10 وظيفة لأولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من الحب والدفء الإنساني

قواعد اللعبة

هذه الوظائف هي بالنسبة لك إذا كنت تريد:

• الحب الذي في حياتك ليست كافية.
• أكثر مريحة لعقد في المجتمع.
• تعزيز الأوثق صلة.
• التخلص من الشعور بالوحدة.
• البحث الاستخدام الجيد له قلب كبير.

كيفية اللعب

أداء مهمة واحدة كل يوم.

المهمة رقم 1: تعلم كيفية خيرا

ويعتقد العلماء أن سر رقم 1 في بناء علاقات قوية استجابة النشطة والبناءة أو حزب العدالة والتنمية مختصر. فهو يقوي جميع أنواع العلاقات - وليس فقط رومانسية، ولكن أيضا العمال والأسرة والصداقة. يشمل حزب العدالة والتنمية تعبير عن الفرح الصادقة والاهتمام والحماس للنجاح الآخرين. بدلا من "التهاني" السلبي أو "يبقيه" (أو أسوأ من ذلك - تخريب واضح من الفرح مع مظهر من مظاهر ردود الفعل السلبية) التي تدخلها بنشاط في محادثة إيجابية حول أخبار جيدة.

وفيما يلي كيفية القيام بذلك:

• يكون متحمسا. وضع أمورك واتخاذ شخص كل اهتمامه. حاول أن تشعر بنفس الحماس والشخص الآخر.
• طرح الأسئلة. يجب أن تكون متصلة أنباء: "سوف أقول أكثر من ذلك؟"، "متى حدث ذلك؟"، "منذ متى وأنت تحاول معرفة؟"
• أهنئ شخص والتعبير عن الفرح بالنسبة له. أنها بسيطة، ولكن تأكد من السماح له معرفة مباشرة أن حصة سعادته: "انا سعيدة للغاية بالنسبة لك."
instagram viewer
• لدينا مرة أخرى تجربة معاشة مع رجل. احتفظ محادثة. نجاح - وهذا ما كنت بحاجة إلى التمتع بها. اسأل اقول لكم التفاصيل. على سبيل المثال، إذا كان شريك حياتك علمت الأخبار جيدة، وكنت أسأل: "أين كنتم عندما اكتشفت عن هذا؟"، "ماذا قلت عندما سمعت الخبر؟" "من لم تخبر عن ذلك أولا"؟

كل هذا يبدو بسيطا جدا، ولكن ليس هناك ما لا يفضي إلى علاقة قوية وناجحة على المدى الطويل مثل حزب العدالة والتنمية من المشاركين فيها.

عدد المهمة 2: تتمتع في الوقت الحاضر

مهمتك لهذا اليوم - لمحاولة الخروج مهارة جديدة، يتقن أمس - نشطة بناءة الاستجابة.

اطلب من شخص لاقول لكم عن واحد من بلدي لحظات المفضلة في الماضي. على سبيل المثال، إذا كنت تناول الطعام مع الأصدقاء أو معارفه، أسأله ما هو أفضل وجبة من حياته.

عندما يبدأ شريك حياتك للحديث، يتفاعل مع ذكرياته، مثل حليفا حقيقيا. لا تنس أن تستخدم كل تقنيات أربعة حزب العدالة والتنمية:

• إظهار الحماس.
• طرح الأسئلة.
• تهنئة والتعبير عن فرحتهم.
• تعيش تجربة معه.

عدد المهمة 3: تعلم أن الحب وأن أعرب عن امتناني

أخيرا تمكن العلماء منذ فترة طويلة إلى أن الامتنان يجعل الناس أكثر سعادة وأكثر صحة.

مليئة مشاعر قوية "شكرا" تغيير موقفك لمدة 24 ساعة القادمة.

وسوف تزيد من احتمال أن تجدوا شيئا جيدا في كل مواجهة، سوف تحصل أقوى في الشعور بالأمل والرحمة. هذا القدر من السلطة "شكرواضاف "كما يلهم والشخص الذي يأخذ امتناني الخاص بك.

