8 أشياء تضر الحصانة
الصحة / / December 19, 2019
إذا كنت ترغب في دعم نظام المناعة في حالة جيدة، يجب أن نفكر في عاداتك.
1. تفتقر النوم
عندما تنام، تنشيط جزء من النظام المناعي مسؤولة عن تعلم كيفية التعامل مع البكتيريا والفيروسات. إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم، ويعمل نظام المناعةالنوم والمناعي وظيفة. ليس كما فعالة. للحفاظ على نظام جيد في مأمن، يجب أن ينام 7-8 ساعات على الأقل في اليوم.
2. الحياة المستقرة
تفتقر إلى يعوق النشاط البدني النظام المناعي. أولئك الذين لديهم ممارسة القليل، يعانون من أمراض الجهاز التنفسي بمعدل 42٪ أطوليتم تقليل الجهاز التنفسي العلوي العدوى في البالغين صالح جسديا و Active.من الناس نشاطا بدنيا. محاولة تنفيذ ما لا يقل عن بعض التمارين الرياضية يوميا.
3. عزلة
عندما كنت تنفق الكثير من الوقت في عزلة، لقد زيادة مستويات بافرازالعزلة الاجتماعية، الوحدة، وجميع أسباب الوفيات في الرجال المسنين والنساء.. في حالات الأزمات، وهذا الهرمون هو المسؤول عن توليد خلايا الدم البيضاء التي الجروح مساعدة شددت. ومع ذلك، إذا كانت مستويات بافراز فوق المعدل الطبيعي لفترة طويلة، فإنه يبدأ لمنع جزء من نظام المناعة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
4. الضغط المستمر
إذا واجهت على مر الزمن، ويبدأ الجهاز المناعي للعمل أقل. على سبيل المثال، الناس تحت ضغط هو أعلى بكثير من فرص الإصابة بالبردالإجهاد المزمن، جلايكورتيكود مستقبلات المقاومة، التهاب، ومخاطر أمراض..
5. الدهون المشبعة
الاستهلاك المنتظم للالزائدة من الدهون المشبعة في النظام المناعيتأثير استبدال الدهون المشبعة مع معظمهم N-6 المتعددة غير المشبعة الدهون على مرض القلب التاجي: A ميتا-تحليل التجارب العشوائية التي تسيطر عليها. ويزيد من خطر الالتهاب. استبدال الدهون غير الصحية إلى أكثر فائدة. على سبيل المثال، التخلي عن لحم الخنزير ولحم البقر وسمك السلمون والتونة.
6. كحول
الاستهلاك المنتظم للكحول يقلل من كفاءة خلايا الدم البيضاء للفيروسات القتالية والالتهابات. حتى استخدام لمرة واحدة كحول بكميات كبيرة يقلل من المناعة ليوم واحدالحلقة احدة من الشرب بنهم ترتبط القناة الهضمية التسرب والمناعة تأثيرات النظام..
7. قريبا في مأمن ضعيف
عندما يعيش الناس معا لفترة طويلة، ونظام المناعة لديهم مع مرور الوقت تصبح مثليصبح الجهاز المناعي الخاص بك مثل الخاص بك الشريك عندما يمكنك التعايش.. ويعزى ذلك جزئيا من خلال العادات المشتركة. إذا أحبائك ضعف الجهاز المناعي، تولي اهتماما لوحدك. ربما يجب عليك تغيير نمط حياتك.
8. المضادات الحيوية
عن طريق استخدام المضادات الحيوية يجب أن يلجأ إليه إلا في الحالات القصوى. ان يدمروا أي تفاعل بين الجهاز المناعي والبكتيريا. لذلك، والمضادات الحيوية تساعد على التأقلم بسرعة مع هذا المرض، ولكن بعد تعافيه الجهاز المناعي الخاص بك هو أكثر عرضة من ذي قبل استخدامها.