كيفية التغلب على أعراض البرد خلال 24 ساعة

كل ما يواجه هذا الشعور غير سارة عندما تستيقظ في الصباح وتشعر بأن المرضى. طبعة من الشمس وتحدثت مع خبراء بريطانيون ومع مساعدتهم كان "الكمال روتينية" لأولئك الذين يرغبون في الحصول على أفضل يوم واحد، ولم آلام.

صباح

ابدأ يومك مع دش ساخن. ووفقا professsor جامعة كارديف ومتخصص في علاج نزلات البرد رون اكليس، ويخفف من احتقان الأنف البخار، والماء الساخن يساعد على تخفيف آلام الجسم.

بعد ذلك ينصح اخصائي التغذية أماندا Arsello جرعة التغذية فيتامين C. وبالنسبة للافطار، يمكنك إضافة سلطة فواكه البرتقال وفاكهة الكيوي، أو تكملة عصيدة مع التوت الطازج. ولكن من القهوة والشاي هو العطاء: أنها تحتوي على كافيين وخرج من الجسم بشكل أسرع من غيرها من السوائل. حيث كفاءة ومفيدة لرفع معنويات كوب من عصير البرتقال الطازج.

يوم

في محاولة لتأجيل كل شيء، والبقاء في المنزل في دفء في أول أعراض نزلات البرد. إذا ذهبت كل نفس فمن الضروري، أولا وقبل كل حاجة لتكون محمية من الأنف البرد - في ذلك وليس هناك صراع الرئيسي من الأجسام المضادة ضد الفيروسات. إغلاق وشاح دافئ الأنف واتخاذ رذاذ ترطيب الأنف.

ويعتقد أن أفضل غذاء في المرض -

حساء الدجاجومع هذا الرأي أتفق تماما آدم Frosh، ENT الجراح مستشفى الإنجليزية معلن. هذا الحساء ليست فقط مغذية، ولكن أيضا يعطي شعورا بالدفء والراحة - طبق تام مع المرض. ينصح الطبيب أيضا أن تشرب الكثير من الماء وتجنب الكحول.

إذا لا تتأثر الشهية، ثم بين الوجبات يجب أن تأكل بضع حفنات من المكسرات البرازيل. ووفقا لأماندا Arsello، يعمل يتضمن كل السحر في هذه السيلينيوم المكسرات - عنصرا هاما لنظام المناعة. وهو ملزم للبروتينات، ويساعد على الفيروسات القتال.

مساء

أفضل طبق التي يمكن أن تؤكل لتناول العشاء - الحادة الكاري. أماندا يوضح أن التوابل تهيج الأنف، والقضاء على الازدحام، لذلك سيكون من الأسهل لتنظيف. بعد ذلك، سوف تشعر على الفور على نحو أفضل.

في كثير من الأحيان، والأعراض الأولى من نزلات البرد الناس تأخذ حفنة من حبوب منع الحمل، على أمل أن شيئا ما سوف يعمل. لكن الدكتور فروش نصحت للحد من الباراسيتامول والإيبوبروفين. الجرعة يعتمد على الصانع، لذلك يجب التأكد من مراجعة قبل استخدام التعليمات. الكمبيوتر اللوحي الأخير من الإيبوبروفين لاتخاذ أفضل في الليل: تأثيره يستمر عادة لفترة أطول، وأنها سوف تساعدك على النوم. الدواءين متشابهة الى حد بعيد، وجنبا إلى جنب، وهم يكافحون مع الحمى والألم.

السرير هو أفضل الذهاب في وقت مبكر. قلة النوم تأثير سلبي على الجهاز المناعي: انخفاض إنتاج البروتينات واقية. لا تنام أقل من 8 ساعات، وإلا فإن حماية الجسم وإضعاف تأثير الإجراءات اليومية ليست كافية.