S.U.M.O. - تقنية خاصة لتحقيق النجاح في الحياة

هذا الكتاب هو جيدة أن الأفكار الكلاسيكية على كيف تصبح أفضل، فإنه يجمع في نظام بسيط جدا وجذاب، مما يزيد من فرص استخدامها في الحياة اليومية.

وبطبيعة الحال، بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية الأفكار من الكتب المساعدة الذاتية، S.U.M.O. لن تفتح آفاقا جديدة. ومع ذلك، فإنه هو مساعدة قادرة تماما فقدت الرغبة في العمل من أجل أولئك الذين فقدوا روحهم القتالية العودة.

ما هو S.U.M.O.؟

وهي ليست النضال الوطني الياباني. S.U.M.O. - اختصار ل اخرس. الانتقالاخترعها بول ماغي (بول ماغي). ترجمة يمكن أن تكون "اسكت ونفعل ذلك." هذه الكلمات تعبر عن جوهر الإجراءات المطلوبة لتحقيق النجاح وأشعر بالسعادة. فمن الضروري أن "يصمت" - توقف، نظرة في حياتك من الخارج والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم. وللقيام بما يجب القيام به.

على الرغم من أن كنت قد تعرضت في الماضي، المستقبل، يمكنك جعل آخر. وهذه النقطة هي عدم يعرج، لا يشعر بالأسف لنفسك، لا prokrastinirovat. فقط اسكت وتغيير حياتهم.

الكاتب بول ماغي - طبيب نفساني من خلال التدريب، يعمل محاضرا البريطاني شعبية بما في ذلك المدرب، المسؤولة عن تحسين كفاءة اللاعبين في "مانشستر سيتي" - واحدة من ابرز الاندية الاوروبية في كرة القدم الانجليزية الدوري الممتاز.

ما S.U.M.O. على عكس الأنظمة الأخرى، وكفاءة وزيادة الدافع؟

في الكتاب لا يوجد اختراقات. كل الأفكار مألوفة لفترة طويلة، ولكن عادة الناس لا التسرع في استخدامها. جمع كبير من بول ماغي الكتاب أن كل شيء وضعت على الرفوف، الذي يبسط تطبيق الأفكار على أرض الواقع.

على الرغم من أن وتيرة الحياة تتغير وتتطور التقنيات والأفكار التنمية الذاتية سيكون هناك دائما صلة، لأنه في طبيعة الإنسان إلى الرغبة في النجاح والسعادة.

بول ماغي يخصص 7 العوامل التي تلعب دورا حاسما في تحقيق النجاح.

1. تأملات. نحن نعيش بوتيرة محمومة، وأحيانا لا بد من وقفة لدراسة حياتهم والنظر في ما نقوم به الحق وماذا - لا.
2. بقية. التغييرات المستمرة في الحياة وتوافر المستمر لا يعطينا استراحة. ويشكو كثير عن التعب الأخلاقي والأرق. الراحة - هذه ليست منحة بل ضرورة.
3. المسؤولية. العالم هو شيء لا ينبغي لنا. من أجل سعادتهم والازدهار نحن مسؤولون وحدها.
4. المقاومة. في الحياة هناك على حد سواء صعودا وهبوطا. الشيء الرئيسي - كيف تتفاعل لهم.
5. العلاقة. نوعية الحياة تعتمد على علاقة متناغمة، وليس فقط في حياته الشخصية، ولكن أيضا في العمل. العلاقات - أساس الحياة، وأنها بحاجة إلى تحسين.
6. براعة. كثير من الناس لديهم الكثير من الوقت والجهد المبذول في التفكير في ما ينقصهم وماذا يريدون، بدلا من التركيز على الحاضر. فكر في نفسك وليس بوصفه ضحية ولكن كشخص قادر على التركيز وتطوير مهارات جديدة للتعامل مع تحديات الحياة.
7. حقيقة واقعة. الواقع ينظرون كما هو، وليس ما تريد أن تكون.

المؤلف يذكرنا الفكرة التي سبق أن قيل الكثير وكتب، ولكن التي لا تزال ذات الصلة: ل الكثير من الاهتمام للأحداث، في حين أنه لا يعرف ما ينتظرنا في المستقبل.

ما الذي يحدد المستقبل؟

لا أحداث، ورد فعلنا لهم يحدد العواقب. في نفس الحدث في مختلف الناس تتفاعل بطرق مختلفة، على التوالي، وسوف عواقب لها أن تكون مختلفة. رد فعل يمكن أن يسبب التوتر وتؤدي إلى تصعيد النزاع، وسيكون رد الفعل من الآخرين أن يؤدي إلى نتائج إيجابية.

