10 طرق بسيطة ليست جبة دسمة

وأعتقد أن هذا الفيديو هو مهم جدا بعد عطلة رأس السنة الجديدة وعيد الميلاد، لأنه بعد لدينا الأعياد الأسرة التقليدية، من الجدول إلى الحصول على ما يصل أو الخروج أمر مستحيل. يمكنك لفة إما الخروج من هناك، في خطر فقدان سرواله زر محلول أزرار أعلى وحزام، وإما بقايا على الطاولة، ويتكئ على الأريكة حتى الوجبة التالية.

وهنا 10 بسيطة القرصنة الحياة، والمساعدة على التعافي والاستعداد لقضاء عطلة عيد الميلاد القادمة. من المستحسن أن يتم تطبيقها الزيارة المرتقبة للوالدين؛)

1. استخدام أطباق أصغر. وهذا له أكثر من مرة وقال، لذلك، أغتنم هذه الفرصة، والمهتمين، وينطبق إذا كان أي شخص منكم هو قاعدة في الحياة؟

2. إذا كنت تأخذ الوجبات الخفيفة (رقائق، المكسرات والحلوى، الخ، الخ)، واستخدام اليد غير المسيطرة (اليد اليمنى - يسار، أعسر، على التوالي، - الحق). وقد أظهرت الدراسات أن استخدام اليد "لا يعمل"، كنت تأكل 20٪ أقل.

3. استخدام النظارات طويل القامة بدلا من أدنى و "الكروش وعاء". لقد كتب ذات مرة بالفعل في مقال حول عدد من البيرة في حالة سكر قصيرة ونظارات البيرة "ذو بطن وعاء" فقط في المظهر يبدو أقل فسيح. في الواقع، هم أكثر في الحجم.

4. شنق في المرآة المطبخ. وحتى أفضل - في الثلاجة، لتكون قادرة على تتبع حجم الخدين في الوقت الحقيقي.

5. إذا كنت جائعا، ومضغ الطعام المجتر، فمن الأفضل مع نكهة الفواكه. ليس من المفيد جدا، ولكنه سيساعد doterpet حتى لحظة عندما يمكنك الحصول على وجبة عادية.

6. وضعت على الطاولة ملعقة أو شوكة بعد كل عضة من الطعام أو جزء أرسلت في فمه. وهكذا، كنت تأكل ببطء.

7. حمراء لوحات تقليل الشهية. أنا لا أعرف ما كان متصلا، ولكن الوعود الفيديو إلى المساعدة.

8. لا يشاهدون التلفزيون خلال فترة وجبة. أثناء مشاهدة التلفزيون، تفقد السيطرة على كيفية أكل من ذلك بكثير. وعادة، فإن المبلغ أكل أكثر مما كنت اعتقد.

9. صورة الوجبات السريعة التي كنت قد أكلت، أو ذاهبون لتناول الطعام. هذا يبدو غريبا، ولكن ايضا لمساعدة. بالمناسبة، يمكنك الاشتراك خصيصا لإينستاجرام للأشخاص الذين يائسة لا أعرف كيف لالتقاط الصور من المواد الغذائية (هذه غير، والكثير جدا). شخص موهوب، حتى من تحفة الطهي يتمكن من القيام، وذلك باستخدام زاوية خاطئة، واختيار المرشحات، وهو ما يفتح الشهية تماما وغير صالح للأكل.

10. تقليل متنوعة من اختيار من الأطباق في تناول وجبة واحدة. أقل لك تريد أن تجرب، أقل لك سوف يأكل. أذكر، لحملاتهم للعطلات لآبائهم أو أقاربهم! الجدول، كما هو الحال دائما، جعل، جعل، والدتي، "حسنا، حاول الدجاج! حسنا، أعدت خصيصا لك! حسنا، قليلا، ولكن على الأقل قطعة صغيرة! ولكن صفة سلطة جديدة! محاولة وتقول لي كيف هو أنت؟ حسنا، على الأقل ملعقة من "يؤدي إلى حقيقة أنه بعد وجبات الطعام الاختبار على قطعة صغيرة، عليك أن تتنفس بشكل كبير.