علم النوم توصي بشدة بأن أي شخص والجميع للحفاظ على مستوى كاف من الراحة ليلا في جميع مراحل الحياة، من أجل التمتع الوقت المخصص الكامل ولا تذهب إلى عالم آخر قبل وضع. للأسف، في بعض الأحيان واحد يرغب في عدم كفاية النوم. في بعض الأحيان يكون الشخص ببساطة لا يمكن الحصول على النوم أو لتحقيق نوعية مرضية من النوم بسبب إحباطه، والتي سنقوم أريد أن أقول.
1. أرق
والأرق، ويعرف أيضا باسم الأرق - اضطرابات النوم العشوائي جدا وعلى نطاق واسع أن يحدث في الناس من جميع الأعمار. تتميز كافية مدة و / أو تدني نوعية النوم، فإنه يأخذ مكان على أساس منتظم على مدى فترة طويلة من الزمن (ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر أو اثنين).
يتسبب بها. الإجهاد، والآثار الجانبية للأدوية أو القلق أو الاكتئاب، وتعاطي الكحول ووسائل المخدرات الاستقبال، واضطراب ايقاعات كل يوم بسبب استبدال مواعيد العمل والأمراض الجسدية والعصبية والتعب المستمر، وتفتقر إلى النظافة من النوم والظروف المعاكسة لها (الهواء التي لا معنى لها، الضجيج الخارجي، والإفراط إضاءة).
الأعراض. صعوبة في النوم القلق والنوم الحفاظ على قلة النوم وتبعاته، وتدهور الكفاءة العقلية والبدنية، وكذلك الحد من الأداء الاجتماعي.
العلاج. تشخيص سبب اضطرابات النوم - الخطوة الأولى لالتخلص من الأرق. لتحديد المشكلة قد تحتاج إلى مسح شامل، من إجراء فحص طبي و دراسة النوم (مؤشرات تسجيل النوم الكمبيوتر رجل خاص برامج).
بينما كان واقفا مع بداية أسس، طويل وقت اختبارها والكثير من الناس: رفض قيلولة بعد الظهر، ومراقبة الإفراط في تناول الطعام في المساء، وبعد الجدول الزمني المحدد من النوم يوميا، التهوية والتظليل غرفة، وممارسة صغيرة قبل النوم، وتجنب الإثارة الذهنية للمباريات، التلفزيون، والكتب، ونرحب دش بارد قبل وقت النوم.
عندما فشل التدابير المتخذة قد تحتاج مساعدة من طبيب نفساني، علاج الأمراض الجسدية أو العصبية الأساسية وفقا لصفة طبية.
2. متلازمة تململ الساقين
RLS - اضطراب عصبي يتميز الأحاسيس غير سارة في الساقين ويتجلى في ولاية هادئة عادة ما تكون في المساء والليل. ويحدث ذلك في جميع الفئات العمرية، ولكن في الغالب في منتصف العمر وكبار السن، مع 1.5 مرات أكثر شيوعا في النساء.
يتسبب بها. تخصيص (أعراض) الشوري الأساسي (مجهول السبب) والثانوي. يحدث الأولى من نوعها في غياب أي أمراض جسدية أو عصبية، ويرتبط مع الوراثة، ويمكن أن يكون سبب ثاني عن نقص الحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك حامض، الثيامين أو فيتامين B مجموعة في الجسم، أمراض الغدة الدرقية، وكذلك في اليوريميا، والسكري، وأمراض الرئة المزمنة، وإدمان الكحول، وغيرها الكثير الأمراض.
الأعراض. أحاسيس غير السارة في الأطراف السفلية الحكة وتجريف، والطعن، المتوسع أو الضغط على الطبيعة، فضلا عن وهم "أحر من الجمر". للتخلص من مشاعر ثقيلة على الناس أن يهز أو الوقوف، وفرك وتدليك لها.
