ميهالي كسيكزنتميهالي
علم النفس الأمريكية شعبية والكاتب، واحدة من أبرز خبراء نقلت. بحثت موضوع السعادة والإبداع، أصبح معروفا لنظريته في تدفق - وهو الشرط الذي الناس على الوصول إلى أعلى مستويات رضا من عمله.
بعض الحقائق: كيف أجريت بحوث
تستخدم ميهالي كسيكزنتميهالي طريقة أخذ العينات تجربة التعلم (تجربة أخذ العينات الطريقة). يتكون الأسلوب في حقيقة أنه في غضون الأسبوع حوالي 8 مرات في اليوم في أوقات عشوائية المدعى تلقت إشارة صوتية. بعد الصافرة، وقال انه لاحظ في الاستبيان، الذي هو، يفعل ماذا وكيف سعيد على مقياس 7 نقاط - من "سعيد جدا" إلى "حزين جدا".
شخصيا، Csikszentmihalyi وزميله ريد لارسون جمع أكثر من 70 000 صفحة مع بيانات من 2300 المشاركين والباحثين من بلدان أخرى، وثلاثة أضعاف هذه الأرقام. وكانت العينة من الشباب وكبار السن والبالغين، والرجال والنساء في الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا.
ما هي حالة تغير مستمر
لاحظ جميع المشاركين الوضع الخاص التي من شأنها أن الكاتب في وقت لاحق من هذه الدراسة تم تسميتها تيار. والشرط الذي شغل العقل مع مجموعة متنوعة من الخبرات والمشاعر والرغبات والأفكار هي في وئام مع بعضهم البعض. كان الناس عاطفي جدا حول بعض الاحتلال التي سقطت مع رأسه ولم ينتبه مرور الوقت.
يحدث تدفق عندما تقومون به الأشياء التي تحبها ويعطيه تماما. وقال انه يمكن تجاوز تحب أثناء الاحتلال هواية مفضلة، وفي العمل. عادة، وتدفق يأتي عند واحد يفهم أمامه بوضوح الهدف الذي يتطلب رد فعل معين.
ينبغي أن المهمة لن تكون خفيفة جدا، لأنه هنا يمكنك الانزلاق بسهولة في الروتين. لا ينبغي أن يكون من الصعب جدا، لأن الشخص في حالة من هذا القبيل تشعر بخيبة أمل، ويبدأ في القلق، لا بل محاولة حل المشكلة. وينبغي أن تكون مهمة دعوة للعن قرارها بشأن شخص يطلب من جميع مهاراته.
حالة يؤدي تدفق إلى نمو الشخصية. الرجل، الذي هو في منطقة "صعود"، ركز على حل المشكلة، ولكنها ليست مرح جدا وليس سيطرة جيدة جدا من هذا الوضع. لتحقيق ذلك تدفق اللازمة لاكتساب مهارات جديدة.
في "السيطرة" شخص يشعر بالسعادة، قوي، راض، لكنه يفتقر الى مدى اهتمام الحماس والشعور بأهمية العمل. ويمكن تحقيق التدفق، إذا قمت بزيادة تعقيد المهمة.
الناس على تحقيق التدفق عندما تشارك الأشياء المفضلة: العمل في الحديقة، والغناء في جوقة، والرقص، واللعب مجلس الألعاب أو الدردشة مع الأصدقاء. غالبا ما يحدث تدفق في العمل. وتدفق يتفوق علينا في حالات نادرة جدا، عندما نكون سلبيين، على سبيل المثال، ومشاهدة التلفزيون.
كيفية الحصول على الارتياح من العمل
العمل يعطي شعورا من حياة غنية، ولكن في الوقت نفسه، نحزن بدأت الاثنين ومرحبا بكم بهيجة في الشبكات الاجتماعية يوم الجمعة.
في العصور القديمة، وكان الفراغ ظاهرة عابرة. ألف شخص يعملون في هذا المجال، يمكن انتقاء لنفسه لحظة نادرة من الاسترخاء. الموقف من العمل كشيء الثقيلة وبقايا غير مرغوب فيها في أذهان الناس، على الرغم بالنسبة للجزء الأكبر أننا لا يعمل بالفعل من الفجر حتى الغسق.
ووفقا لمحات من المشاركين في الدراسة، وغالبا ما يتم تشغيل الصوت عند كانوا يشاركون في النشاط تيار على ال. قبلهم كان مهمة صعبة التي المطلوبة أقصى تركيز وتطبيق جهد خلاق.
عمل لديها أهداف واضحة ونتائج قابلة للقياس: إما أن لا نرى أن أعمال الشركة صعد أو نسمع تعليق من الرأس.
في العمل، لدينا خبرة مشاعر أكثر إيجابية مما قد يكون مفترضا.
كيف يؤثر العمل يتم تحديد نوعية الحياة وليس من الخارج. ذلك يعتمد على كيفية عمل الناس ونوع من الخبرة ما يتطلبه الأمر من مهامها. لكان عمل مثير للاهتمام، يجب أن البديل التحدي، الأمر الذي يتطلب بذل أقصى الجهود، ومهام بسيطة أثناء تنفيذ التي مقتنعون لنا أن ما حققناه شيء في مهنتهم.
