كيفية التخلص من القواعد السامة الحياة والتنفس بحرية
الكتب / / December 19, 2019
وبالإضافة إلى القوانين والقواعد التي يعيش المجتمع، كل واحد منا لديه مبادئ الشخصية الخاصة بهم ورثت عن والديهم أو من منطقتنا. معظم الناس لا يدركون حتى ذلك.
وفيما يلي بعض الأمثلة على هذه القواعد:
- لا أستطيع أن أكون مخطئا.
- لا أستطيع التمتع نجاحه.
- إذا كنت تفعل شيئا، فمن الأفضل للجميع.
- لا أستطيع التخلي عن الركود.
- لدي لتلبية احتياجات وتوقعات الآخرين.
- يجب أن يكون باردا.
- لا ينبغي لي أن تلوث الطبيعة.
- وأود أن أحاول أن يكون لي كل شيء على ما يرام الأسرة.
- أنا لا ينبغي أن نتوقع أي شيء من الآخرين.
- لدي علف بشكل صحيح.
- أنا لا يمكن أن يكذب تحت أي ظرف من الظروف.
- أنا لا يمكن أن يكون عبئا على الآخرين.
- لا يمكنك تحاول أن تكون أفضل مما أنا عليه الآن.
- احتياجات الآخرين هو أكثر أهمية من بلدي.
- يجب أن أكون في حالة تأهب وعدم الاستسلام للتلاعب.
- إذا كنت مزعجة شخص ما، عليك أن تفعل كل ما هو ممكن لتهدئة الرجل.
- يجب أن أكون مضياف.
- لدي دائما للأصدقاء الإنقاذ.
قواعد الحياة مفيدة. أنها تنظم سلوكنا، ولعب دور نوع من الموصلات الداخلية للمساعدة في العثور على الطريق الصحيح. ولكن، لافتا الانتباه إلى مبادئها، ستلاحظ المرجح أن البعض منهم يكون لها تأثير سلبي على لك. أنها تمنعك صحيح العناية بنفسه أو السلوك المفروض أن يعقد حياتك وتمتص الطاقة من أنت. تحقيق هذا، وربما كنت ترغب في تغيير قواعد.
يعيش العديد منهم وفقا للقواعد التي لا تدرك. بعض المبادئ التي ورثناها من الآباء والأمهات، والبعض الآخر يخترع أنفسهم، ولكن بعد ذلك ننسى من أين أتوا في حياتنا.
هذا هو مماثل لكيفية تعلمنا أن يأكل بملعقة: أولا انها مسألة من الصعوبة، لم نكن نعرف كيفية الاحتفاظ بها، وعلبة من فمك، حتى لا تسرب محتويات، وكيفية وضع الطعام في فمه. ولكن بمجرد يتقن تسلسل كامل من الإجراءات، ونحن أكثر منهم لا أعتقد. كل شيء يحدث تلقائيا، ونحن حتى لا نتذكر لماذا ينبغي لنا أن نفعل ذلك.
في بعض الأحيان أننا نعيش دون وعي اتباع القواعد التي ظهرت في مرحلة الطفولة، ولكن الآن هم فقط يحرمنا من الطاقة. […]
لوائح أكثر صرامة، وعدد أقل من الفرص
تخيل خريطة الدنمارك والتفكير في احتمالات الحياة البشرية. كل تقييد جديد يجعلك قطع قطعة من المملكة.
إذا كنت يعتبر قاعدة لدائما الكمال نظرة، لا تسمح لنفسك أن يمر يوم كامل في منامة. إذا مبدأ حياتك - أبدا بالضيق والدتي، التي بسبب طموحاتها، وسوف تصبح أبدا حملة مدخنة، حتى لو كان هذا النشاط الذي يفضل معظم. القيود والمحظورات يدمرون قدرتنا. بعضها قواعد قاسية، لدرجة أن المملكة من قدرتها على التحول إلى جزيرة صغيرة. كل قوتهم في كل وقت والإبداع قضى عليه لتنفيذ والامتثال لمبادئ حياتهم.
كيفية اكتشاف القواعد الخفية للحياة
تأتي هذه اللائحة في اللعب عندما نحتاج إلى اتخاذ قرار. التعرف على مبادئ وقيم، الأسئلة التالية طلبت بما فيه الكفاية: "لماذا لا تفعل ذلك، ما يجلب لك المتعة؟ "أو" لماذا لا يتوقف عن فعل ما لا يعمل لك متعة؟ ".