ولكن ليس كل "شكرا" ينطوي على استجابة. رسالة نصية بكلمة "شكرا" قد تقوي قليلا توثيق الروابط الاجتماعية، ولكن إذا كنت ترغب في جلب صالح امتنانهم، كنت بحاجة لمعرفة من نوع خاص "شكرا".

"A السوبر شكرا"، ويتألف من ثلاثة أجزاء، التي وضعها الدكتور كيلي ماغونيغال، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد وخبير في علم التعبير عن الامتنان.

• العثور على المزايا. ما هو جيد هل الرجل؟ الإجابة على وجه التحديد!
• ندرك الجهد. يمكن أن تعطى له بصعوبة؟
• تحديد نقاط القوة. ما هو جيد ترى في شخص لشكر؟
• دائما تبدأ وتنتهي بعبارة "شكرا".

وإليك كيف تبدو عمليا:

• العثور على ميزة: "شكرا لكم على هذا العرض من الموسيقى الجديدة للتدريبات. وساعدت جعلني أشعر حافز اليوم، على الرغم من أنه بدا لي أنني تعبت جدا لممارسة ".
• الاعتراف جهد: "هل حصلت على الكثير للقيام به! ويسرني جدا أن كنت لا تزال تتذكر حول رغبتي في بذل المزيد من الجهد ".
• تحديد نقاط القوة، "أنت تعرف كيفية دعم ومساعدة أي شخص لتحقيق هذه الأهداف. وأرى أن كنت قلقا حول نجاحي وكذلك عنها ".
• "شكرا لكم".

لتعزيز المعرفة ولإنهاء المهمة، كرر هذه الكلمات بصوت عال خمس مرات: العثور على ميزة، للاعتراف جهد لتحديد نقاط القوة. هذا هو كل ما هو ضروري ل"شكرا" أن يغير حياة.

المهمة رقم 4: التعبير أولا "فائقة شكرا"

اختيار شخص وشكرته اليوم. تأكد من اتباع ثلاث خطوات:

• تجد ميزة.
• الاعتراف الجهود؛
• نقاط القوة واضح.

كثير من الناس يجدون أسهل لممارسة هذه المهارة، لأول مرة في الكتابة. في هذه الحالة، فقد حان الوقت للنظر بدقة ما تريد أن تقوله.

عدد المهمة 5: العثور على ما يشاء

عند التواصل مع شخص غير مألوف، أسأله عن شيء لن تترك له غير مبال. على سبيل المثال:

• ما الذي يجعلك سعيدا في الأيام الماضية؟
• ماذا معظم تريد القيام به في الأسابيع القليلة القادمة؟
• ما هو الشيء المدهش أكثر قمت به في الآونة الأخيرة؟

الاستماع بعناية إلى الإجابة: هدفك - التعرف عليه في رفيق الإيجابي فريق قوي. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يذكر جديدة مساروهو ما مرة، فإنه يتحدث عن تعطشه للمعرفة. اذا كان يتحدث عن أحفادهم، فإنه يدل على قدرته على الحب وأحب أن يكون. إذا كان سعيدا المباراة القادمة أو فيلم جديد، انها علامة على الاهتمام والحماس والنشاط.

تعريف يد الإنسان قوية - الفوز دائما لأنك الأفضل أن تعرف ذلك. ولكن العلاقة بين سوف تكون أكثر قوة إذا كنت أذكر في محادثة نقاط قوته. انها ليست صعبة كما قد يبدو. كل ما تحتاجه - تعليق بسيط مثل: "أنت شجاع جدا"، وقال "لقد أعجبت دائما عطشك للمعرفة"، أو "أنت تعرف كيف نقدر الجمال لا مثيل لها".

المهمة رقم 6: تعلم كيفية طرح الأسئلة لتحديد نقاط القوة

حان الوقت لتجربة قيادة مهارة جديدة لتحديد نقاط القوة. اختيار الشخص الذي سوف نرى في ال 24 ساعة القادمة، والحديث إلى واحد من الموضوعات المقترحة في الفقرة السابقة. اكتمال المهمة، إذا وجدت وأعتقد أن واحدة على الأقل تحديد فريق قوي.

