12 كتابا من شأنها أن تساعد على التخلص من العادات السيئة

1. "المشغلات"، مارشال غولدسميث ومارك ريتر

مشغلات - التحفيز التي تؤثر على سلوكنا. فهي في كل مكان: نشعر رائحة الخبز الطازج من مخبز، يتم تنشيط الزناد، ونحن ننسى نية الحق في تناول الطعام. دعوات زميله على انقطاع الدخان، ونحن، بالطبع، نذهب، على الرغم تعهدت رسميا إلى الإقلاع عن التدخين.

مارشال غولدسميث يتحدث عن مشغلاتهذا التغيير تعيق وكيفية مكافحتها. بعد قراءة الكتاب، وسوف تتعلم أن السيطرة على سلوكه، والتخلص من ردود الفعل غير المرغوب فيها والعادات، وتحقيق تغييرات إيجابية واصلاحها في حياة وقتا طويلا.

شراء الكتاب

2. "سوبرمان من هذه العادة،" تينان

كل يوم اثنين تقرر الانخراط في الصالة الرياضية، والحق في تناول الطعام والتوقف عن التدخين، ولكن ما زال تأجيل؟ مؤلف هذا الكتاب يعرف كيف من الصعب حقا لجعل الخطوة الأولى على الطريق إلى التغيير في الطقوس المعمول بها.

بالقدوة يقول المدون تينان كيفية تشكيل عادة جديدة، لا تحيد عن الطريق المقصود، ويكون نوع لنفسك، حتى لو كانت النتيجة ما زالت بعيدة عن المطلوب. بعد قراءة الكتاب، وسوف تدريجيا، من دون أن يحدد بجد لتحسين حياتهم، لتغيير نموذج من السلوك والتخلص من العادات التي تمنعك عادة موجودة.

شراء الكتاب

3. "عادة واحدة في الأسبوع،" بريت بلومنتال

تم تصميم رجل بحيث يرغب دائما في الحصول على كل شيء دفعة واحدة. قررت التخلص من هذه العادة السيئة، ولكن لم تحصل على نتائج فورية - استقال من منصبه على نفسه ورفض محاولات أخرى لتغيير نحو الأفضل.

بريت بلومنتال لا ينصح للمطالبة التغيرات البرق نفسه، ونقلها في خطوات صغيرة. على سبيل المثال، اختيار واحد هذه العادة الأسبوع أنه خلال هذا الوقت للعمل على ذلك، ونرى النتيجة، وإن كانت صغيرة. ولكم أن تتخيلوا كم هذا النهج سيكون لديك الوقت للقيام لمدة سنة! الكتاب يعلمنا لا نطالب نفسه المستحيل، أن ننظر إلى الأمور في الرصين وكل يوم قليلا أقرب إلى الهدف.

شراء الكتاب

4. "تغيير العادات،" M. J.. ريان

كثير منا لديهم العادات التي أصبحت منذ فترة طويلة جزءا لا يتجزأ من أعمالنا. وحتى متأصلة بشكل عميق في العقل الباطن أننا لا حتى التفكير بها، الذين يعيشون على السيارات الرائدة. M. J.. تقدم ريان 81 طريقة للتخلي عن هذه الحياة.

وقد وضعت مؤلف من وسائل التغني النفسية من شأنها أن تغير في الاتجاه الصحيح. تكرار باستمرار عبارات قصيرة، لجعلها جزءا من نفسك وتغيير العقل الباطن مع العالم الخارجي. هذا الكتاب سوف تساعد نتعلم كيف نعيش عمدا، للتخلص من كل من فرط وفهم ما تريد تحقيقه.

شراء الكتاب

5. "طريقة سهلة لبدء حياة جديدة،" نيل فيوري

الإجهاد، وانعدام الأمن، والعادات السيئة، التراخي في التغييرات التي ترغب - الصحابة حياتك المؤمنين؟ نيل فيوري، وهو طبيب نفساني المهنية ومؤلف هذا الكتاب، يقدم بسيطة ولكنها برنامج فعال من شأنها أن تساعدك على بدء حياة جديدة.

مع الكتب تحصل على التخلص من المواقف السلبية، لتطوير طريقة جديدة في التفكير، وتعليم الدماغ بطريقة إيجابية والاستجابة للأحداث اليومية خالية من الإجهاد. تقنية تساعد على الكشف عن الإمكانات الداخلية لتصبح شخصية قوية مع عدم وجود عادات سيئة، ويعيش حياة أحلامك.

شراء الكتاب

6. "إن عادات من العمر،" شون يونغ

تريد التخلص من هذه العادة السيئة - وهذا لا يعني حقا التخلص منه. وحتى لو كنت قادرا على التخلي عنه، وليس حقيقة من شأنها أن تكون قادرة على إصلاح النتيجة. ليس هناك ما يضمن أنه بعد بضعة أشهر، كنت لا أعود إلى الوجبات السريعة أو "الشائكة"الهاتف الذكي.

تقدم شون يونغ نهج علمي لرفض العادات السيئة والتغيرات في الحياة التي لن تنسى مع مرور الوقت. بعد قراءة الكتاب، وسوف تفهم ما تعمل الآليات على حق لكم وكيفية تطبيقها في الحياة، لتحقيق نتيجة إيجابية.