إذا كان الشخص الذي نساعد، لا يمكن تحقيق هذا الهدف، أم غير راض عن الحياة، ربما، إلى إلقاء اللوم له القواعد الخفية. أسئلة مثل: "لماذا لا تأخذ فقط وليس للقيام بما يلي" يبدو سخيفة وحتى مزعج - بالتأكيد عذر صاحبك العثور عليه. ومع ذلك، عليك أن تسأل أسئلة مثل: مساعدة الآخرين، فإنك لا بد أن نتأكد من أنه في كثير من الأحيان سخيفة والقضايا المزعجة لها أكبر تأثير. وعلاوة على ذلك، فإنها يمكن أن تخفي. ظللت تفعل ذلك، لا سيما إذا كان يتحول مساعدة الأقارب. يمكنك أن تسأل هذا: "عندما قال لي إن كنت لا تريد أن تذهب إلى عيد ميلاد لابن عمها، ولكن لا يزال ذهب، وفوجئت قليلا. لماذا لا يتم رفض مجرد دعوة؟ أنا آسف إذا كنت تسلق الأعمال التجارية الخاصة بك ".
الجواب في معظم الحالات هو قاعدة معينة من الحياة. من أجل الوضوح، وأكرر ذلك بعد المريض: "يبدو أن لديك مبدأ عدم قضاء العطلة، والكذب على الأريكة، وتتعارض مع رغبات والدتها". عادة ما يكون هذا كافيا. أن يشعر أنه يحد نفسه، المتصل يفهم الأسباب التي شكلت قاعدة معينة، وهذا يفتح آفاقا جديدة. ربما، وطلب منه أن أقول كيفية تغيير المبادئ القائمة. ربما انه لا تسأل.
إذا كان غير راضين شريك حياتك مع حكمه من الحياة، أقول له ما فتحت الآفاق أمام أنت عندما كنت تعمل على القيود الخاصة بها. ودعا إلى التشاور معها حول هذا الموضوع.
فيما يلي مثال لكيفية التعامل مع قواعد الحياة.
إيان يحلم سرا لقضاء عطلة عيد الميلاد في مكان ما في الجنوب في فندق ومنتجع صحي. عندما سألت لماذا لم مجرد حزم امتعتهم وتذهب، وأشارت على الفور إلى المبادئ التالية:
- لدي لقضاء عيد الميلاد مع والدي.
- أنا لا ينبغي أن تكون أنانية.
- لا أستطيع أن تنفق الكثير من المال فقط لأنفسهم.
بعد تحديد جميع القواعد، والعمل مع كل على حدة، يسأل نفس السؤال: "هذا هو الخير وحكم بناءة أو حظر غير معقول؟"
تحليل القواعد الخاصة بها الحياة، وصياغة البدائل
إذا كان الشخص الذي يساعدون، مثل أن يكتب، ونطلب منهم لتقديم قائمة من مزايا وعيوب كل حكم الفرد على ورقتين من الورق.
إيان المنقح للمبادئ و"سمح" رحلته إلى المنتجع الصحي في الفندق. هنا هو نسخة جديدة من نظامها:
- يجب أن أكون مع والديهم، ولكن ليس دائما. يمكنني أن أكون معهم عشية عيد الميلاد، ولكنها يمكن قضاء عيد الميلاد في حد ذاته بدوني.
- من وقت لآخر يمكنني أن أكون أنانية بعض الشيء وانفاق المال على أنفسهم فقط. في النهاية، والآخر هو أيضا سوف تستفيد، لأن أعود إلى البيت في حالة مزاجية جيدة ومع القوى الجديدة.
استخدام هذه الحيلة: ليس مجرد أعاد أفكار جديدة في أكثر من رأسه، واصلاحها على الورق وإعادة قراءة مرارا وتكرارا. إذا كنت لا ترغب في الكتابة، أقول بصوت عال حكم تغيرت عدة مرات. فإن تأثير زيادة عند تخبر أحدا عن مبدأ جديد. إذا كنت لا ترغب في مشاركتها مع أي شخص، من فضلك قل لنا عن كل انعكاس صورته في المرآة الخاصة.
