لماذا أصبحت التعب والإرهاق العاطفي جزء من حياتنا

قبل عدة سنوات، آنا كاتارينا شافنير (آنا كاتارينا شافنير) أصبحت أحدث ضحية وباء العاطفية الإرهاق.

بدأ كل شيء مع التعب الذهني والبدني، والشعور بالثقل. حتى أخذت أبسط الأشياء في كل الطاقة والتركيز على المهمة كانت صعبة بشكل لا يصدق. في محاولة للاسترخاء، يمكن أن آنا قضاء ساعات لجعل إجراءات رتيبة وغير مجدية مثل التحقق من البريد الإلكتروني.

جنبا إلى جنب مع التعب من اليأس القادمة. "لقد كسر، بخيبة أمل وميؤوس منها" - تتذكر.

إذا كنت تعتقد أن وسائل الإعلام، والتعب - مشكلة الحديثة. على شاشة التلفزيون، وغالبا ما نتحدث عن التوتر الذي نعيشه بسبب الحمل الزائد للمعلومات، والمشاركة المستمر في تدفق الأخبار والإشعارات. ويعتقد الكثيرون أن عصرنا - وقوع كارثة حقيقية لاحتياطيات الطاقة.

ولكن هل هذا صحيح؟ أو فترات الإرهاق والطاقة انخفاضات - بقدر ما هو جزء من حياتنا كما سيلان الأنف؟ قررت شافنير لمعرفة ذلك. كتابها الإرهاق: تاريخ وكانت دراسة كيفية الأطباء والفلاسفة في الماضي يحدد حدود إمكانيات جسم الإنسان وعقله.

الإرهاق العاطفي أو الاكتئاب

يمكن أن ينظر إلى معظم الأمثلة البارزة لنضوب هناك، حيث كان هناك ارتفاع الضغط النفسي، مثل الرعاية الصحية. وقد وجد العلماء الألمانينس كلاين، كريستين غروس Frie، كارل بلوم، أولاف فون ماركا Knesebeck.الإرهاق وينظر نوعية الرعاية بين الأطباء الألمان في جراحة. أن حوالي 50٪ من الأطباء في ألمانيا يعانون من الإرهاق العاطفي. أنها تشعر بالتعب خلال النهار وفي الصباح التفكير في عمل يفسد المزاج.

ومن المثير للاهتمام أن ممثلي جنسين مختلفين تكافح مع نضوب بطرق مختلفة. وقد وجد باحثون فنلنديونKirsi Ahola، ميكا أعلنه كيفيماكي، Teija Honkonen، ماريانا فيرتانن، سيبو كوسكينين، جوسي ذكره فاهتيرا Jouko Lönnqvist.المهنية الإرهاق ومصدق طبيا الغياب المرضي: دراسة على أساس السكان العاملين الفنلندية. أن هم أكثر عرضة لاتخاذ إجازة مرضية طويلة من النساء الرجال.

لأن ويرافق الاكتئاب في كثير من الأحيان اللامبالاة والاغتراب، يعتقد البعض أن الإرهاق العاطفي - مجرد اسم آخر للاضطراب.

في كتابه، شافنير هو مقال لصحيفة ألمانية الذي حرق يسمى "نسخة نخبة من الاكتئاب" في المهنيين الراقية. "الخاسر الوحيد هو الاكتئاب. مصير الفائزين، بدلا من ذلك، الفائزين السابقين - الإرهاق العاطفي "- يقول كاتب المقال.

وبعد وتنقسم هاتين الدولتين.

المنظرين يتفقون على أن الاكتئاب يؤدي إلى فقدان الثقة أو الكراهية بل و ، ازدراء الذات، وهي ليست سمة من الإرهاق، الذي الأفكار حول نفسها لا تزال دون تغيير. في حرق الغضب ليس موجها لنفسك، ولكن بدلا من ذلك، على مكان وجود أعمال شخص، أو العملاء، أو النظام الاجتماعي السياسي أو الاقتصادي المنظمة.