ولكن رد فعل، أيضا، هناك سبب. ما يؤثر على استجابة؟

العادة الأولى: نحن ننظر إلى العالم من خلال مرشح وغالبا ما تكون غير علم به. معظم الناس يحبون حلول بسيطة. الدماغ يخلق بعض الممرات العصبية للرد تلقائيا إلى الموارد CONSERVE. يمكننا ان نقول ان تسجل عاداتنا في أدمغتنا.

ونحن نفهم أننا بحاجة إلى القيام به بشكل مختلف، خطة لتغيير، لكنها لا تتجاوز الوعود الفارغة. لتغيير عاداتك، تحتاج إلى بذل جهود جادة لمعرفة فائدة كبيرة في هذا المجال.

ولكنك لا تصبح عبدا لعادات، وخصوصا تلك التي تتداخل مع الحياة: التسويف، والتهيج، والتأخر. يمكنك بناء مسارات عصبية جديدة واستبدال العادات السيئة القديمة مع إيجابية الجديد. عليك أن تفهم أن هذا سيتطلب جهودا جادة أن بعض النوايا وحدها لا تكفي.

ما التأثيرات إلا فإن رد الفعل؟

ردود الفعل مشروطة. الناس غالبا ما تتفاعل تماما كما تلقائيا، مثل الكلاب بافلوف. يعيش كثير من الناس في المنام، ولا نفكر في سلوكهم وكيفية تغييره. لكن السيطرة على السلوك الخاص بك، يمكنك تغيير حياتك للأفضل. إذا كنا غير راضين عن الحياة، تحتاج إلى تغيير الإعداد من السلبية إلى الإيجابية.

بالإضافة إلى انعكاسات على رد فعل تؤثر على العواطف. نحن غالبا ما يؤسفني أن نقوم به، ويقول، تحت تأثير العواطف. لكننا تبرير أنفسهم بالقول أن لم يكن لدينا خيار آخر. في الحالات الحرجة، علينا أن نذكر أنفسنا أننا أحرار في اختيار كيفية إدراك الأحداث وكيفية الرد عليها.

على الجانب نحن دائما معرفة أفضل ما يجب القيام به. ونوصي للأصدقاء والعائلة، كيف وماذا يتعين عليهم القيام به. ولكن من السهل أن يكون موضوعيا عندما لا تعنينا شخصيا. أقوى ونحن ماضون عاطفيا في الوضع، وأكثر صعوبة في التفكير بعقلانية. العواطف تتداخل مع اتخاذ القرار الصحيح.

ونحن نرى أن العالم ليس كما هو عليه، وذلك ما نحن عليه.

أنيس نين (أنيس نين)، والكاتب

لذا ماذا تفعل؟

الكتاب لا يقدم بعض طرق فريدة لتغيير نفسك. على ما يبدو، لأن الطريقة الصحيحة فقط فقط - أن نفعل شيئا حيال ما يعرف معظم بالفعل. اكتساب عادات صحية. لفهم هذا ليس هو الوضع، ويؤثر على رد فعل العواقب. فهم أن هناك دائما خيار، وليس التصرف تلقائيا. تتوقف عن أن تكون عبدا من العواطف.

من أين تبدأ؟

أولا، تحتاج إلى وقفة الصحافة، إيقاف تشغيل الطيار الآلي وتقييم حياتنا بصدق.

اسأل نفسك هذه الأسئلة:

1. الذي كان له أكبر تأثير على حياتك؟
2. من هو المسؤول عن حقيقة أن كنت في مثل هذه الحالات؟
3. الذي النصيحة التي كنت مجرد الاستماع؟

من الناحية المثالية، ينبغي أن تكون الإجابة: "أنا"، "لي"، "هم". ولكن قلة من الناس تأخذ كامل المسؤولية عن حياتهم. كثير تستخدم للعب لعبة تسمى "اللوم شخص آخر"، ويشعر وكأنه الضحية. كانوا يعتقدون مثل هذا: الحياة ليست عادلة، وأنا لست مذنبا، وأنا لست موهوب، وأنا لا يمكن أن تحدث فرقا كيف فقدت العديد من الفرص، لإلقاء اللوم على الآخرين.

يشعر الضحايا بأنهم أولئك الذين يعتقدون أن لديهم أي خيار، الذين لديهم انخفاض احترام الذات الذين فعلوا ذلك من هذه العادة، لتبرئة أنفسهم من المسؤولية. وبعض تماما مثل ليشعر وكأنه ضحية، لأنها الكثير من التعاطف وإيلاء المزيد من الاهتمام.