الهدف رقم 7: وضع إلى التشكيك في الوحدة

شعور عزلة - واحدة من أكثر المشاعر السلبية شيوعا في العالم. أفضل شيء يمكنك القيام به - لتغيير نوعي أفكارهم حول الشعور بالوحدة. تأخذ بدلا منها حرفيا، ووضعها موضع تساؤل. اسأل نفسك: "كيف لي أن أعرف أن هذا صحيح؟ يمكنني العثور على دليل على عكس ذلك؟ هل هناك طريقة لإعادة النظر في هذه تجربة إيجابية؟ "

ووفقا للدراسات، والأفكار تغير سلبي أربع مرات أكثر فعالية من أي طريقة أخرى من الصراع مع الوحدة. سيكون لديك فرصة لاختبار هذه المهارة عند تنفيذ المهمة التالية.

عدد المهمة 8: تخلص من الأفكار الثلاثة عن الوحدة

وفيما يلي ثلاثة الأفكار السلبية التي قد تنشأ بعد الاجتماع في مكان عام. كيف يمكن تحييد كل واحد منهم؟ تذكر استراتيجية للتخلص من الأفكار حول الوحدة: وضعت في مسألة الافتراضات التي بنيت عليها، والعثور على دليل على عكس ذلك وإعادة تشكيل النظرة!

• "ليس لدي أي شيء مشترك مع الناس الذين I الأرصاد هذه الليلة ".
• "كان مهتما الجميع في الاستماع إلى ما كان لي أن أقول".
• "الجميع إلا أنا، وكان وقت كبير."

تحديد عدد 9: تحب نفسك

لتطوير samosostradanie، انتقل من خلال ثلاث مراحل:

• إيلاء الاهتمام لمشاعرك. نعترف المشاعر.
• تسمح لنفسك أن ترغب في تخفيف تلك المعاناة - الطريقة التي ستحاول تخفيف معاناة صديق أو أحد أفراد أسرته.
• تعرف أنك لست وحدك في معاناتهم. وهو جزء من التجربة الإنسانية المشتركة، وربط لكم مع أشخاص آخرين.

وهنا الاسلوب الذي ينظر الخبراء إلى أن يكون أسرع وأسهل وسيلة لإظهار العطف له. وضع كلتا يديه على صدره إلى القلب، وبالتالي التعبير عن العطف عليه. يشعر بدفء يديك ويستغرق ثلاثة نفسا عميقا، خففت. ويسمى هذا الأسلوب "يده على قلبه".

تحاول أن تفعل ذلك الآن لمدة 15 ثانية على الأقل. كرر هذه التقنية على مدار اليوم، وعندما كنت تشعر بالحاجة إلى إظهار العطف لها.

عدد المهمة 10: تقول ما تريد أن تسمعه

يمكنك مضاعفة قوة الفن "يده على قلبه"، إذا سيجعل إضافة صغيرة.

عندما وضعت يديك على صدره، واسأل نفسك: "ما أنا بحاجة للاستماع في الوقت الحالي، ليشعر العطف على نفسك؟"

عبارة الصيد، ولمع في رأسي كإجابة على هذا السؤال. فليكن شعار samodobroty الخاص بك اليوم.

بعض الأفكار:

• أنا أقبل نفسي كما أنا.
• اليوم أنا قوي جدا.
• أنا أغفر لنفسي.

تهانينا! لقد أتقن مهارات جديدة خمسة قوية، وهذا هو العلاوات الخاصة بك. الآن يمكنك:

• نفرح باعتباره حليفا حقيقيا.
• اكسبريس "فائقة شكرا لك."
• العثور على شيء مدهش في مناطق أخرى.
• للتخلص من الأفكار حول الشعور بالوحدة.
• اختبار طراوة.

وقد تم إعداد هذه المادة على أساس من كتاب SuperBetter جاين ماغونيغال.

شراء