ماذا يحدث إذا كان هناك الكاجو كل يوم

7 أسباب لتناول الطعام الكاجو كل يوم

وهنا ما تحصل عليهالفوائد الصحية من الكاجوإضافة إلى ما مجموعه خمسة النظام الغذائيهذا هو كيف كثير المكسرات يجب أن تكون حقا الأكل لكل يوم المكسرات يوميا.

1. حماية صحة القلب

القلب - فشل الجهاز الذي يصعب تمييز. في حين ليست خطيرة تجمد. وبالتالي، فمن المهم عدم إعطاء فرصة للانتهاكات. أو على الأقل للحد من المخاطر التي يتعرضون لها.

الاستهلاك اليومي من الكاجو - واحدة من أكثر الطرق الفعالة للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. ويتحقق التأثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة وغير المشبعة الاحادية، والذي يحتوي على وفرة منالمكسرات، والكاجو، الخام الجوز (31 غ لكل 100 غرام من الأحماض الدهنية الأساسية الكاجو).

وبالتالي، فإنه من الثابتاستهلاك الكاجو يقلل من الكوليسترول LDL و: والعشوائية، والمحاكمة كروس، والتغذية التي تسيطر عليهاأن الكاجو خفض مستويات الكوليسترول "الضار". وبالإضافة إلى ذلك، في نفس الوقت زيادة المكسراتالكاجو الاستهلاك يزيد HDL الكولسترول ويقلل من ضغط الدم الانقباضي في الهنود الآسيوية مع السكري من النوع 2: A-12 أسبوع العشوائية التي تسيطر عليها المحاكمة مستوى "جيد" مستويات الكولسترول وتطبيع ضغط الدم. كل هذا، بدوره، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

في بعد احتساب دراسة أخرىأمراض القلب المكسرات والتاجي: وجهة نظر الوبائيأن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 37٪ انخفاض في الناس الذين يستهلكون المزيد من الكاجو أربع مرات في الأسبوع، مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا هذه المكسرات أو تدليل أنفسهم أنهم فقط في بعض الأحيان.

2. تقوية العظام

الكاجو المكسرات - واحدة من عدد قليل من المنتجات مع نسبة عالية من النحاس. في أونصة واحدة (أقل من 30 غراما) يحتوي على 622 .mu.g من ميكرولمنت - أوصت أكثر من ثلثي الجرعة اليوميةالنحاس بالنسبة للأشخاص أكثر من 19 عاما.

متوسط ​​استهلاك النحاس - شرط ضروريالصغرى لدفعة العظام: وأخيرا وليس آخرا لإنقاذ عظام قوية وكثيفة وتقلل إلى حد كبير من خطر ترقق العظام.

3. سوف تحسين حالة الجلد

كما يلعب النحاس دورا حاسما في إنتاج الكولاجين والإيلاستين - البروتينات المعنية بما في ذلك نوعية الجلد. ورسوخا في إنتاج الجسم الكولاجين والإيلاستين، وأكثر مرونة، كثيفة وناعمة هي البشرة.

بالإضافة إلى الكاجو تحتوي على المواد المضادة للاكسدة. هذه المواد في محاربة الجذور الحرة، وإلحاق أضرار الجزيئات الأعضاء والأنسجة. واحدة من النتائج المترتبة على هذا النضال - تباطؤ الشيخوخة. وهذا هو، وذلك بفضل الجلد إلى الكاجو ليست فقط الكثيفة ومرن، ولكن أيضا الشباب البقاء الطويل.

4. حماية البصر

ومن بين المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الكاجو هو توفير وتين وزياكسانثين. هذه المركبات تحميهل الكاجو جيد بالنسبة لك؟ عيون من التغيرات المرتبطة بالعمر والحد من مخاطر الساد.

5. الحصول على شعر قوي ولامع

المسؤول عن هذا لا يزال هو نفسه النحاس والمغنيسيوم، والذي يعزز من امتصاص الكالسيوم.

6. يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم

النحاس والحديد في العمل الكاجو جنبا إلى جنب، تساعدهل الكاجو جيد بالنسبة لك؟ الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء. وهذا يعني أن الدم سوف انتزاع وتحمل المزيد من الأوكسجين. وسوف تشعر أنك أكثر نشاطا ونسيان الأنيميا.

7. وسوف يكون من الأسهل على الوزن تطبيع

للوهلة الأولى، يبدو متناقضا، لأن الجميع يعلم أن المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الدهون. ولكن هناك فروق دقيقة. أولا، في حالة والكاجو، وهذه الدهون هي جيدة: أنهم متورطون في عملية التمثيل الغذائي وحفز ذلك. ثانيا، في الكاجو ما يكفي من البروتين والألياف - تناول بعض المكسرات، وسوف بسرعة وبشكل دائم الشعور بالشبع. لذلك، سوف تتحرك أي من السعرات الحرارية من مصادر أخرى.

يؤدي - الكاجو، مثل غيرها من المكسرات (الفستق واللوز والجوز والبرازيل) مساعدةتخفيف الوزن: 5 المكسرات لحرق الدهون في البطن وفقدان الوزن، والطريق السليم السيطرة على الوزن والعودة بشكل أسرع معيار.

متى ولمن الكاجو يمكن أن تكون ضارة

في معظم الأحيان، والكاجو هو آمنة تماما. لديه سوى عدد قليل من الآثار الجانبية نادرة نسبياالكاجو: الآثار الجانبية، والتي على الرغم من ذلك ينبغي النظر فيها.

الجرعة اليومية المثالية من الكاجو - المكسرات 4-5هذا هو كيف كثير المكسرات يجب أن تكون حقا الأكل لكل يوم. كميات كبيرة يمكن أن يسبب الصداع.

هنا فمن الأفضل للحد من استخدام الكاجو:

• الناس الذين يعانون الحساسية على غيرها من المكسرات (البندق، جوز البرازيل والفستق واللوز والفول السوداني) أو البكتين.
• مرضى السكر. هناك بعض الأدلة على أن الكاجو يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم. لا أن المكسرات اللذيذة لك بطلان بالتأكيد - مجرد استخدامه، تأكد من كمية الجلوكوز. و لا تنسى أن تتشاور مع طبيبك. ربما، مع العلم حرصه على المكسرات، وسوف ضبط جرعة بعض الأدوية المضادة للسكري.
• أولئك الذين ستجرى له عملية جراحية. زيادة محتملة في مستويات السكر في الدم يمكن أن تؤثر سلبا على حالة الجسم أثناء الجراحة ومباشرة بعد ذلك. ولذلك فمن الأفضل التخلي عن الكاجو (أو تقليل كمية) من أسبوعين على الأقل قبل التاريخ الذي إجراء العمليات الجراحية المقررة.