كيفية وقف مثل شعور الضحية؟

غالبا ما يكون صعبا بسبب موقف الضحية يعطي مزايا معينة. ومن المريح جدا عدم الاعتراف بمسؤوليتها وإلقاء اللوم في كل الظروف وغيرهم من الناس. هذا السلوك المدمر الذي ليس جيدا لن. المهمة - لتعلم التفكير بطريقة مختلفة، على الرغم من أنها سوف البداية غير مريحة.

ولكن ما إذا كان الشخص قد كان حقا ضحية لبعض الأحداث الرهيبة؟ وقال انه لا يقبل أي مسؤولية عنها؟

تلميح مفيد بول ماغي: حتى لو كنت يجب أن يكون ضحية أي أحداث رهيبة من الضحية لتصبح أحد الناجين. في أي حال، وهنا هو صحيح هو نفسه: عليك أن تأخذ المسؤولية عن الاستجابة لهذا الحدث، وتعلم لاتخاذ خيار آخر والتصرف بشكل مختلف.

ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تقبل لو كنت معاملة غير عادلة. يمكنك أن تكون التضحية الحقيقية، ولكن تصور نفسه بأنه الشخص الذي يريد أن يعيش في ولا يسكن في الماضي.

وبالضبط ما عليك القيام به لوقف مثل شعور الضحية؟

والفكرة هي أن الاستماع إلى نهج استباقي. بدلا من الشكوى من ظلم الحياة والبحث عن المذنبين، والتركيز على إيجاد حلول للخروج من الوضع، والحقيقة أن ما يمكن. بعد كل شيء، ويحدد تفكيرنا أعمالنا.

كيف؟

كما يشرح الكاتب، حياة العديد من الناس يتحول إلى حلقة مفرغة، لأنهم يعتقدون في نفس النمط: فكرة معينة هو المعيار عاطفةالذي ينطوي على تأثير المعتاد، وأنه، بدوره، يؤدي إلى نفس النتيجة. للحصول على نتائج مختلفة، تحتاج إلى كسر حلقة "فكر - انفعال - العمل - نتيجة" في البداية. كنت بحاجة لتعليم نفسك على التفكير بطريقة مختلفة، وبعد ذلك سوف يشعر بطريقة مختلفة، تتفاعل بشكل مختلف للحصول على نتائج مختلفة.

مشاهدة أفكارك - تصبح الكلمات. مشاهدة كلماتك - تصبح الإجراءات. تتبع الإجراءات الخاصة بك - أنها تصبح عادات. مشاهدة عاداتك - أن تصبح شخصية. مشاهدة الطابع الخاص بك - أنه يحدد مصير.

ما الذي يحدد طريقة التفكير وكيفية تغيير ذلك؟

في نواح كثيرة، يتم تحديد التفكير التربية. إذا كان الشخص من قليلا حتى وقالوا الابتعاد عن الاضواء والابتعاد عن الاضواء، وقال انه لم يصبح زعيم، وسوف لا تأخذ أي فرص.

يؤثر خبرة سابقة أيضا العقل. تجربة جيدة يجعل الكثير من الوقت ليعود ويكرر ذلك، وفشلت يجعل الحذر وتجنب تكراره.

أنه يؤثر على التفكير والبيئة. إذا جعلت بيئتك ليشعر وكأنه ضحية، فمن الأرجح، وسوف تشعر بنفس الطريقة.

الشبكات الاجتماعية وسائل الإعلام تؤثر أيضا على طريقة التفكير. من المهم أن ندرك أن معظم الناس تنجذب إلى السلبية والأخبار فاضحة. لكنهم تشويه الصورة الحقيقية للعالم.

لا ننسى استنفاد المعنوي والمادي. نحن لسنا قادرين على التفكير بطريقة بناءة عندما تتعب.

من المهم أن نميز بين هذه العوامل، يكون على علم بها ولا تتفاعل تلقائيا. ويرى بول ماغي أنه بغض النظر عن الأحداث الخارجية نتحمل المسؤولية الشخصية عن تفكيرهم.

كيفية التعرف على طريقة خاطئة للتفكير؟

بول ماغي يعطي بعض مألوفة لمعظم الناس الأنماط الخاطئة في التفكير.