آنا شافنير

لا نخلط الانطلاق واضطرابات أخرى - متلازمة التعب المزمن. وهناك شخص يعاني من ذلك، تمر فترات طويلة من الحد من القوة البدنية والعقلية - على الأقل لمدة 6 أشهر. وبالإضافة إلى ذلك، العديد من المرضى يشكون من آلام في أدنى النشاط.

دماغنا ليست مستعدة لأنماط الحياة الحديثة

ويعتقد أن أدمغتنا لا تناسب لفترات طويلة من التوتر الطبيعي جدا أن العالم الحديث. ونحن نسعى باستمرار لتحسين الإنتاجية، وبذل المزيد من الجهد وأفضل، لإثبات أننا، وتلبية التوقعات.

إننا نواجه باستمرار مع زعماء الضغط، والعملاء، وأفكارهم حول مهنة والمال. لا تضعف الضغط يوما بعد يوم، ومستويات هرمونات التوتر يتزايد تدريجيا. وتبين أن الجسم باستمرار في وضع من النضال.

تمتلئ المدن مع التكنولوجيا، والحياة فيها أبدا يتلاشى. خلال يوم ونحن مشغول، مشاهدة الأفلام يلة، والتواصل في الشبكات الاجتماعية، نقرأ الأخبار، مع عدم وجود نهاية للحصول على إشعار. ودون أن يتمكن من الاسترخاء التام، وتفقد الطاقة.

يبدو أن كل شيء منطقي: نمط الحياة الحديثة من الصعب جدا بالنسبة دماغنا غير مدربين. ولكن تبين أن حالات الإرهاق وقعت في الماضي، قبل فترة طويلة من ظهور الأدوات والمكاتب والإخطارات.

تاريخ الإرهاق

عندما درس شافنير الوثائق التاريخية، وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد قبل فترة طويلة من ظهور المدن الحديثة مع إيقاع مكثفة من الحياة.

ينتمي واحد من أقرب الأعمال استنفاد إلى الطبيب الروماني جالينوس. مثل أبقراط، ويعتقد أن كل الاضطرابات الجسدية والعقلية ترتبط مع وجود خلل في أربعة سوائل الجسم: الدم والبلغم والصفراء الصفراء والسوداء. لذا، فإن غلبة الصفراء السوداء يبطئ الدورة الدموية وتسد مسارات في الدماغ، مما يسبب الخمول والضعف والتعب والكآبة.

نعم، لا يوجد سبب علمي لهذه النظرية. ولكن فكرة أن شغل الدماغ بسائل لزج أسود، ويتسق مع مشاعر الناس الذين تعبوا.

عندما أصبحت المسيحية جزء من الثقافة الغربية، إرهاق بدأنا في اعتباره علامة على الضعف الروحي. يعطي شافنير المثال عمل Evagrius من بونتوس، وكتب في القرن الرابع. اللاهوتي يصف "شيطان الظهيرة" الذي يجعل الراهب تباطؤ نظرة من النافذة والقيام بأي شيء. ويعتبر هذا الاضطراب عدم وجود النية والإرادة.

التفسيرات الدينية والفلكية هيمنت حتى ولادة الطب الحديث، عندما بدأ الأطباء لتحديد أعراض التعب مثل وهن عصبي.

في حين أن الأطباء من المعروف أن الخلايا العصبية تجري نبضات كهربائية، واقترح أن في الناس مع إشارات ضعيفة الأعصاب يمكن أن تكون مبعثرة.

العديد من الشخصيات البارزة - أوسكار وايلد، تشارلز داروين، توماس مان وفرجينيا وولف - كان تشخيص "وهن عصبي". اتهم الأطباء عن التغيرات الاجتماعية المرتبطة مع الثورة الصناعية. ولكن يعتبر الجهاز العصبي الضعيف دلالة على الرقي والفكر نموا، وذلك لأن العديد من المرضى حتى فخور مرضهم.

