أين التعب المزمن وكيفية الفوز
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
التعب المستمر - لعنة الكثيرين. نوع والرعاية الصحية، وعدم يتعب، والفيتامينات حتى تشرب، ولكن لا يزال يشعر وكأنه يطير في العنبر: حتى تكون غطى نفسه ببطانية ولم ينظر في أي شخص.
ما هو التعب المزمن
يسبب التعب قد يكون في الزائدة. على سبيل المثال، فإنه في كثير من الأحيان لفترات طويلة من التوتر النفسي، وأحيانا - التعب وما يرتبط بها الإرهاق العاطفي.
وكقاعدة عامة، وصفة البهجة في هذه الحالة، يبدو لطيف وبسيط. ويكفي للحاق على النوم، والذهاب في عطلة، وقتا للراحة وممارسة الهوايات - وفرقعة، كنت مرة أخرى في حالة معنوية جيدة والكامل للطاقة. ولكن وصفات بسيطة لا تعمل دائما. وحتى لو كانت عطلة لا يساعد، يجدر التنبيه.
إذا التعب لا يمر ليس اسبوع او اثنين، ولكن لعدة أشهر، ثم المشكلة هو أكثر خطورة مما كنا نود.
في مثل هذه الحالات، ويقول الأطباء متلازمة التعب المزمن (CFS). في الولايات المتحدة وحدها يعانون منهME / متلازمة التعب المزمن يوم التوعية ما يصل الى 2.5 مليون شخص. وكقاعدة عامة، والعرض الرئيسي هو عدم وجود سلطة لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر. هذه هي ميزة المفتاح، ولكن ليس واحد فقط.
أعراض التعب المزمن
بالإضافة إلى رفض دائما بالتعب والقاطع على الزحف من تحت البطانية، وحتى إلى حيث تريد حقا، لا يزال هناك ما لا يقل عن بضع علامات
متلازمة التعب المزمن:- مشاكل في الذاكرة والتركيز.
- الصداع المتكرر أو الدوخة.
- الأرق والنوم المتقطع أو، بدلا من ذلك، النعاس المستمر.
- التهاب الحلق.
- عدم الراحة في العضلات.
انها عنك؟ حسنا، والعلوم الحديثة ديه القليل من الفهم ما يجب القيام به معك. مجموعة الدقيق للأسباب التعب المزمن لم تكشف بعد، وبالتالي بروتوكولات العلاج دقيقة لا وجود لهامتلازمة التعب المزمن. التعب المزمن هو واحد من تلك الاضطرابات أن الأطباء كثيرا ما يحاول الحق الصحيح التغذية، وممارسة، والعلاج السلوكي المعرفي ولا تحقق دائما فوائد دائمة النتائج.
ولكن هناك أخبار جيدة: في عام 2017، وجد الأطباء الأستراليين أن متلازمة يرتبط مع بعض العيوبويرتبط تعبئة الكالسيوم ضعف في الخلايا القاتلة الطبيعية من التعب المزمن متلازمة / مرضى التهاب الدماغ والنخاع عضلي مع قنوات melastatin 3 أيون عابرة المستقبلة المحتملة مستقبلات الخلايا. هذا يؤكد أن ليس نسخة جديدة من هذا التعب المزمن بالفعل هو نتيجة لمشاكل مع تبادل الطاقةالأيض في متلازمة التعب المزمن في الخلايا.
ومن بين هذه المشاكل الطاقة يمكن تحديد الثلاثة الأكثر شيوعا:
- الخلايا لم يكن لديك ما يكفي من الغذاء.
- الخلايا لا يمكن أن تعطي الطاقة.
- الخلايا لم يكن لديك ما يكفي من الأوكسجين.
ما إذا كانت الخلايا لا تملك ما يكفي من القوة
في الخلايا الطبيعية تعمل مثل هذا: من الدم في وحدة الطاقة الخاصة بهم (الميتوكوندريا) الجلوكوز وردت، الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية والمواد المغذية الأخرى. الميتوكوندريا - هذه فرن صغير وفيحترق (الأكسجين المؤكسد) يستلم المواد الغذائية إلى ثاني أكسيد الكربون والماء، و عملية تنتج الطاقة - نفسه الذي يجعل الخلية قادرة على وظيفة، والجسم ككل - على التنفس، لنقل، أعتقد. ولكن يحدث أن في وجبة الدم لتناول الطعام، والخلية لا يمكن الحصول عليها. وتجويع الخلايا والأنسجة والأعضاء تعلن أنفسهم التعب المزمن.
ما يحدث
السبب قد يكون، على سبيل المثال، في مقاومة الأنسولينعلامات على مقاومة الأنسولين. هرمون الأنسولين - وهو نوع من الخدم، وإبلاغ الخلية التي يتم تقديم العشاء. للحصول على هذه المعلومات في الخلايا لديها صلات خاصة - مستقبلات. الاحواض الأنسولين مع مستقبلات (مثل محرك أقراص فلاش USB مع USB الميناء) يرسل إشارة: - وتشمل الخلية آلية لحقن المواد المغذية داخل "الغذاء!". وهذا أمر طبيعي.