عن طريق إدخال قواعد جديدة، لا تنسى أن إلغاء القديمة. أفضل طريقة للقيام بذلك - لكسر لهم، تذهب إليهم في تحد. وكلما كسر القواعد القديمة، وطاقة أقل على مدى لكم سيكون لديهم.
فراق مع مبادئ مخفي
وقصورنا ترتبط ارتباطا وثيقا مع بعض الأفكار حول العالم. إذا كان لديك أحد أفراد أسرته من الصعب التخلي عن القواعد الخفية، تحتاج إلى معرفة ما هي جذورها. هذا سيساعدنا على الأسئلة التالية:
- لماذا لديك ...؟
- ماذا يحدث إذا ...؟
- لماذا لا يمكن لك ...؟
وعندما سئل لماذا لا ينبغي أن تكون أنانية، جون أدى كلمات والده: "إذا كان الجميع يفعلون ما يريدون، حيث كنا الآن" يسمع هذه العبارة من في الكثير من الأحيان، على سبيل المثال، عند يوم واحد طفل يناير لا يريد ان يجلس مع شقيقه الأصغر وطلبت الإذن للذهاب بدلا من ذلك إلى اللعب كرة الريشة. نمت بالفعل، عرفت ما إذا كان والدها، على الرغم من انخفاض الحكمة، هذه المشكلة لن نشأت، وذلك لأن الفتاة قد يستغرق شقيقه معه أو يطلب جدته على الجلوس معه. قررت أنها لم تعد تسمح لنفسها تعتمد على هذه العبارة لا معنى لها، لجأت الى والدها النهي ابنتها على المشاركة في الأنشطة المفضلة لديهم دون أي أسباب حقيقية.
وعندما سئل لماذا يجب عليها بالتأكيد قضاء عيد الميلاد مع والديه، وقال جون لذلك: عندما كانت صغيرة وعاجزة، فإنه الآباء جلس معها، والآن، عندما يحتاجون للمساعدة أنفسهم، أرادت أن أشكرهم. ولكن في حين تحدثت عن ذلك، أدركت فجأة أنه في الواقع، عندما كان شابا لم الديها لا شيء لمجرد التسلية، وترك لها في رعاية الآخرين. ولذلك، كان تغير نظامه والآن يبدو مثل هذا: "أنا لا بالضرورة بشكل دائم، حتى في عيد الميلاد، للجلوس معهم".
انتهاكا لمبادئ مخفي
تجرأ على التغيير والتوقف عن القيام بما تقومون به لسنوات أو طوال حياتهم، يمكنك تجربة شعور بعدم الراحة، بل وأحيانا الخوف.
على استعداد لأقول الآباء حول الرحلة القادمة، إيان بضع ليال لم تستطع النوم، وبعد أن غادر أول مرة، تشعر بالقلق من أنه في غياب والديها المرضى.
لحسن الحظ، لا شيء سيئ سيحدث، وذهب الباقي لمصلحتها، وكان في المرة القادمة يناير أسهل كثيرا أن أقول والدي أنه في بعض الأحيان يكون من الضروري وضع مصالحهم أولا.
تحقيق إمكاناتهم، وبعض الناس في محاولة للحد منها. ولعل حقيقة أن الناس ليسوا على ثقة في قدراتهم الخاصة. ومع ذلك، في معظم الحالات، عندما ندرك أننا نعيش على قواعد لا لزوم لها، ونحن نريد أن التخلص تماما منها، أو، كما في حالة يانا، تغييرها وتوسيع نطاق الاحتمالات. الآن، جون، على سبيل المثال، يسمح لنفسه الكثير. وقالت إنها إعادة النظر في الإجراءات التي كانت تعتبر في السابق الأنانية، وبدأت للحصول على المزيد من التمتع من الحياة.
في البداية، سوف تترك الكثير من الجهد في التعلم للعيش في ظل القواعد الجديدة. شعور الضغط من الخوف أو التعب الشديد، وتريد العودة إلى المبادئ القديمة، والتي قد تكون عالقة مدى الحياة.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الإجراءات التي نفذت على الجهاز، يحرمنا أقل للطاقة. ومع ذلك، في مثل هذه "الردة" لا يوجد شيء يدعو للقلق. وهذا أمر طبيعي تماما. مع مرور الوقت، وأنها ستكون أقل، والشيء الرئيسي - للذهاب إلى أهداف جديدة باستمرار ونذكر أنفسنا من هذا.