شراء الكتاب

7. "قوة العادة. لماذا نعيش والعمل بهذه الطريقة، وليس غير ذلك "تشارلز Dahigg

إذا كنت تعرف كيفية تكوين عادات، بنيتها وآليات التنمية، يمكنك تغيير حياتك تماما. فهو يقع في حوالي التشريح والعادات ويقول الحائز على جائزة بوليتزر تشارلز Dahigg.

هذا الكتاب - على أساس النتائج العلمية حول دور عادات الدراسة في حياة الإنسان والمجتمع ككل. ويدفع مقدم البلاغ المعلومات مثيرة للاهتمام ودعم أنشطتها مع أمثلة من الشركات الناجحة والفرق الرياضية. أثناء القراءة، يمكنك أن تصبح على بينة من العادات الخاصة بك، والحصول على الحرية في اختيار وسوف تكون قادرة على إعداد العالم من حولك في المزاج المطلوب.

شراء الكتاب

8. "علم النفس من العادات السيئة،" ريتشارد أوكونور

مرة واحدة وإلى الأبد تخلص من العادات السيئة، تحتاج إلى فهم بعض الميزات من الدماغهذا يجعل منا مرارا وتكرارا لتكرار بعض الإجراءات. تفعل ذلك جنبا إلى جنب مع ريتشارد أوكونور، طبيب نفساني ممارسة، وسوف تكون مبكرة.

يحكي المؤلف عن مكان متاح في عمليات الدماغ ويشرح لماذا الصراع مع عادات تعطى صعبة للغاية. ويوفر بسيطة ولكنها وسائل فعالة للمساعدة على التخلص من التبعية الحياة السامة وتغير تماما السلوك.

9. "قوة العقل الباطن، أو كيفية تغيير حياة جو Dispenza 4 أسابيع

تغيير نفسك وحياتك في أي وقت. لا تحتاج سنوات من القيود الصارمة - فقط أربعة أسابيع لتتوقف عن العيش العواطف من السبي من العادات السيئة، وملء حياتك مع السعادة والوفرة. هكذا يقول الدكتور جو Dispenza، أستاذ الكيمياء العصبية والأعصاب.

يقترح المؤلف لاستخدام المنهج العلمي التي من شأنها أن تساعد على العمل مع اللاوعي. سوف تتعلم كيفية عمل الدماغ، وسوف تكون قادرة على إعادة برمجة العقل وضعه على موجة المطلوب، من أجل تحقيق التغييرات اللازمة.

شراء الكتاب

10. "رغبات الأحياء. الاعتماد - ليس مرضا، "مارك لويس

الاعتماد على الشبكات الاجتماعية والألعاب، وشراء عفوية والتعصب، والكحول، تدخينحتى الحب بلا مقابل - كل هذه العادات السيئة، والأمراض التي يعاني منها الكثيرون منا. نجلس على متعة مشكوك فيه لأن الدماغ هو أسهل. كيفية التغلب على هذه الظروف وإعادة تشغيل الدماغ، ويقول مارك لويس، عالم الأعصاب الإدراكي والمدمن السابق.

أسهم المؤلف قصته بسيطة من الحياة، وإعطاء تفسيرات علمية واضحة والدافع للتخلص من العادات السيئة. سوف يساعد هذا الكتاب تخلص من أغلال التبعية ومساعدة تعليم الناس وثيق في وضع صعب.

شراء الكتاب

11. "لا أستطيع التوقف. أين الوسواس القهري وكيفية التخلص منها، "شارون بيغلي

رجل الحديثة هو مألوف مع الالزام على تجربتهم الخاصة. نحن انتقل إلى شريط آخر في الشبكة الاجتماعية، نعبر مستوى في اللعبة، على الرغم من أنه كان بعد منتصف الليل، وفي الصباح إلى العمل، وشراء الأشياء التي لم توضع على. ونحن لا نرى الحدود بين الحياة الطبيعية وعلم الأمراض والالتزام والهوس.

شارون بيغلي، الحائز على العديد من الجوائز في مجال التواصل العلمي وتعميم المعرفة، ويوضح هذا الوضع. وهو يعلم أن نميز هاجس المثابرة، يتحدث عن مخاطر مثل هذا السلوك ويساعد على التخلص منه. من الكتاب سوف تتعلم حول مصير المرضى الحقيقي، والتعرف على كتابات الخبراء العلميين، وفي النهاية سوف تتخذ حياتك تحت السيطرة.

شراء الكتاب

12. "طريقة سهلة ..." ألن كار

أيهما شكل من أشكال التبعية قد عانوا وما سيكون من المرغوب فيه للتخلص من، في مسلسل "طريقة سهلة ..." هو كتاب اللازمة التي يمكن أن تساعد. الإقلاع عن التدخين شراب، والبدء في العيش من دون القلق والإثارة والوزن الزائد عن طريق إجراءات ألن كار من الاسهل بكثير مما يبدو عليه.

وقد تم الاعتراف طرق التعامل مع الإدمان أولئك الذين أدركوا الحاجة إلى التغيير، والأساليب المستخدمة من قبل ألن كار. بعد قراءة الكتاب، وسوف تنضم إلى صفوف الزميلة السابقة الناجحة الذين تمكنوا من سحب نفسي معا، ومسح جميع أن الحياة السم.

شراء الكتاب