في واحدة من الدراسات المتعاقبة قد أظهرت أن الناس الذين يعيشون في المجتمعات التي اتباع أسلوب حياة صحي هو القاعدة، وتميل إلى العيش حياة أطول وأكثر صحة الشيخوخة، ويشمل إيجابي. ومن الأمثلة على جزيرة يونانية صغيرة من ايكاروس الذي يؤدي أسلوب حياة نشط نسمة، والكثير من الكلام والمشي، كل يوم عمل نائما جسديا بعد العشاء، ونظامهم الغذائي يتكون أساسا من الفواكه والخضار، وكميات صغيرة من المأكولات البحرية، وجبن الماعز وكأسا من النبيذ الأحمر العشاء. وهم يعيشون دون إجهاد في وئام مع نفسه والمجتمع. أنا أفهم أن لبناء شيء من هذا القبيل في هذا العالم معك يكاد يكون من المستحيل. النوم في فترة ما بعد الظهر ولا إجهاد - هو ترفا لسكان المدن الحديثة. يمكننا إما المضي في العيش على الجزيرة أو البدء في تغيير أنفسهم وبيئتهم لكان ذلك أفضل.
ليو Babauta يعطي بعض النصائح بناء على تجربة شخصية. التفت. ثم لماذا لا تعمل معنا؟
العروض ليو لاعتماد 8 المبادئ الأساسية التي من شأنها أن تساعد على البدء في بناء مجتمع صحي سوف تستمر في تقديم الدعم له.
1. التواصل اليومي. من نفسه لا يمكن بناء مجتمع. لا تنسى ليس فقط حول الظاهري، ولكن أيضا عن التواصل الحقيقي وقدوة. انه شيء واحد أن يقرأ على الشبكات الاجتماعية، ورؤية الصور من سباق الماراثون، وشيء آخر تماما - للاستماع شخصيا قصة الرجل الذي شارك في كل هذا. صدقوني، وأثر هو أقوى عدة مرات.
2. المشي وممارسة الرياضة. المشي في وقت الغداء. والأفضل من ذلك، والمشي في مثل التفكير الشركة. نحن ننفق الكثير من الوقت جالسا على النقطة الخامسة.
3. الخضروات والفواكه، وغلبة الأغذية النباتية. لا شيء خاطئ مع أكل اللحوم ليست كذلك. انها سيئة عندما يتجاوز استخدام جميع النطاق المسموح به والمخففة اللحوم أو منتجات النقانق أنصاف بكميات كبيرة.
4. السيطرة على جزء. إذا كنت تريد انقاص وزنه، تحتاج ليس فقط للسيطرة على ما تأكله، ولكن أيضا إبقاء العين على أحجام جزء. فإن التخفيض التدريجي يفيد فقط. أفضل أقل، ولكن في كثير من الأحيان.
5. Sadovnichestvo. الغالبية العظمى من هذا الاحتمال يتحول إلى واجب، عندما مرتين في السنة، وكنت في حاجة للذهاب إلى الجدة من الأم عمة على مصنع "هاسيندا" أو البطاطا جمع. لذا، أقترح أن تبدأ مع النباتات المنزلية.
6. النبيذ. النبيذ بكميات صغيرة بعد العشاء مقبول تماما. فقط تذكر حول السيطرة على جزء.
7. الشاي. الشاي - ليس فقط لذيذ وصحي. وإنما هو أيضا نوع من الطقوس مثل أن يكون وحده مع نفسك وأفكارك، وصديقة لقاءات.
8. الهدف. يجب علينا جميعا أن الهدف الذي نستيقظ كل صباح والحصول على ما يصل من السرير. ولذلك، فإن معظم الناس يحتاجون إلى الشعور بأنهم يفعلون شيئا ذا معنى.
كيفية البدء في بناء مجتمع صحي في العالم الحديث؟
الأهل والأصدقاء
فمن الصعب على التحول إلى نمط حياة صحي من دون دعم من الأهل والأصدقاء. إذا لم يبدأ أي من الدائرة المقربة لديك أسلوب حياة نشط وصحي، وحان الوقت لبدء الحديث معهم. وهذا لا يعني أن الحاجة للحصول على أن تبدأ في وقت واحد والبدء في حملة عدوانية. ومن المرجح أن ينفر أكثر هذا السلوك. ومن بين هؤلاء الذين قد بدأت بالفعل صحتهم، أو المقربين إليه بالفعل. وبطبيعة الحال، فإن أفضل سبيل المثال - انها مثال شخصي. حدد لبدء عادة صحية بسيطة (مثل المشي) وتدريجيا إضافته إلى حياة المجتمع الصغيرة الخاصة بك. تدريجيا، وسوف تبدأ المجتمع لتطوير وتوسيع.
تجد مثل التفكير الناس
من الصعب أن تبدأ شيئا جديدا. فإن حالة المضي قدما بسرعة أكبر بكثير إذا كان لديك مثل التفكير الناس. إذا بين البيئة الخاصة بك على الفور وجود المتطوعين، وحان الوقت للبحث عن أصدقاء جدد من تبادل وجهات نظركم. ويمكن أن يكون المجتمع على الانترنت (للتشغيل، وركوب الدراجات جولة، والمشي، وما إلى ذلك) أو يمكنك أن تأخذ الاشتراك في النادي الرياضي أو الانخراط في الدروس المجموعة. وعندما سيكون لديك صداقات جديدة وقديمة، ولكن كسول، سيكون من الأسهل إلى السحب على الجانب المشرق.
على الخط الجماعة
مستخدمي الانترنت هناك العديد من المجتمعات التي هم سعداء لقبول أعضاء جدد. هذا يمكن أن يكون ليس فقط ناد على التوالي، ولكن أيضا المجتمع اتباع نظام غذائي صحي. العثور على الشركة الرياضية - لا مشكلة. لكن العثور على شخص هو سعيد للتخلي عن شرائح اللحم المفضلة في عطلة نهاية الأسبوع، وأكثر صعوبة بكثير.
تغيير بيئتك
إذا كنت قد قررت على محمل الجد لرعاية صحتك ونمط الحياة بشكل عام، ثم لديك لتغيير ليس فقط أنفسهم ولكن أيضا المناطق المحيطة بها. في محاولة لايجاد كما العديد من الأصدقاء الجدد ممكن. الذين تبادل وجهات نظركم. المعارض حضور والندوات والمشاركة في مسابقات الهواة والبطولات. جمع معا في عطلة نهاية الأسبوع وترتيب اللقاءات الطهي. وإذا كنت اللحاق الأصدقاء والأقارب.
أستطيع أن أقول أنه يعمل حقا. قبل عام النظر في Degtyareva فوفا ما يزيد قليلا، لم أكن أعتقد يوما عن كيفية بدء تشغيل. ثم جئت عبر مقال على الأسر Zenhabits «عداء"، وقررت أن أحاول. كان مثالا معد. ورحلاتي الى صالة الالعاب الرياضية وليس عبثا، وعادة من تناول الطعام أكثر أو أقل صحية. وإذا لاحظت التغييرات الإيجابية في نفسك يسر ثم إلى فهم ما يصاب الناس من حولك بالفيروس، وكذلك البدء في التغيير - ضعف لطيفة. نحن جميعا نتعلم من بعضنا البعض، ودعم المبادرات الجديدة والمثيرة للأصدقاء والعائلة. وإذا كان لنا أن نصل إلى بناء نفسها على الأقل مجتمع صحي صغير في جميع أنحاء العالم سوف تبدأ في التغيير للأفضل. لأنه ليس فقط لا المجتمع تؤثر علينا، ولكن نعمل على تغيير المجتمع.