العلاج. ويهدف العلاج الأول في تصحيح المرض الأساسي أو التجديد الكشف عن العجز مفيد للعناصر الجسم. ينطوي العلاج غير الدوائي رفض العقاقير التي قد تعزز الشوري (على سبيل المثال، مضادات الذهان، ميتوكلوبراميد، مضادات الاكتئاب وغيرها)، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة خلال النهار، وقدم الشطف في الماء الدافئ أو تدليك القدمين اهتزازي. قد تكون محدودة العلاج الدوائي لاستقبال مهدئ وكلاء (مزيل القلق) أو تنمو في سياق المخدرات البنزوديازيبين، وكلاء الدوبامين، مضادات الاختلاج، المواد الأفيونية.
3. اضطراب سلوكي من النوم REM
إنه فشل في عمل الجهاز العصبي المركزي، ويعبر في النشاط البدني أثناء النوم REM من النوم. يتميز FBH (REM-المرحلة، مرحلة العين السريعة الحركة) من خلال نشاط الدماغ مرتفع الأحلام وشلل في جسم الإنسان باستثناء العضلات تستجيب لنبض القلب و التنفس. عندما اتحاد البوسنة والهرسك الاضطرابات السلوكية جسم الإنسان يصبح غير طبيعية حركة "الحرية". في 90٪ من الحالات يصيب المرض الرجال، ومعظمهم بعد سن 50 سنة، وإن كانت هناك حالات وتسع سنوات المرضى. وهو مرض نادر، والتي تحدث في 0.5٪ من سكان العالم.
يتسبب بها. غير معروف بالضبط، ولكن ينظر إلى علاقة بمختلف الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون، متعددة ضمور نظام، أو متلازمة الخرف الشايع - Dreydzhera. في بعض الحالات، تسبب في اضطراب الكحول أو المضادة للاكتئاب.
الأعراض. المحادثات أو يصرخ في المنام، والحركات النشطة من أطرافه، والتواء، والقفز من السرير. في بعض الأحيان "الهجمات" تتحول إلى الإصابات التي هي بالقرب من الناس النوم أو من قبل المريض بسبب الضربات العنيفة التي لحقت البنود من الأثاث.
العلاج. الصرع المخدرات "كلونازيبام" يساعد 90٪ من المرضى. في معظم الحالات، فإنه ليس من الادمان. إذا تفعله الأدوية لا عمل، الميلاتونين المحدد - منظم هرمون ايقاعات كل يوم.
4. توقف التنفس أثناء النوم
لا خلاف الحركات التنفسية وقف مع وقف على المدى القصير التهوية الميكانيكية. في حد ذاته اضطراب النوم لا تهدد الحياة، ولكن يمكن أن تسبب أمراض خطيرة أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب التاجي والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم الرئوي، السمنة.
يتسبب بها. قد يكون سبب توقف التنفس أثناء النوم عن طريق تضييق وspadenie الجهاز التنفسي العلوي مع الشخير مميزة (توقف التنفس أثناء النوم) أو عدم وجود "التنفس" النبضات من الدماغ إلى العضلات (توقف التنفس أثناء المركزي النوم). يحدث الانسداد توقف التنفس أثناء النوم في كثير من الأحيان.
الأعراض. الشخير، والنعاس، وصعوبة التركيز، والصداع.
العلاج. واحدة من أكثر علاجات فعالة لتوقف التنفس أثناء النوم هو CPAP العلاج - صيانة مستمرة من الضغط الإيجابي في الشعب الهوائية عن طريق وحدة ضاغط.
ولكن الاستخدام المنتظم أو الدوري أجهزة CPAP ليس لجميع الناس، في اتصال مع التي وافقوا على بعض أنسجة البلعوم إزالة جراحية لزيادة التجويف الهوائي. شعبية والليزر البلاستيك الحنك الرخو. وبطبيعة الحال، ينبغي أن توصف هذه الطرق من العلاج إلا بعد دراسة مفصلة لصحة الإنسان.
كما يقترح بديلا لعملية جراحية لاستخدام الأجهزة داخل الفم خاصة للحفاظ على التجويف من الجهاز التنفسي - القبعات والحلمات. ولكن كقاعدة عامة، فإنها لم يكن لديك أي تأثير إيجابي.
