لا حاجة للانتظار في المستقبل لتحسين الحاضر. أن تكون سعيدا، تحتاج قليلا جدا. كما غريبا كما يبدو، ولكن في اليوم المحمومة... ليس لدينا أنفسنا. والذهن في كل يوم يمر.
بحثت علماء النفس مارك وليامز وداني بنمان سنوات عديدة مفهوم "الذهن" وجلبوا سبع الدروس التي سوف تساعدك على أن تصبح أكثر سعادة.
1. لا تحليل المشكلة لفترة طويلة
الناس يميلون إلى الاعتقاد أنه إذا فترة كافية لتقلق بشأن حالتهم، القرار في النهاية سيكون هناك. ولكن الدراسات تثبت عكس ذلك: تحليل جاد للغاية يقلل من قدرتنا على حل المشاكل. وعندما يتعلق الأمر الصعوبات العاطفية، وقال انه لا طائل منه. الاستنتاج واضح: في التحليل المتعمق - هو جذر المشكلة بدلا من حلها.
2. تبتسم، حتى لو كنت لا تريد
الابتسامة - انها التوضيح عظيم على كيف ترتبط ارتباطا وثيقا لدينا العقل والجسم. يبتسم، ونصبح أكثر سعادة. وبعد الابتسامة معدية: رأى رجل يبتسم، وكنت شبه المؤكد أن يبتسم ردا على ذلك. حلقة مفرغة، ولكن مع أفضل النتائج.
3. العيش في الحاضر
حساب عدد السنوات سوف يعيش أكثر من ذلك؟ إذا كنت 20، ثم أن متوسط العمر المتوقع من 70 سنة كنت قد غادر إلى 50 عاما. إذا كنت في إضافة أكثر من يوم أن تفعل كل شيء على الطيار الآلي، وبوعي العمل بضع ساعات، أقل بكثير - ست سنوات وثلاثة أشهر. نعم كنت في اجتماعات تنفق المزيد من الوقت!
ولكن إذا كنت مضاعفة عدد ساعات عندما كنت تعيش هنا والآن، في الواقع، المتوقع حياتك سيتضاعف. انها مثل أن يعيش إلى 130 سنة. وإذا كنت تعمل بوعي في ثلاث أو أربع مرات في كثير من الأحيان؟ وميزة إضافية - نتائج الدراسات الى ان الاشخاص الذين يعيشون بوعي وأقل عرضة للقلق والتوتر وأكثر استرخاء، حيوية وسعيدة مع الحياة.
4. لا يتعاطفون مع واقع الفكر
على فكرة يجب أن يعامل على الأحداث التي تجري في العقل. وهي، بطبيعة الحال، من المهم، ولكن ليس من الضروري لتحديد وضعهم مع أنفسهم والواقع. اعتقد - وهذا هو فقط لدينا تعليق الداخلية على أفعالهم والعالم من حولهم. تحقيق هذه الحقيقة البسيطة، يمكنك التخلص من الضغط مشوهة الواقع أن نخلق كل ذلك من خلال القلق التي لا نهاية لها، والمنطق والتفكير، وسوف مرة أخرى أن ينظر إليه طريقا واضحا إلى الأمام.
5. لا تتعثر في الماضي
الشعور بأن أكثر سيكون شيئا مثل قبل، أو أن تقدمت بطلب إلى إصابة لا إصلاحه، - القطار الأكثر سمية الفكر. لأنه من السهل أن تتعثر، لأن الأفكار نفسها، ويبدو أن أكرر: "سنكون معكم إلى الأبد."
بهذا المعنى اللارجعة ينشأ من حقيقة أننا كثيرا ما تتعثر في الماضي ويمكن أن نذكر بعض الأحداث إلا بعبارات عامة. وهذا، بدوره، أوضح من الرغبة في قمع ذكريات غير سارة للأحداث على الفكرة الثانية حول هذا الموضوع. ونتيجة لذلك، مع مرور الوقت، والذاكرة من أحداث وتعميمها جدا، ونسيت تفاصيل. لم نعد العودة إلى تفاصيل ما حدث، ولكن بدلا من ذلك منغمسين في مشاعرهم الخاصة بالذنب وفقدان الأمل في أي تغيير المستقبل. لذلك، مثل هذه الأفكار قمع بوعي - السماح تبقى الماضي في الماضي.
6. ابحث عن الكمال في كل
واحدة من أكبر المشاكل المرتبطة إيقاع جنون حياتنا، هو أن في كثير من الأحيان ليس هناك تلميح من الشعور اكتمالها. نحن القفز من مهمة واحدة إلى أخرى، وفي عجلة من امرنا حتى نهاية يؤدي عمل واحد منا إلى بداية القرن المقبل. بين لهم عدم وجود ثغرات حيث يمكننا على الأقل لبضع ثوان لإيقاف، وتحقيق بعض النتائج، وندرك أن شيئا ما انتهى. يحدث العكس. كيف وغالبا ما نقول لأنفسنا: "لم أكن لأفعل اليوم أي شيء!" عادة ما عتاب أنفسنا في هذا في الوقت الذي الكثير من الوقت لجعل. في محاولة لجعل وقفة بين الأعمال المنزلية، وكل شيء سوف تأتي في مكانها الصحيح.
7. استعادة حياتك
أتذكر مرة عندما كنت لم يتم تحميل ذلك كما هو عليه الآن، عندما كان العشب أكثر اخضرارا والشمس - أكثر إشراقا. أذكر قدر الإمكان، ما كنت تفعل؟ مجرد تقديم قائمة من تلك الأنشطة، التي كانت آنذاك، والآن اختفت تقريبا من حياتك. الآن تحديد أي منهم، وتفعل ذلك هذا الاسبوع. لا يهم كم من الوقت يستغرق - 10 دقائق أو 10 ساعة؛ لا يهم كم هو أو عادية. من المهم فقط ان هذا امر من شأنها أن تسمح لك بالعودة إلى تلك المرحلة من حياتك، والتي كنت قد نسيت.
لا تنتظر حتى كنت تريد أن تفعل ذلك - لا مجرد ونرى ما سيحدث. لقد حان الوقت لنعود إلى حياتك.
واستنادا إلى كتاب "وعي»