• الناقد الداخلية، وتقويض الثقة في نفسك. تذكير نفسك بأن كل واحد منا الكمال، والأخطاء تحدث، كل ما تحتاجه للمضي قدما.
• المشي في شكل دائرة، عند تمريره على رأس نفس الأفكار السلبية. ومن المهم أن نذكر أنفسنا بأن هذا لن تحسين الوضع وحل المشكلة.
• المتعة من حقيقة أن تشعر بائسة. التعاسة - وسيلة جيدة للتلاعب الآخرين.
• المبالغة في المشاكل التي تشوه الواقع.

فمن الممكن أن لا حاجة لتغيير الظروف، ولكن فقط وجهة نظر.

ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن لدينا مشاعر بدائية والعواطف شملت قبل العقلانية.

كيفية تمكين العقلانية؟ وهكذا هناك مشاعر سيئة؟

الناس يتصرفون بصورة غير عقلانية عندما تعاني من الخوف والقلق، والتعب والجوع. على الدافع قد يكون في حالة من الذعر في الابتعاد عن هذه المشكلة. لأن التفكير العاطفي بدائية وضعت في البشر في وقت سابق من عقلانية.

وبطبيعة الحال، للعمل تحت تأثير العواطف ليست سيئة دائما. إذا كان الناس دائما تصرفت بشكل معقول، لن يكون شغف والإثارة. نعم، وسيكون من الصعب البقاء على قيد الحياة.

ولكن لدينا العقل والمنطق لمساعدة إيجاد حلول جديدة وتخلص من تفكير خاطئ.

كيفية تمكين التفكير العقلاني؟ تسأل نفسك الأسئلة. طبيعة الأسئلة تحدد نوعية الردود. إذا كنت تسأل نفسك هذا السؤال "لماذا أنا مثل خاسر؟"، والدماغ للبحث عن إجابات لدعم التفاهه الخاصة بك. ولكن إذا وضعت السؤال بطريقة إيجابية، ثم التركيز الخاص بك تحويل. على سبيل المثال: "كيف يمكنني تحسين هذا؟"، "ماذا تفعل مختلف في المرة القادمة؟"

كان دائما يعمل أسلوب S.U.M.O.؟

إذا كان رجل شيئا خطيرا حقا أو مخيفة، ان المجلس "اسكت والقيام"، بطبيعة الحال، لن يكون للخروج من المكان.

ماذا تفعل؟ يمكن أن يكون قليلا "مستنقع" في أفكارنا. بول ماغي يقارن هذه الدولة مع دولة الحموله الكذب في الوحل. هذا نحن بحاجة أيضا لأن الناس ليسوا الروبوتات، لا يمكننا إيقاف العواطف، وأحيانا تحتاج إلى الاستفادة كاملا للمضي قدما.

في هذه الحالة، الناس في حاجة إلى دعم الآخرين، فهم. ولكن من المهم عدم السماح لهذا السحب على، لأن يعد الشخص في مثل هذه الحالة، كلما كان من الصعب للمضي قدما وكلما كان prokrastiniruet.

كيفية وقف prokrastinirovat؟

لم يكن الناس تبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة خوفا من عدم الراحة والفشل، أو بسبب ببساطة لعدم الانضباط.

الطريقة الوحيدة للتغلب على المماطلة - فقط تبدأ في فعل أي شيء. لا تفكر في كيفية تنفيذ مهمة في المواعيد كلها أو الوفاء. مجرد بداية لأداء. في هذه العملية سوف تشعر الدافع والفرح الذي لا يزال بدأت. حفظ هذه المشاعر ممتعة. تخيل ويشعر نجاح، وتبدأ مع سيئة ومن ثم التمتع ممتعة، مكافأة نفسك للنجاح، والعثور على مجموعة الدعم.

يجب أن قرأت هذا الكتاب؟

هو مكتوب في كتاب لغة الخفيفة وحيوية. نظرا لوجود عدد كبير من قصص من حياة المؤلف يبدو الحديث تيتي وجها لوجه.

أفكار الكتاب أنفسهم ليست أصلية وليست جديدة، ولكن يتم تجميعها في مكان واحد مع أمثلة وتوضيحات. إذا كنت لم أقرأ الكتب حول هذا الموضوع، وS.U.M.O. كتاب وهي بمثابة الدافع جيدة لاتخاذ الإجراءات.

بطبيعة الحال، فإن الكتاب لا يقول أي شيء جديد مطلعين أدبيات التنمية الذاتية. وبطبيعة الحال، ليس هناك ما يدعو إلى قراءة هذا الكتاب الساخرين على قناعة أو الناس الذين يعتقدون أن كل شيء في العالم يعرفونه. ومع ذلك، فإن الكتاب هو قادرة تماما على استعادة الدافع واتخاذ موقف ايجابي.

شراء على Litres.ruشراء من "أسطورة"