7 طرق بسيطة لإزالة الدهون في البطن دون اتباع نظام غذائي ورياضي

للحصول على شقة المعدة جذابة، ويعيش كثير من الناس في غرفة اللياقة البدنية وأوراق الملفوف فرقعة مع كوب من البروبيوتيك. أي مشاكل: بل هو وسيلة صحية وصحيحة إلى الكمال الجسدي.

ولكن إذا كان على ممارسة الرياضة والتغذية تصحيح لديهم لا الوقت ولا الأعصاب، ولا قوة، استخدم هذه الحياة الأساسية القرصنة. وسوف تساعد على شد المعدة إلى حالة أكثر أو أقل لائقة. ومع ذلك، على الحريات الأساسية من احتياطيات الدهون الزائدة في هذه الحالة العد، بطبيعة الحال، فإنه ليس من الضروري.

1. تصويب

يعدل كتفيه ورسم البطن في أي وقت بمجرد هذا الاستدعاء. لا يمكنك أو لا تريد أن تتذكر - مصحح يبيع الموقف (التي تباع في كل صيدلية تقريبا) أو مناسبا أداة طبية.

نحن غالبا ما نقلل من تأثير الموقف الصحيح، على الرغم من ذلك كثيرا. تقويمها العمود الفقري يساعد على نمو إضافة إلى تشكيل الثدي وجعل المعدة أكثر شقة بصريا.

عضلات لها الذاكرة، بما في ذلك الموقف. ذلك أنه في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع البطن اكتساب الصفات المرغوب اللياقة البدنية. على الأقل عندما ينظر اليها من الجانب.

2. أكثر من شرب الماء

نعم، لقد تعبت أيضا بالفعل للتذكير لا نهاية لها 8 أكواب يوميا

. ومع ذلك، تظل الحقيقة أن في أول إشارة لعدم وجود خبرة الماء المريرة تطور الجسم يبدأ على الفور إلى مخزناحتباس الماء (الطب) مشروب منعش، بما في ذلك في المعدة. إذا كان نتيجة لنفس السبب تورم في اليدين والقدمين معتادا للكثيرين، وتورم في مجال الصحافة نراه إلا نادرا. لسبب وجيه. في كثير من الأحيان أنها مسؤولة عن انتفاخ البطن.

3. الذهاب بانتظام إلى المرحاض

هذه لحظة مهمة في خلق شقة في المعدة. الجسم - شيء مريض جدا، وإذا كنت قد علمته لتقوية الرغبة في التبول، وقال انه سيدعو لك إلى المرحاض إلا كملاذ أخير. وسوف تبقى من جدار المثانة التوسع، مما أدى البصرية غالبا ما يصبح مفرط المعدة مدورة.

تأكد من أن قمت بزيارة المرحاض لمدة 5-7 مرات على الأقل في اليوم - وهذا هو عدد الأطباء يعتقدونكم مرة يجب أن يتبول؟ وضعها الطبيعي.

4. مضغ الطعام بعناية

كان ذلك أفضل لك طحن أسنانك أو الغداء أو العشاء، ومساحة أقل أنها ستشغل في المعدة. وهكذا، مزدحمة والمعدة لا تسبب الانتفاخ.

وبالإضافة إلى ذلك، يعد لكم مضغه، وأقل تناول الطعام قبل الدماغ سوف إشارة، "أنا مريض". هذا لن اكتساب السعرات الحرارية الزائدة التي سوف توافق، في يؤثر على المستقبل أيضا حالة البطن.

5. التنفس عن طريق الأنف

للوهلة الأولى، وتقديم المشورة غريبة، لكنها فعالة. والحقيقة هي أنه عندما التنفس الفم نحن ابتلاع الهواء، مما يسبب الانتفاخ. ولنفس السبب لا ينصح لتتكئ على اللثة. إذا كنت ترغب في التنفس السطحية بعد وجبة الطعام، فمن الأفضل لاستخدام رذاذ أو الحلوى.

6. السيطرة على الهرمونات

الانحراف من هرمون الأستروجين الأنثوي من المستوى العادي وغالبا ما يؤدي إلى ظهور ما يسمى الدهون الحشويةالدهون في البطن لدى النساء: أخذ - وحفظ - تشغيله - الأنسجة الدهنية، وقد تم تأجيل أساسا على البطن. حتى لا يكون كسول للذهاب إلى الطبيب لفحصها لمستوى هرمون الاستروجين، وإذا لزم الأمر، وضبط ذلك إلى المستويات العادية.

7. تكمن

استلقي على ظهرك، ارفعي قدميك على أي التل (وسادة أو وسادة الأريكة)، وتحت الثنية الخصر منشفة الملتوية في لفة. أصبح في هذا الموقف هو في مهب بعيدا، الغارقة: انتبه إلى المعدة. 20 دقيقة من يوم واحد كسول في صالة الألعاب الرياضية - وقريبا عضلات البطن الخاص بك وسوف تعتاد على هذا الموقف (تذكر ذاكرة العضلات).

بالمناسبة، اليابانيةهنا هل الشهيرة اليابانية طريقة لفقدان الوزن وتحسين الموقف الخاص بك العثور على مفتاح ممارسة مماثلة لشخصية ضئيلة و موقف جميلالتي سوف توافق، أيضا، لن تكون زائدة عن الحاجة.

انظر أيضا

كيفية إزالة المعدة مع مساعدة من الملابس والنظام الغذائي وممارسة →

5 الوجبات الغذائية، وتأكيد فعالية التي كتبها العلماء →

كيفية تنظيف الجانبين مع مساعدة من الملابس، والنظام الغذائي، وممارسة، ويلف الجسم →