ما يمكن أن يحل محل السكر دون ضرر على الصحة
الصحة / / December 19, 2019
العسل وشراب القيقب، ودبس السكر وغيرها من المنتجات التي سوف تساعدك على التخلي عن السكر.
عسل
مألوف لدينا من مرحلة الطفولة، وليس العسل فقط مساعد الحلولا ينبغي أن يصدر المضادات الحيوية كخط أول لعلاج السعال، يقول نيس وPHE نزلات البرد، ولكن أيضا بديل السكر الطبيعي. من المعروف أن لها خصائص مفيدةكل ما تحتاج لمعرفته حول العسل منذ أكثر من 5 سنوات 000.
ما هي الفائدة
يحتوي العسل الجلوكوز، الفركتوز والسكروز، وكمية صغيرة من المواد المضادة للاكسدة والفيتامينات من مجموعة B و C، وكذلك البروتين 1 defensin. هذا "فيتامين كوكتيل" من رأي الأطباءكل ما تحتاج لمعرفته حول العسل من المركز الطبي الأكاديمي في جامعة أمستردام، ويسهم في:
- تدمير البكتيريا المسببة للأمراض.
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- تحسين نوعية النوم.
- تطبيع ضغط الدم.
ما الذي تبحث عنه
عند اختيار، والنظر في مؤشر نسبة السكر في الدم من العسل من أنواع مختلفة. مؤشر نسبة السكر في الدم - هو معدل ارتفاع في نسبة السكر في الدم بعد تناول بعض المنتجات. في القيمة القصوى هي 100 وحدة. وانخفاض درجة، كلما كان ذلك أفضل، لأن المنتجات مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة توفر الشعور على المدى الطويل بالشبع ولا تسبب مفاجئ
يقفز الأنسولين في الدم. مستويات مرتفعة من هذا الهرمون يؤدي إلى التراكم المفرط من المواد الغذائية في اكتساب الجسم والوزن.وفيما يتعلق العسل، أعد أدنى مؤشر نسبة السكر في الدم من الحلويات من براعم الصنوبر - فقط 25 وحدة. لها ASC هي السنط العسل - 35 الأوكالبتوس - 50 الجير - 55.
ومن المهم أن نتذكر أنه حتى في استهلاك هذا المنتج مفيد التدبير ضروري. وفقا للعلماءكل ما تحتاج لمعرفته حول العسل من جمعية القلب الأمريكية، وبمعدل يومي من العسل للمرأة 2 ملعقة طعام للرجال - 3.
العسل هو الأفضل عدم استخدامها في إعداد الأطباق التي تتطلب المعالجة الحرارية، كما هو الحال عندما يسخن فإنه يفقد خصائصه المفيدة.
ستيفيا
التحلية الطبيعية التي تم الحصول عليها من نبات أمريكا الجنوبية. عصير منه هو 250-300 مرة أكثر حلاوة منغير ستيفيا بديل جيد للسكر؟ فوائد وسلبيات السكر العادي. فهو يستخدم للحلويات، تضاف إلى قهوةوالشاي وغيرها من المشروبات. يباع ستيفيا مسحوق وقطرات. لأنه هو الكثير من حلاوة من السكر، إضافة إلى المشروبات ويجب أن يكون الطعام أقل. على سبيل المثال، بدلا من 1 ملعقة صغيرة من السكر المطلوبة فقط 2-6 قطرات من ستيفيا السائل أو ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق.
ما هي الفائدة
وفقا لنتائج الدراسات التي أجريت الولايات المتحدة الأمريكية (FDA) مكتب خبراء في الأغذية والأدوية، وقد وجدت الوقاية من الداخل والعافية الغذاء والتغذية السكر والسكر بدائل السكر بدائل السكر بدائلأن ستيفيا منتج آمن تماما ما يلي:
- لا تأثير مسرطن.
- أنه يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم الصفر.
- أنه لا يحتوي على السعرات الحرارية.
- فإنه لا يفقد خصائصه أثناء التسخين، وعلى النقيض من العسل.
ما الذي تبحث عنه
ستيفيا له طعم خاص، وهي ليست لذوق الجميع. وبالإضافة إلى ذلك، من المهم أن تلتزم القاعدة اليومية - هو 2 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. تجاوز القيم الموصى بها قد يسبب الاعتمادغير ستيفيا الآمن أو الادمان؟ وخفض ضغط الدم.