إذا كان موصل لبعض صدئ سبب (تصبح مقاومة)، الانسولين ببساطة لا يمكن الوصول إليها. في الدم، فإنه يصبح أكثر وأكثر المعلقة في الجلوكوز والأحماض الدهنية المخزنة في شكل الأنسجة الدهنية الزائدة - بشكل عام، ويبدأ في تطوير السكري من النوع الثاني. والخلية هي لا تزال جائعة ويشعر المزيد والمزيد من التعب.
بدلا من ذلك، ومقاومة الأنسولين هو كل الحق، ترى الخلية الغذاء، ولكن تحميل علبة. لأن انخفاض نفاذية الغشاءالنقل غشاءمن خلالها وصول المواد الغذائية. غشاء نفاذية تتفاقممرض الميتوكوندريا:
- العدوى الفيروسية.
- الجفاف و / أو الصيام لفترات طويلة.
- الحرارة الشديدة أو البرد.
- الباراسيتامول.
- بعض مضادات الاكتئاب.
- أطباق مع الغلوتامات الصوديوم (كلها تقريبا من المنتجات المصنعة، والتي يمكن العثور عليها على رفوف السوبر ماركت).
- دخان السجائر.
كيفية محاربته
تسليم تحليل الكيمياء الحيوية من الدم، فحص تحمل الجلوكوز وعدد من المؤشرات، الدولة تحديد من استقلاب الطاقة (على سبيل المثال، كيناز الكرياتين وجزيئاته). مناقشة النتائج مع الطبيب المعالج.
تقليل العوامل الضارة في الوقت المناسب لوقف اتباع نظام غذائي صارم لا داعي له، وضبط نظام المياهإلغاء الكحول، والإقلاع عن التدخين. التخلي عن الباراسيتامول. بدلا من ذلك، فمن الأفضل أن تأخذ ايبوبروفين: وهو أكثر أماناايبوبروفين VS PARACETAMOL).
ما إذا كانت الخلايا لا يمكن أن تعطي الطاقة
إذا مقاومة الأنسولين واضطرابات الميتوكوندريا - هي أن الخلايا لا يحصلون على الغذاء في كمية الحق، وقصور الغدة الدرقية - أن الخلية لا يمكن أن تعطي الطاقة كما ينبغي أن يكون.
ما يحدث
سبب واحد لهذا - موصل الخاطئ من خلية أخرى - مستقبلات هرمون الغدة الدرقية. دعا T3 (ثلاثي يودوثيرونين) هرمون الغدة الدرقية من خلايا يتطلب تراكم الطاقة. ولكن منذ الرابط لا يعمل بشكل صحيح، الخلية لا يمكن أن نسمع، واعتقد أن لا أحد الاحتياجات، والتعب إلى النوم.
كيفية محاربته
اختبار هرمون T3 و T4 ترتبط ارتباطا وثيقا، TSH، وطلب المشورة من الغدد الصماء.
ما إذا كانت الخلايا لا تملك ما يكفي من الأوكسجين
عمليات الأكسدة التي تحدث في الميتوكوندريا، يظهر الأكسجين. ويعتمد كثيرا على ذلك.
ما يحدث
إذا الأكسجين قليلا، والخلايا هي ببساطة ليست قادرة على إعادة تدوير بفعالية الطاقة من نفس الجلوكوز في الدم.
كيفية محاربته
الهواء النقي. وبقدر الإمكان. المشي ساعة واحدة في اليوم على الأقل - ويفضل أن يكون في الحديقة بدلا من شوارع المدينة. ومن المؤكد ايضا ان تهوية بانتظام. نعم، من الصعب أن نصدق أنه في الوقت نافذة مفتوحة يمكن التخلص من التعب المزمن. ولكن ربما كان هو الخيار الخاص بك؟
وعلى سبيل المكافأة
كثير من الناس يعرفون مدى أهمية غالبا ما تهمل للحصول على الفيتامينات صحة جيدة A، B، C، E... ولكن فيتامين D. وفي الوقت نفسه، هو هذا الفيتامين وقد شاركت بنشاط في تنظيمفيتامين D استقلاب الطاقة.
جزيئات فيتامين تتشبث على إدراك مستقبلاتها على غشاء الخلية، والمواد اللازمة الذرات في الدم (في الكالسيوم معين)، - لكل جزيء كشفت الخارج الذيل. حزمة من الكالسيوم لفيتامين D وإدراك مستقبله على يتصرف غشاء كنوع من جوهر المغناطيسي، و يتم سحبها سلسلة كاملة من العناصر الأساسية الأخرى، والأحماض الأمينية الموجودة في الدم، جنبا إلى جنب مع هذه العصا إلى الخلايا. وبطبيعة الحال، وهذا هو صورة تقريبية للغاية، ومع ذلك فإنه يصف بدقة جميلة وعملية.
هناك نقص في فيتامين D - يعني التعب المستمر ممكن. الحديث عن هذا الأمر مع الطبيب المعالج الخاص بك.
انظر أيضا
- 4 أسباب لماذا نشعر بالتعب بعد الاستيقاظ →
- التعب يؤثر على اتخاذ القرارات وتنفيذ عادات جديدة →
- قانون القوات متساوية: كيفية تحقيق أهدافهم وليس ليشعر التعب →