: إغور - الفأس، لينا - هوائي.
- أو تشابه الحروف / انسجاما: المزرفيرا - المزرو. يمكنك اختيار اثنين من طرق: قزم الشوك +.
- ويمكن أيضا أن تكون الرابطة الشخصية الخاصة بك مع هذا الاسم. على سبيل المثال، ساشا - دراجة نارية. مجرد صديق طفولتك دائما أحب الدراجات النارية.
مهم! تعيين إلى أسماء سيلة دائمة. على سبيل المثال، سوف يغور يكون دائما "الفأس". هذه الحاجة للسرعة وجودة الحفظ.
4. توصيل التفاصيل المميز والصورة في اسم
هنا كل شيء واضح، ودعونا النظر في الأمثلة على الفور.
- منذ كنت اجتمع رجل يدعى إيجور. لديه حواجب كثيفة. اختراع أو أذكر صورة هذا الاسم وربطه مع الحاجبين. الآن فليكن "الفأس"، ثم يمكنك أن تتخيل كيف الخلط بين الحاجبين الفأس.
- عليك أن تتذكر فتاة تدعى أمل. لنفترض انها عيون كبيرة. بلدي الصورة على اسم الأمل - بوصلة. أتصور أن في عيون هذه الفتاة مع تدفق الدموع البوصلات.
5. حفظ المعلومات
للحفاظ على المدى الطويل من المعلومات باستخدام SIP.
وبناء على هذه الخوارزمية، وأتذكر جميع اللاعبين لمدة 25 ثانية. بضع مرات قاد على خوارزمية CIP وفي نهاية التدريب أن نتذكر بسهولة أسماء جميع المشاركين. هذا على الرغم من حقيقة أن الجزء الثاني من التدريب كانت مفيدة للغاية وكان رأسه فوضى الأفكار.
موارد إضافية: لتحفيظ سرعة تحتاج إلى ما قبل تحديد الصور لتكرار الأسماء. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك أو إرسال لي رسالة بالبريد الالكتروني [email protected]وأنا سوف نرسل لك مواد إضافية إلى كتاب كامل.
نظام التكرار متباعدة (STS)
لقد تحدثنا بالفعل قليلا في الفصل الثاني من السرعة التي ينسى المعلومات. وقبل أن معرفة وجود نظام فعال من التكرار، إلى فرشاة على ما نعرفه بالفعل عن إبنجهاوس وأبحاثه.
في عام 1980، عالم النفس الألماني هيرمان إبنجهاوس النسيان قررت لمعرفة سرعة المعلومات. لهذا، كان هدفهم استظهر المقاطع هراء تتألف من اثنين من الحروف الساكنة والحروف المتحركة بينهما (زاويه, التبويب, موس, الأسدية, PWM ومثل ذلك).
ونتيجة لهذه التجربة، والتي استمرت لمدة عامين، وكان الاستنتاج التالي: بعد الأول خالية من الأخطاء تكرار النسيان يذهب بسرعة كبيرة - خلال أول 20 دقيقة نفقد حوالي 40٪ من جميع المعلومات.
ساعة فقدت حوالي 60٪، وفي اليوم التالي، إذا لم يفعل شيء مع المعلومات سيبقى منه لا يزيد عن 33-35٪ من رأس (الشكل. 16).
والاستنتاج الذي يمكن استخلاصه من الدراسات إبنجهاوس، ما يلي: إذا كنت تريد شيئا لإنقاذ لفترة طويلة في الذاكرة - تكرار.
أسهل وأفضل طريقة لتكرار - يتم استخدامه في الممارسة العملية. قراءة، وتعلم شيئا مفيدا - وضع خطة لإدخال المعلومات والقيام تجاربهم.
وإذا كنت لا يمكن تطبيقه على الفور هذه المعرفة، وفي الوقت نفسه كنت تريد تذكر المعلومات لفترة طويلة، وذلك باستخدام نظام التكرار متباعدة (CIP).
على أساس منحنى النسيان علماء النفس توحي الخوارزمية التالية لتكرار المعلومات:
- ويتم تكرار الأول مباشرة بعد الحفظ.
- والثاني - 20 دقيقة بعد تكرار الأول.
- الثالث - بعد يوم من التكرار الثاني.
- رابعا - في يومين أو ثلاثة أسابيع بعد تكرار الثالث.
- خامسا - بعد شهرين أو ثلاثة أشهر بعد تكرار الرابع.
عندما حاولت هذا النظام، لم أكن مثل ذلك. فعلت تكرار الثالث - تذكر، ولكن تذكر يا، ببطء شديد، كما في التكرار الأول. وفي تكرار الرابع (2-3 أسابيع) اتضح أن يتم فقدان بعض المعلومات، واضطرت إلى إعادة تدريب.
وكان غير مريح لاستخدام هذه الخوارزمية، ولكن كما يقولون في كتاب واحد معروفة جدا، "اطلبوا فتجدوا" - وبدأت تبحث عن ...
فعالية CIP
وقد أدت بحثي من خلال الدورات التدريبية والكتب والمقالات لي أن الخوارزمية التالية لأول مرة أعربت هذه الفكرة خوارزمية نيكولاي Yagodkin. - تقريبا. المؤلف. :
- تتذكر شيئا.
- جعل الحق في تكرار الأول.
- لا تنتظر لمدة 20 دقيقة، وعلى الفور بعد تكرار أول من يقوم بعمل قليل من ممثلين على التوالي.
- ثم نبدأ في تتكرر على فترات.