يوصي لمن يساعد على الغراء قطعة من الورق مع قاعدة جديدة في مكان بارز، مثل مرآة. أو تخبرنا عن مبادئ جديدة من صديقه وأطلب منه أن يذكر بشكل دوري حول الحاجة إلى التغيير.
مبادئ توجيهية صارمة وتدني احترام الذات
قواعد مما يعني أن عليك أن تكون أفضل من غيرها، وتوقعات الآخرين، يتحدث عن تدني احترام الذات. عندما سألت لماذا جون يساعد الناس دائما ويطلب شيئا في المقابل، تساءلت فقط إجابتك. كانت خائفة من الضروري التخلي عنها، ورأت أن في حد ذاته لا يكلف شيئا.
مبادئ صارمة من الحياة غالبا ما تعوض عن إحساسنا الداخلي بالنقص الخاصة بهم.
في محاولة للفوز، ونحن في قلب نأمل أن لا احد سوف نرى أهميتها لدينا. إذا كنت كسر القواعد، وإشعار الآخرين لم تذهب بعيدا، والتواصل معهم أصبحت أقوى، سيكون لديك الثقة بالنفس زيادة كبيرة.
يمكن تغيير مبادئ الحياة تؤثر كيف تتصور نفسك، وسوف تكون أسهل أن تكون نفسك. رفض دعوة لعيد ميلاد مملة وتنفق الأموال المحفوظة على باقة جميلة من الزهور بنفسك، يمكنك إرسال سيرتك احترام الذات اشارة الى ان لوالاحتياجات الهامة الخاصة بك مهمة.
القيم
لمزيد من القواعد نغير أو إلغاء - أفضل؟ لا، ليس من الضروري لجعل مثل هذا الاستنتاج. بعض المبادئ مهم بالنسبة لنا، لأنها ترتبط مع قيمنا. القيم وخياراتهم تؤثر على تكوين الشخصية وتحديد تفرد كل واحد منا.
أمثلة القيم:
- لا تلوث البيئة.
- يحتاج الأطفال اهتماما خاصا.
- عليك أن تكون صادقا.
- لا يمكنك استخدام الناس لأغراض أنانية.
وليس من الضروري مراجعة وتغيير القيم التي لها معنى خاص بالنسبة لك. ولكن من المهم أن تكون على علم بوجودها. هذا سيسمح لك لفهم أفضل لماذا هذا أو ذاك الوضع يسبب غضبك.
ملخص
إذا لم أصدقائك تخلص من مشاكل، قد يكون راجعا إلى حقيقة أنه محدود جدا قواعد أو قيود الخاصة. العثور على القواعد الخفية، نكتشف فرصا جديدة. وغالبا ما تتشابك قواعد الحياة بشكل وثيق مع فكرة حول العالم وقناعاته الداخلية، ولذلك نادرا ما يتغير. ومع ذلك، إذا كان الشخص الذي يساعدون، وافق على تغيير مبادئها، وهذا سيؤدي إلى توسيع نطاق قدراتها، وقال انه بالتأكيد على الطريق الصحيح.
تحليل مبادئ الحياة، ونحن نسمح لأنفسنا لتطوير.
كتاب "من القلب" إلسي الرمل - دليل عملي على استخدام بعض العلاج النفسي بسيط التقنيات التي من شأنها أن تساعدك على قيادة القلب إلى أي مكان حديث القلب: في المطبخ، وعلى المشي، في حفل الاستقبال أو في السرير المريض. فإنه سيعلم ليس فقط لمساعدة الشخص الآخر حل مشكلته، ولكن أيضا للحفاظ على العقل وفي نفس الوقت راحة البال آمنة وسليمة.
شراء
Layfhaker قد يتقاضى عمولة عن شراء البضائع المعروضة في المنشور.
انظر أيضا📖🧐
- كيفية تحقيق الأهداف والحصول على النتائج دون أي عنف ضد
- كيف التعاطف من وجهة نظر العلم
- 10 نصائح لمساعدتك في النهاية على تحقيق خططنا