هناك العديد من الطرق لتحقيق نفس الشيء. البحث عن بدائل وتجربة العثور على أفضل. عندما يحصل على ترقية الموظف، في كثير من الأحيان يكون ذلك بسبب في منصبه السابق، وقال انه كان يبحث عن طريقة غير القياسية.
بقية هي أعلى السعادة، أليس كذلك؟
نحن غالبا ما يشعر بالملل وفتور ويفضل أن يملأ عقلك الحلول الجاهزة، مثل مشاهدة المسلسلات التي لا تنتهي أو تصفح الإنترنت. أو اللجوء إلى المنشطات أكثر قوة كما الكحول أو المقامرة.
لقضاء وقت الفراغ يمثل نحو ربع لدينا وقت الفراغ. الإنسان المعاصر عادة ما يدفع ثلاثة فئات رئيسية وهي: الاستهلاك من المواد الإعلامية، والأحاديث و الراحة النشيطة. لكل من هذه الأنشطة يذهب 4-12 ساعة في الأسبوع.
الترفيه السلبي يأخذ بسرعة الدماغ، ولكن ليس هناك دعوة، هناك مهمة منها سيذكر بسعادة بعد هذا القرار، لأنه كان كبيرا، وإن كان ذلك صعبا.
من الأنشطة في الهواء الطلق دائما العودة أكثر، ولكن المطلوب من القوات لإعداد الكثير.
هذا هو السبب في أننا غالبا ما يفضلون البقاء في المنزل من على الهاتف مع الأصدقاء والخروج لممارسة رياضة العدو أو ركوب الدراجة.
إذا كنت متعبا جدا أو قلق حول شيء ما، قد لا يكون لديك ما يكفي من الانضباط الذاتي للتغلب على عقبة الأولية.
الخطوة الأولى نحو تحسين نوعية الحياة هو الحصول على أكبر قدر من الارتياح من الأنشطة اليومية.
التفكير في ما تعطيك الطبقات أعظم السعادة، ما يحفزك لتحقيق انجازات جديدة. وكلما كان ذلك ممكنا لإعادتهم.
تخطيط وقتك، وخاصة - نهاية الأسبوعثم لمدة أسبوع وأنك لن تشعر أن الوقت المخصص للراحة، ويضيع.
الرجل يحتاج الى رجل
الشعب المتحد بشدة تدفق الطبقات لأنها تعطي السعادة والشعور بأنك قد حققت شيئا معا المهم. سوف تشعر على الفور تأثير هذه العلاقات.
تواصل مع أصدقائك يعطي معظم المشاعر الايجابية. وكثيرا ما يحدث أن نفقد التواصل مع المدرسة وبعد ذلك أصدقاء الجامعة بسبب المصالح تتفوق أنه بمجرد ملزمة لنا.
الصداقة، مثل الحب، لا يمكن أن تغفو، فإنه يتجلى في رعاية شخص آخر، والتنمية المشتركة.
الحفاظ على العلاقات التي تحرك إلى الأمام. واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا من الناس يمر بأزمة منتصف العمر - عدم وجود وثيقة أصدقاء حقيقيين.
عندما كان الناس يدفعون الانتباه إلى بعضها البعض أو نفس المهنة، وفرصة لتجربة يزيد من تدفق المشتركة.
كيفية تحقيق ظروف تدفق
عالميا: تجد نفسك على وظيفة التي تحب والتي تمثل تحديا مثيرا للاهتمام بالنسبة لك. تعلم لنبذ من المشاكل اليومية عند القيام الأشياء التي تحبها.
الخطة المحلية: يجب أن تكون قادرا على التركيز بشكل كامل على حل المشكلة. لا يمكنك أن يصرف أي مكالمات هاتفية، أي الأسئلة "الملحة" التي هي مناسبة لك الزملاء أو أفراد الأسرة. ينبغي أن يكون الهدف اهتمام لكم، لديها هدف محدد، ويجب أن تكون نتيجته للقياس. في التصدي لتطبيق أفضل معارفهم ومهاراتهم.
إذا كنت تشعر بأن العمل القادم متحمس جدا أو، على العكس من ذلك، كنت أشعر الملل والفتور، واستخدام تقنيات خاصة.
نشرنا نحو 70 عاما. نوعية الحياة تعتمد على كيفية قضاء اليوم والشهر والسنة.
إذا كنت ترغب الأنشطة اليومية تحقيق الحد الأقصى من المشاعر الإيجابية، كن متأكدا من إطلاعك على كتاب ملهمة جدا الذي كتب ميهالي كسيكزنتميهالي.
"تدفق الحقائق. علم النفس Vklyuchonnosti في الحياة اليومية "
شراء على Litres.ru
"التيار: تجربة الأمثل علم النفس"
شراء على Litres.ru