أما بالنسبة لتوقف التنفس أثناء النوم المركزي، كما أنه علاج فعال CPAP. وبالإضافة إلى ذلك قامت بها ضبطها الدواء.
لا ينبغي لنا أن ننسى الوقاية، التي يجب أن تكون في حيرة في أقرب وقت ممكن. على سبيل المثال، فمن المستحسن أن الإقلاع عن التدخين واستهلاك الكحول، وممارسة الرياضة وفقدان الوزن، والنوم على الجانب، ورفع اللوح الأمامي، ممارسة التمارين التنفس خاص للمساعدة في تقوية عضلات الحنك و البلعوم.
5. مرض النوم
مرض يصيب الجهاز العصبي المتعلقة فرط النوم، التي تتميز نوبات متكررة من النعاس المفرط النهار. الخدار من النادر جدا، ويؤثر بشكل رئيسي الشباب.
يتسبب بها. معلومات موثوق بها قليلا، ولكن الدراسات العلمية تصل نقص أوركسين - الهرمون المسؤول عن الحفاظ على اليقظة.
يفترض مرض وراثي في تركيبة مع عامل عجل الخارجي مثل الأمراض الفيروسية.
الأعراض. الخدار يمكن أن يتجلى من جانب واحد أو أكثر من الأعراض في وقت واحد:
- النعاس أثناء النهار ونوبات لا تقاوم الهجمات النوم المفاجئ.
- الجمدة - وهو نوع من حالة الإنسان الذي يفقد العضلات نتيجة لاضطراب عاطفي قوي الطبيعة الإيجابية أو السلبية. عادة، الجمدة يتطور بسرعة، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض في استرخاء الجسم.
- الهلوسة في حين النوم ولا تمتد على غرار الاستيقاظ الأحلام، عندما لا يزال الناس لم أنم، لكنها تشعر بالفعل الرؤية البصرية والصوت.
- شلل النوم خلال الثواني الأولى وأحيانا دقيقة بعد الاستيقاظ. في هذه الحالة، يكون الشخص في وعيه واضحة، ولكن قادرة على التحرك فقط عينيه والجفون.
العلاج. العلاج الحالي غير قادر على التعامل مع هذا المرض، ولكن يمكن التخفيف من الأعراض. ينطوي العلاج من تعاطي المخدرات تلقي المنشطات، والحد من النعاس والمنهكة أعراض الجمدة وشلل النوم.
6. السرنمة السير أثناء النوم
المرض، والمعروف باسم المشي في النوم أو المشي أثناء النوم، وتتميز النشاط البدني، في حين أنه في حالة سكون. من جانب نائم قد تبدو غير مؤذية تماما، لأن النوم يمكن التعامل مع الأعمال المنزلية الأكثر شيوعا: الخروج، ومشاهدة التلفزيون، والاستماع إلى الموسيقى، والطلاء، وفرشاة أسنانك. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمشي اثناء النوم قد تضر بصحتهم أو ارتكاب العنف ضد الرجل من قبل اجه عشوائيا. عيون سائر في نومه وعادة ما تكون مفتوحة، وأنها قادرة على التنقل في الفضاء، للرد على أسئلة بسيطة، ولكن عملها لا يزال فاقدا للوعي. الاستيقاظ من النوم، يمشي اثناء النوم لا يتذكر مغامراته الليلية.
يتسبب بها. تفتقر أو سوء نوعية النوم، ومؤلمة، أو حمى، تناول بعض الأدوية، إدمان الكحول والمخدرات، والإجهاد، والقلق، والصرع.
الأعراض. وبصرف النظر عن حركة المعتادة وتنفيذ عمليات بسيطة، يمكن ملاحظتها النوم في وضع الجلوس، والغمز واللمز التبول اللاإرادي. غالبا ما يستيقظ يمشي اثناء النوم ليس حيث تذهب إلى النوم، على سبيل المثال، بدلا من السرير على الأريكة، أو كرسي في الحمام.
