لماذا اوميجا 3 لا يستحق إنفاق المال
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
ما الذي نعرفه عن أوميغا 3
أوميغا 3 - واحدة من ركائز نظام غذائي صحي.
وكانت فائدة هذه المركبات فترة طويلة لا أحد في شك. ويعتقد أنهم على خفض ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ومحاربة الكوليسترول "الضار"... وبصفة عامة، هي ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه.
ولا يمكن الاستغناء عنه حرفيا. هذه الأحماض الدهنية لا يمكن توليفهاأوميغا 3 الأحماض الدهنية الجسم نفسه. هذا هو السبب في أنه من المهم الحصول عليها من الغذاء.
هذا الوضع لا غنى عنه أوميغا 3 اعتاد بقوة في النظام الغذائي وحتى بذلتسمكة يوميا، يبقي بعيدا أمراض القلب! - إعادة النظر في تأثير اوميجا 3 الأحماض الدهنية في القلب والأوعية الدموية في التوصيات الطبية الدولية للوقاية والعلاج من أمراض القلب والأوعية الدموية. وأجريت عشرات من دعم هذا البحث.
إلا في الآونة الأخيرة تبين أن هذه الدراسة ليست دقيقة جدا.
ما هو الخطأ في أوميغا 3
لا أن العلماء أدخلت على وجه التحديد في ضلال العالم. بدلا من ذلك، يتم مخطئا أنها بصدق أنفسهم.
أجريت دراسات سابقة ما يسمى الطابع الإشرافي. لاحظ العلماء أن ممثلي الطوائف "الأسماك"، مثل الأسكيمو غرينلاندلمحة تاريخية عن الأحماض الدهنية ن 3 وأمراض القلب التاجية.
أو عدد من المجموعات العرقية في كيبيكالسمك الدهون الاستهلاك والدم في ثلاث مجموعات عرقية كيبيك (كندا).، وتواتر الإصابة بأمراض القلب أقل ومتوسط العمر المتوقع أعلى من المتوسط للبشرية. أساس النظام الغذائي لتلك المجتمعات، كما يفهم من تعريف الأسماك البحرية الدهون. لذلك، وقد اقترح الباحثون أن كل المواد الواردة في سمك أوميغا 3.الأسباب المحتملة الأخرى - نفس صحة وحياة أكثر نشاطا، الذين يمثلون مجتمعات مماثلة، وغياب العادات السيئة، أو مجرد بيئة جيدة - أسقطت ببساطة من حسابات.
إلى تحليل منهجي كاملة من أيدي العلم لم يحدث إلا مؤخرا. استعراضأوميغا 3 الأحماض الدهنية للوقاية الأولية والثانوية من أمراض القلب والأوعية الدموية ذكر كوكرين 79 تجارب عشوائية محكومة، التي شملت ما مجموعه 112 059 متطوع.
واستطرادا الصغيرة. مثل هذه الدراسات - أساس الطب الحديث القائم على الأدلة. أنها تستبعد أي الصدف. والحالة التي تكون فيها في مجموعة واحدة عن أكل السمك ويؤدي أسلوب حياة نشط (كما هو الحال في المجتمعات "الأسماك")، وآخر - السكان تماما العصبية تلوث المدن مستحيلة. جميع فئات الشعب - على حد سواء نشطة والجهاز العصبي، و تدخينوrybolyubov - مقسمة إلى مجموعات المراقبة متساوية تقريبا.
مقارنة معظم هذه الدراسات من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرضى الذين يتناولون مكملات مع اوميجا 3 أو تتكئ على المنتجات ذات المحتوى العالي من الأحماض الدهنية (زيت السمك، البندق، والزيوت النباتية، وزيت بذر الكتان معين) وأولئك الذين تلقوا العلاج الوهمي أو تجاهلها أوميغا 3. المتطوعين للأطباء الدولة لوحظ 12-72 شهرا. ولم تلاحظ الفرق.
كما تبين، اوميجا 3 لا يطيل العمر أو تحسين حالة القلب والأوعية الدموية، كما كان يعتقد سابقا.
هل هذا يعني أنك لا يمكن أن أوميغا 3
دعنا نقول أن العلماء فاجأ يفكرون في ذلك.
الموقع الرسمي للكوكرين المنشورةرد فعل الخبير العلمي لمراجعة كوكرين على أوميغا 3 والأحماض الدهنية رد فعل أكبر الخبراء في العالم في نشرات الأخبار أن أوميغا 3 أثبتت أنها جوفاء. بعض مقتطفات مثيرة للإعجاب.
مكملات مع اوميجا 3 هناك الكثير جدا. نصيحتي لمن يشتري منهم أملا في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: بدلا من انفاق أموالهم على الخضراوات.
تيم شيكو (تيم شيكو)، أستاذ الطب القلب والأوعية الدموية وفخري استشاري أمراض القلب في جامعة شيفيلد (UK)
لا يثقون في تحليل منهجي كوكرين دون سبب. ولكن لشطب حسابات حمض أوميغا 3، وبصفة عامة، كما لا يستحق كل هذا العناء.
أولا، دراسات في اهتمامات مراجعة كوكرين فقط الارتباط بين أوميغا 3 وصحة القلب والأوعية الدموية. الخصائص المفيدة المحتملة الأخرى17 فوائد العلم القائم على أوميغا 3 الأحماض الدهنية وقد تم دراسة هذه الأحماض الدهنية على أكمل وجه.
اليوم، يعتقد أن الأوميغا 3 يخفف تقنية الاكتئاب، ويقلل من خطر الإصابة العقلية اضطرابات، وتحارب الالتهابات وأمراض المناعة الذاتية... وربما هو. حتى يثبت خلاف ذلك.
ثانيا، فمن الطبيعي، عند ظهور الأطباء يجبر البيانات الجديدة إلى إعادة النظر في التوصيات القديمة. ولكن من الممكن أن سيضم دراسات ما لا يقل الموثوقة التي تبرر أوميغا 3. بمعنى - تؤكد من جديد فعالية استقبال هذه الأحماض الدهنية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، في حين لا توجد مثل هذه البيانات. لذا، شراء المكملات الغذائية مع اوميجا 3، وعلى وجه التحديد للدخول في النظام الغذائي من الأسماك البحرية والمكسرات، على أمل أن تأخذ الرعاية من القلب والعمر الطويل، فإنه لا معنى له. أفضل، حقا، إنفاق المال على الخضروات.
بالمناسبة، في البطاطا العادية أيضا أوميغا 3. ذلك دون الأحماض الدهنية الأساسية، فلن تبقى.
انظر أيضا
- هل المثلية →
- لماذا لا تحتاج الأدوية المضادة للفيروسات →
- المنتج 10، التي الكالسيوم أكبر من اللبن الرائب →