لماذا هو فعالة جدا؟
تخيل أنك تعيش في كوخ في الغابة وفي سبيلنا للذهاب لزيارة صديق الذي يعيش سوى ثلاثة ملاعب لكرة القدم، غابة من أنت. وبطبيعة الحال، لا توجد وسيلة أخرى، تحتاج تذهب فقط من خلال هذه غابة.
وأنت تسير ببطء شديد، كما تعيق الشجيرات، ولكن لا تزال تتحرك، وبعد حين الحصول على صديقه. الصيحة! كنت اجتمع مع الدفء والراحة، ولكم لبعض الوقت بقي في الحزب.
وماذا بعد ذلك؟ وبطبيعة الحال، لديك في العودة إلى ديارهم والذهاب إلى حاجة بنفس الطريقة - من خلال غابة المجال.
بينما كنت في زيارة صديق، عشب الذي كان الخفض هو ليس الجذر، ولكن فقط في الجزء العلوي، وارتفعت مرة أخرى، مع خرافة - قطع رأس واحد، في ردة الجديد مكان اثنين.
ولكن لا يزال لديك للذهاب إلى الوراء، وكنت بنفس صعوبة كما في المرة الأولى، وغني عن المنزل.
انه نفس الشيء مع التكرار لدينا.
عندما نتذكر شيئا، قمنا بإنشاء اتصال جديد بين الخلايا العصبية. حتى هذا الصدد هو ضعيف جدا، وببطء يخطر على بال نسي بسرعة. وإذا كنا تكرار فترات طويلة في البداية (كما اقترح من قبل علماء النفس)، والعشب ينمو، وسوف يكون من الصعب جدا لتمرير.
ولكن إذا أردنا، على سبيل المثال، يمكننا أن نحاول عدة مرات ذهابا وإيابا في طريقنا الميدان، والمشي، وسوف تذهب بشكل أسرع، وسوف العشب ينمو ببطء شديد، أليس كذلك؟ لذلك!
وهذا هو، إذا كنا تكرار عدة مرات على التوالي التي تعلمنا الوصلات العصبية تصبح قوية، سيذكر المعلومات ونسي أسرع من سيكون أبطأ. وهذا هو ما نحتاج إليه.
مرة أخرى، ونتيجة لذلك، فإن الخوارزمية ممثلين فعال:
- أتذكر شيئا - جعل التكرار الأول.
- مباشرة بعد تكرار الأول جعل عدد قليل من أكثر ممثلين في صف (ثلاثة، خمسة، عشرة).
- كرر فترات - 20 دقيقة، ثم ساعة أو ساعتين بعد الحفظ، وإذا كانت هناك أية أخطاء، ثم زيادة تكرار الفاصلة في نصف.
- كرر لا يقل عن ثلاثة أيام متتالية ثلاث مرات في اليوم: صباح وبعد الظهر والمساء (لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم) ثم كرر في غضون أسبوع أو اثنين، شهر، اثنان، أربعة، ثمانية... وهلم جرا.
صناديق ايتنر
يمكن استخدامها لتطبيق تكرار متباعدة أنكيأو إذا كنت ترغب في الاستغناء عن الأدوات وأحب أن نتذكر من خلال المعتاد بطاقاتفمن الممكن لجعل صناديق ايتنر.
انها بسيطة جدا ومريحة للغاية.
يأخذ أربعة صناديق. في الكتابة الأولى - في كل يوم، في الثانية - مرة واحدة في الأسبوع (والكتابة اليوم، مثل الخميس)، في الثالث - مرة واحدة في شهر (وكتابة رقم، على سبيل المثال، وهو الأول من كل شهر)، على الرابع - مرتين في السنة (على سبيل المثال، في 5 تموز و 5 ديسمبر).
في المربع الأول يحصل على كل المعلومات التي كنت مجرد تذكر وتكرار الأيام الثلاثة الأولى. وبعد ثلاثة أيام، فإنه يحصل لك من خارج منطقة الجزاء - الاختيار، وإذا كانت هناك أية أخطاء، وهذا perekochovyvaet المعلومات في المربع الثاني. إذا كانت هناك أخطاء، ونحن perezapominaem هذه المعلومات، واحتياطي لمدة ثلاثة أيام أخرى في المربع الأول.
ثم كل يوم خميس للنظر في المربع الثاني، كما أننا نتواصل جميع المعلومات والاختيار. إذا كانت هناك أية أخطاء - يذهب المعلومات في المربع الثالث ودققت مرة واحدة في الشهر، إذا كان هناك أخطاء، وأول كل شيء perezapominaem، ومن ثم إرسال هذه المعلومات مرة أخرى إلى المربع الأول.
صناديق ايتنر - أداة قوية جدا لتنظيم تكرار متباعدة. محاولة.
الإعداد: أقول ثلاثة أشخاص مختلفين حول كيفية تكرار فعال أية معلومات، للحفاظ بشكل دائم.
شراء الكتاب
أندري سافرونوف - رجل مع ذاكرة فريدة من نوعها، مدرس فن الإستذكار وبطل أنواع Inchamp الفكرية الرياضة في "الذاكرة" الفئة. وقد تم اختبار هذا الكتاب التدريب "سبع خطوات supermemory" كان قد تم جمعها والتمارين البسيطة التي تساعدك تطوير الذاكرة، والتعلم للحفاظ على المعلومات الصحيحة في رأسك، وبالتالي زيادة الإنتاجية في العمل أو الدراسات. لنجاح أداء المهام لا تحتاج قدرات غير عادية، أو أدوات متطورة، ولكن المثابرة والمثابرة.
انظر أيضا🧠
- 14 طرق طبيعية لتحسين الذاكرة
- لماذا الناس يفقدون الذاكرة مع التقدم في السن وكيفية تجنب ذلك
- 9 منتج لتحسين الذاكرة