شراب القيقب
شراب القيقب هو عصارة سكر القيقب، التي تنمو في الولايات المتحدة وكندا. لا يفقد المنتج الخصائص المفيدة عند تسخينها، وبالتالي يتم استخدامه في الطهي. كما أنها تصب مجموعة متنوعة من الحلويات - الكعك، والفطائر، رقائق.
ما هي الفائدة
يحتوي التحليةشراب القيقب: صحي أو غير صحي؟ 54 من العناصر المفيدة، بما في ذلك الكالسيوم، الحديد، الزنك، المنجنيز، مما يقلل من احتمال تطوير:
- السكري من النوع الثاني؛
- السرطان.
- أمراض القلب.
ما الذي تبحث عنه
قبل شرائها من الضروري دراسةتصنيف شراب القيقب: معلومات مفصلة التسمية للتأكد من المنتجات الطبيعية. كما قد تحتوي على بعض نظائرها رخيصة من السكر والمحليات الكيميائية.
دبس السكر
دبس هو شراب، والذي كان في عملية إنتاج قصب السكر. يباع في مراكز التسوق الكبرى ومحلات الحمية الغذائية.
ما هي الفائدة
التحلية الغنيةكل ما تحتاج لمعرفته حول الدبس المعادن، والفيتامينات B والعناصر النزرة: الحديد والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبفضل هذا شراب:
- تطبيع ضغط الدم.
- وهو تدبير وقائي السكتة الدماغية;
- استقرار مستويات السكر في الدم.
- انها تغذي احتياطيات الطاقة في الجسم.
- له آثار مفيدة على الجهاز الهضمي.
- ويمكن أن تستخدم العسل بديلا إذا كان الحساسية.
ما الذي تبحث عنه
تؤكل الدبس واستخدامها في إعداد الحلويات والمعجنات. عند اختيار الالتفات إلى المنتج اللون - شراب الظلام هو أقل حلاوة.
حليب
واحد من بدائل السكر ليس واضحا الحليبكيف السكر في نظامنا الغذائي يؤثر على صحتنا؟بفضل اللاكتوز الواردة. سكر الحليب خمس مرات أقل الحلو بالمقارنة مع التقليدية. ومع ذلك، فإن استخدام الحليب يمكن أن تقلل من الرغبة في الجسم الحلويات الضارة، لأن المنتج لديها لطيف، والطعم الحلو قليلا.
ما هي الفائدة
لقد قيل فوائد الحليب الكثير. وهو مصدر:
- الكالسيوم الضروري للأسنان والعظام.
- البروتينات المشاركة في تقوية جهاز المناعة;
- الأحماض الأمينية، ولها تأثير مهدئ.
كما يساعد حليبالفسيولوجية والبدنية آثار مختلفة ملاحق بروتين الحليب في النخبة لكرة القدم اللاعبين بناء العضلات أثناء الرياضية النشطة.
ما الذي تبحث عنه
عند اختيار، والنظر في النسبة المئوية للمحتوى الحليب كامل الدسم - ارتفاع هو عليه، ومزيد من السعرات الحرارية. إذا كنت عصا لنظام غذائي، أو تشارك في اللياقة البدنية، من الأفضل أن تعطي الأفضلية للمنتجات مع انخفاض الصفر أو محتوى الدهون.
من المهم أن نتذكر أن الحليب غير مناسب كمصدر من السكر الطبيعي للأشخاص الذين يعانون عدم تحمل اللاكتوز. ومع ذلك، وفقا لدراسات حديثةهل البشر بحاجة الألبان؟ وهنا علم فقد وجد أن في أوروبا لاحظت 5٪ فقط من البالغين حساسية على سكر الحليب.
كنت أريد أن أصبح أفضل إصدار من نفسك - انضمام التحدي الكبير، وأداء المهام وتلقي الهدايا. كل شهر ونحن نعطي اي فون XR، وحتى التخلي عن رحلة الى تايلند لمدة سنتين.
مشاركة!
انظر أيضا🍏
- التخلص من السكر اعتمادا 4 ساعة
- 5 أشياء من شأنها أن يحدث لك بعد التخلي عن السكر
- فوائد ومضار الحليب: ما أكثر من ذلك؟