العلاج. في كثير من الأحيان الأشخاص الذين يعانون من المشي أثناء النوم، لا تحتاج إلى علاج طبي. وينصح أن انخفاض مستويات التوتر والنظافة النوم. في حال عدم كفاية التدابير المتخذة مضادات الاكتئاب المقررة واستقبال المهدئات. يمارس أيضا العلاج مع التنويم المغناطيسي.
7. صريف الأسنان
أعرب حشرجة أو التنصت أسنانه أثناء النوم. مدة الهجوم يمكن قياسها في دقائق وتتكرر عدة مرات أثناء الليل. أحيانا صوت قوي بحيث يبدأ لتسليم الناس في جميع أنحاء مريح. ولكن أكثر بكثير الضرر صريف الأسنان يسبب معظم النوم: انه تتفاقم مع المشاكل ميناء الأسنان واللثة والمفاصل الفك.
يتسبب بها. ليس لديه معلومات موثوقة. لا أثبتت نظريات صريف الأسنان نتيجة وجود الديدان في الجسم، والعوامل البيئية أو الحاجة إلى تقويض الأسنان علميا. الأسباب الأكثر احتمالا - الإجهاد، وعدم التوازن النفسي، والتعب النفسي والعصبية. وليس من حدث غير عادي من صريف الأسنان في الأشخاص الذين يعانون من سوء الإطباق.
الأعراض. الصداع النصفي الصباح والصداع، والشكاوى من آلام في عضلات الوجه والمعابد والفك، طنين في الأذنين. مع الطبيعة طويلة المدى للاضطراب يمحو الأنسجة الصلبة الأسنان والتسوس يتطور.
العلاج. ، خلاص النفس من الإجهاد أو الإرشاد النفسي. المرضى صريف الأسنان تصنيعها بشكل فردي القبعات ان الاسنان حماية من فرك.
8. الذعر الليلي والكوابيس
مسئولية كل فظائع التوحيد كريهة والكوابيس، ويتم التعبير بشكل مختلف خلال وقت النوم.
الذعر الليلي تأتي في مرحلة النوم العميق، حيث لا يكاد الأحلام، وبالتالي فإن الشخص يستيقظ من الشعور باليأس والشعور كارثة، ولكن لا يمكن أن تصف صورة مفصلة للأحداث.
تحدث الكوابيس أيضا في النوم REM، حيث تحدث الأحلام، و. رجل يستيقظ من العواطف الثقيلة، وبالتالي فهو قادر على وصف تفاصيل ما كان يحدث.
وغالبا ما تحدث الأحلام المزعجة في سن أصغر، مع انخفاض تدريجي في وتيرة عندما يكبرون في السن.
يتسبب بها. هناك عدة نظريات نشأة الذعر الليلي والكوابيس. على سبيل المثال، قد يكون حلم ثقيل نتيجة الأحداث المؤلمة خبرة في السابق، فإنه قد يكون مؤشرا على مرض وشيكة. غالبا ما تحدث من ويلات وكوابيس في الخلفية العامة للاكتئاب والقلق. ويعتقد أن لديهم أيضا وظيفة الإنذار، وتعزيز رهاب الإنسان في المنام، انه لا يزال حذرا ممكن في الحياة.
بعض مضادات الاكتئاب والأدوية التي تنظم ضغط الدم، ويمكن أن يسبب الأحلام المزعجة.
الانبهار قصص الرعب في الأفلام، يمكن أن الألعاب والكتب تلعب دورا سلبيا في وقوع فظائع والكوابيس.
الأعراض. صرخات وأنين والضغط والتعرق، وسرعة التنفس وضربات القلب، استيقظت فجأة في حالة ذعر.
العلاج. التخلص من الإجهاد، والحصول على المشاعر الايجابية الجديدة والنظافة النوم - الخطوات الأولى لتخلص من الذعر الليلي والكوابيس. في بعض الحالات قد تحتاج إلى علاج من قبل طبيب نفساني أو استقبال الأدوية.
هل تعاني من أي وقت مضى من اضطراب النوم؟ التقنيات التي ساعدت على التخلص منها؟