استعراض: "واحد عادة في الأسبوع. تغيير نفسك لمدة عام، "بريت بلومنتال
الكتب / / December 19, 2019
الطريقة التي تقضي يومك، فقط كيف تقضي حياتك. وكتاب بريت بلومنتال (بريت بلومنتال) تساعدك على اكتساب عادات جديدة وتغيير حياتك للأفضل خلال العام.
في بعض الأحيان كنت تأجيل شيء ليوم غد، وبعد ذلك تبين أن 10 عاما مرت. فكرة أن يستيقظ شخص جديد تبدو مغرية جدا، ولكن عدد قليل جدا من الناس على إدارة دون أي صدمات قوية. وعادة ما جعل دائرة حول غابة كثيفة من لها عادات والعودة إلى نقطة البداية، مما يقوض بشدة الثقة في قوتهم. كيفية تجنب ذلك؟ تغيير تدريجيا، في خطوات صغيرة، تحت قيادة الساهرة والحساسة.
بريت بلومنتال
خبير في أنماط الحياة الصحية. حصل على ماجستير في إدارة الأعمال وماجستير إدارة الأعمال من جامعة كورنيل. لأكثر من 10 سنوات وتقديم المشورة فورتشن 100 شركة، مما يساعد الإدارة لتحقيق تغييرات فعالة. الفائز بالعديد من الجوائز الصناعة والمعتمدة من قبل التمارين الرياضية الأمريكي وجمعية للياقة البدنية.
على الأرجح كنت قد اجتمعت قائمة طويلة مثل "100 الأشياء التي يجب القيام به لتكون أكثر سعادة." شخصيا، أنا أحبهم، يمكنك أن تقرأ، والتفكير كيف سيكون أمرا رائعا أن تفعل كل شيء وينسى بعد 10 دقيقة. وخفضت بريت بلومنتال القوائم مفيدة بلا حدود تصل إلى 52 بنود لتحسين حياتك للسنة في أربعة مجالات هي:
- مقاومة الإجهاد.
- القدرة على التركيز والأداء؛
- الذاكرة والحماية من الشيخوخة.
- الشعور بالسعادة ومليئة بالحياة.
كيف يعمل هذا؟
ويتكون البرنامج من 52 التغييرات الصغيرة لنمط حياتك. ويرافق كل من هذه الخطوات الصغيرة التي تفسيرا للأسباب أهميته ونصائح للنجاح في تنفيذ التغييرات الإيجابية في حياتك. تحقيق النجاح على الدوام في كل خطوة، وتحصل على إمدادات الطاقة للخطوة التالية.
بريت بلومنتال، "عادة واحدة في الأسبوع"التغييرات الصغيرة هي أقل إيلاما وأكثر واقعية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك ان ترى النتائج بشكل أسرع. بغض النظر عن الشخص يريد تغيير جذري ثلاث نقاط: أي تغيير كبير ينطوي على سلسلة من التغييرات الطفيفة على التوالي. تكتيكات "كل شيء أو لا شيء" في كثير من الأحيان لا يعمل. وتسعى التغييرات الصغيرة في أنفسهم الرغبة في المضي قدما على طريق النجاح.
حتى لو كان يبدو أن بعض العادات التي تتقن بالفعل، لا تتجاهل الفقرات ذات الصلة من البرنامج. هناك فرق كبير بين إجراء قوائم الشركات واستخدامها على نحو فعال. وهوة الحقيقي هو بين الاستماع اليومي للموسيقى واستخدام الموسيقى لمساعدة مع الأنشطة اليومية. لا تتسرع في وضع علامة في قائمة مراجعة العادات الجديدة!
في معرض حديثه عن قوائم الاختيار: ويشتمل الكتاب على قسم كامل من الأدوات والموارد للإشراف على تطوير البرنامج. هنا سوف تجد الأسئلة والجداول التي تقيس أهمية بالنسبة لك لفهم اتجاه التغيير ومشاكلهم. هذا هو فائدة كبيرة، لا يترك ثغرات لتتمكن من الكسل واللامبالاة، ويسمح لضبط البرنامج لتناسب احتياجاتك.
من هو هذا الكتاب
بصراحة، فمن العالمي. حتى لو كنت سعيدا تماما مع حياتك، وسوف تجد هناك العديد من الأفكار والنصائح سوف تكون قادرة على اتخاذ نظرة أخرى على بعض من عاداتهم كبيرة. أنت بالتأكيد بحاجة لقراءة هذا الكتاب إذا كنت:
- مرة أخرى لم يكن قادرا على تغيير حياتهم يوم الاثنين،
- فقط لا يمكن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، أو أسوأ من ذلك، لم تتمكن من العثور منطقة الراحة الخاصة بك.
- كنت لا تعرف كيفية تحديد الأولويات.
- كنت لا تعرف كيفية الاسترخاء.
- كنت تريد أن تكون أكثر سعادة، ولكن لا يمكن تحمله.
- "بشكل عام، فمن سعيدة، ولكن ...".
- كنت لا تعرف كيفية التعامل مع مشاكل الحياة؛
- تريد إحترام الذات;
- ترغب في تحسين العلاقات مع الناس.
- أدركنا أهمية التوقعات على المدى الطويل.
تم تصميم هذا البرنامج لمدة عام، ولكن يقترح بريت بلومنتال لتنظر فيه بوصفه دليلا لاستخدام على المدى الطويل. بعض نقاط البرنامج، يمكنك ربما تنزلق في بضعة أيام، وتطوير بعض العادات يمكن أن يستغرق أكثر من أسبوع. لا تتسرع في إعطاء جديدة راسخة الجذور في حياتك. "ومن عادة في غضون أسبوع" - وهذا هو ليس كتابا التي يمكن قراءتها وتعطي لشخص ما. لذلك يمكنك العودة مرة أخرى ومرة أخرى في أقرب وقت يشعر في عداد المفقودين شيء مهم في حياتهم. وكما يقول المثل الصيني، لا تخافوا لتنمو ببطء، ويخاف أن تبقى على حالها.
"واحد عادة في الأسبوع. تغيير نفسك لمدة عام، "بريت بلومنتال
شراء على Litres.ruبيع على الأمازون