هل يمكنني تناول نفس الطعام كل يوم

في اليوم نفسه الطعام بعد يوم بالملل بسرعة، ولكن الطهي لها يستغرق وقتا أقل من ذلك بكثير.

الأشياء الجيدة

وليس من الضروري في كل مرة لحساب السعرات الحرارية

إذا كنت تحاول فقدان الوزن، ويمكن عد السعرات الحرارية تبسيط كبير في المهمة، ولكن القيام بذلك مع كل طبق جديد غير مملة جدا. عند تناول الطعام باستمرار واحد أو أكثر من وجبات الطعام من السعرات الحرارية هو أسهل بكثير لمتابعة، لأنها تحتاج إلى الاعتماد مرة واحدة فقط.

التغذية السليمة سرعان ما يصبح عادة

عندما الغداء لك يوم بعد يوم أو وجبة خفيفة من واحد، يصبح جهد عادة. الأهم من ذلك، واختيار بعض طبق صحي، ثم نظام غذائي سليم تترسخ بشكل أسرع.

وينفق أقل وقت على إعداد

إذا ما عليك القيام به فقط طبق واحد يمكن أن يكون في عطلة نهاية الأسبوع لإعداد وجبات لقبل أسبوع كامل. ثم لم يكن لديك لقضاء وقت الطهي بعد يوم عمل شاق.

لا حاجة للمعاناة مع اختيار

لمزيد من القرارات التي نتخذها على مدار اليوم، وأكثر صعوبة علينا اتخاذ الخيارات الصحيحة. بما في ذلك ما لتناول الطعام. ووجد الباحثون أن أولئك الذين شهدوا حمولة أكبر المعرفي أو متعب بقوة، أقل احتمالا لاختيار الغذاء الصحيعلاقات تحميل المعرفي على الأكل والسلوكيات المتعلقة بالوزن من الشباب..

أقل عرضة للأكل شيئا سريعة ومضرة

عندما كنت تعرف ما تأكل طبق لتناول طعام الغداء أو العشاء، سيكون لديك أقل سبب لشراء الوجبات السريعة أو أي شيء آخر ضار. حتى أفضل، إذا كان الطعام المطبوخ مسبقا.

المغريات أقل

متنوعة غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن، لأننا نريد فقط أن يحاول على الأقل قليلا، وخصوصا عندما يتعلق الأمر الحلوى أو غيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. وعندما طبق واحد فقط، ونحن نأكل أقلالغذائية متنوعة، تنظيم الطاقة، والسمنة..

سلبيات

الرتابة بالملل بسرعة

من الناحية المثالية، ينبغي أن ننظر إلى الأمام إلى الوجبة التالية. فمن غير المرجح أن ينجح على نظام غذائي أو اتباع نظام غذائي صحي عندما كنت تبحث في قد لا يشتركون في نفس المنتجات.

نقص المواد الغذائية

نحن بحاجة الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب التي يحصل الجسم ما يكفي من المواد المغذية والفيتامينات. إذا كنت تحد للنظام غذائي واحد أو اثنين من وجبات الطعام، يمكنك أن تكسب من المشاكل الصحية.

خطر الاضطرابات الأيضية

وقد وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي يتكون من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مفيدة لعملية التمثيل الغذائيأكبر صحيه الغذاء متنوعة مقاسا صحي الولايات مؤشر الغذاء التنوع يرتبط الصعاب السفلى من متلازمة الأيض ومكوناته في البالغين في الولايات المتحدة.. وعلى وجه الخصوص أنه يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول و وزن زائد.

عدم وجود البكتيريا المفيدة

أكبر مجموعة متنوعة من المنتجات وتسلسلها، وزيادة عدد البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وكثيرا ما يرتبط نقص مع السمنةوترتبط مكونات وراثية من microbiome البراز البشري مع الدهون الحشوية..

النتائج

اختيار أطباق مماثلة، ولكن غير متطابقة، حتى يتسنى للهيئة تلقت مجموعة متنوعة من المواد المغذية. حاول على الأقل قليلا لتغيير وجبات الطعام المفضلة لديهم، حتى لا تتعب منكم وجلب مزيد من المنافع. وذلك في الأمعاء والبكتيريا أكثر فائدة، إضافة إلى النظام الغذائي الأطعمة المخمرة: الزبادي، مخلل الملفوف، واللبن الزبادي اليوناني.