لا تزال بعض الدول تشخيص وهن عصبي. ويستخدم هذا المصطلح في الصين واليابان، ومرة ​​أخرى، وغالبا ما يتم التعرف دعت ليونة الاكتئاب.

ولكن إذا كانت المشكلة ليست جديدة، ربما التعب والإرهاق العاطفي - مجرد جزء من الطبيعة البشرية؟

التعب كانت دائما موجودة. ليس لدي سوى أسبابه وعواقبه.

آنا شافنير

في العصور الوسطى يعتقد قضية "شيطان الظهيرة" في القرن التاسع عشر - تعليم المرأة في 1970s - الرأسمالية والاستغلال الذي لا يرحم من الموظفين.

اضطراب جسدي أو عقلي

ما زلنا لا نفهم أن يوفر دفعة من الطاقة وكيف يمكنك ان تنفق بسرعة دون ممارسة الرياضة. نحن لا نعرف ما هي طبيعة أعراض التعب (عليه البدني أو النفسي)، سواء كانت نتيجة التعرض أو تأثير سلوكنا.

ولعل الحقيقة هي في مكان ما بين. الجسم والعقل مرتبطان ارتباطا وثيقا، وبالتالي، لدينا مشاعر ومعتقدات تؤثر على الصحة. ونحن نعلم أن المشاكل العاطفية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب والألم، وحتى في بعض الحالات سبب المضبوطات أو العمى.

لا نستطيع أن نقول أن التعب - أنها ليست سوى اضطراب جسدي أو عقلي فقط. الظروف قد تحجب عقولنا والتعادل أسفل تعب الجسم. وانها ليست وهمية الأعراض، فإنها يمكن أن تكون حقيقية بقدر درجة الحرارة في البرد.

المختصة تنظيم الوقت كعلاج لنضوب

شافنير لا ننكر أن الحياة العصرية هي أكثر من اللازم إجهاد. لكنها ترى أن غير مسؤولة جزئيا عن حريتنا وساعات العمل المرنة. الآن، يمكن أن ممثلي العديد من المهن تعمل عندما اختاروا، وإدارة وقتك.

دون إطار واضح، كثير من الناس المبالغة قوتهم. في الأساس، وأنهم يخشون أن لا ترقى إلى مستوى التوقعات، لم يحصل المطلوب، وليس لتلبية طموحاتهم. ويجعل لهم العمل لارتداء.

يعتقد شافنر أيضا أن شبكات البريد الإلكتروني والاجتماعية قد يقوض جهودنا.

التقنيات التي تم تصميمها لتوفير الطاقة لدينا، فقط إضافة إلى الإجهاد لدينا.

آنا شافنير

وإذا كان التاريخ قد علمنا شيئا، وذلك هو أنه لا يوجد علاج عالمي لالتعب. في الماضي، المرضى الذين يعانون من وهن عصبي وصفه الراحة في الفراش لفترات طويلة، ولكن الملل جعلت الأمور أسوأ.

اليوم الناس الذين يعانون من التعب والإرهاق، وتقديم العلاج السلوكي المعرفي، والتي تساعد على إدارة الحالة العاطفية وايجاد سبل لتجديد القوى.

كل شخص لديه طريقته في التعامل مع الإجهاد العاطفي. يجب أن نعرف أن يعيد قوتك والطاقة التي يطلق الركود.

آنا شافنير

بعض الناس بحاجة الرياضة المتطرفة، تتم استعادة الآخرين من خلال قراءة. الشيء الرئيسي - لوضع حدود بين العمل والترفيه.

وقد وجدت نفسها شافنير أن دراسة التعب، للمفارقة، لتوجيه الاتهام مع الطاقة. وقال "كنت مهتمة في القيام بذلك، ولكن الحقيقة أن الكثير من الناس في فترات مختلفة من تاريخ الحصول على شيء مماثل من ذوي الخبرة، يواسيني"، - كما تقول.

هل واجهت أي وقت مضى التعب والإرهاق العاطفي؟ كيف التعامل مع هذه المشكلة؟