كيفية عمق النوم والنوم دون انقطاع

يعلم الجميع أن الحرمان من النوم يؤثر، قبل كل شيء، والصحة. ونحن لن يخيف لكم قائمة كبيرة من العواقب، وإعطاء بعض النصائح لتحقيق نوم عميق.

إنشاء عملية الانسحاب إلى النوم
ويمكن أن يكون تسلسل منتظم مثل وقت النوم الأنوار العلوية في الأسنان الغرفة، وغسل الوجه وتنظيف. ومن المهم أن هذه العملية كانت دائما هي نفسها، وبعد ذلك هو لعقلك سوف كفريق لا شعوريا إلى النوم.

الالتفات إلى دورات في الجسم
احيانا فى 10:00 تشعر بالنعاس، ولكن في منتصف الليل كان وذهب، وأنت البهجة. في محاولة للذهاب إلى الفراش في وقت عندما تريد ذلك حقا. اغتنام هذه اللحظة إلى النوم، وسوف تكون أكثر صعوبة بكثير.

لا تضع ساعة بالقرب من السرير
هذا الحافز الإضافي لجسمك. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تستيقظ فجأة في منتصف الليل، وأنك لن تعرف كم من الوقت كنت نائما. وهذا من شأنه حرمان الأفكار والخبرات غير الضرورية والمساعدة بسرعة أكبر إلى النوم.

تغيير وسادتك
إذا كنت غالبا ما سوط أو الوجه وسادة، ولكن لا يزال لا يستطيع النوم، ولقد حان الوقت لإعطائها قسطا من الراحة. الحصول على وسادة جديدة أو على الأقل تغيير وسادة. انها كل شيء عن رائحة نضارة ...

أحلام قوية!

تحقيق عميق، دون انقطاع النوم [ريدرز دايجست]