12 أعراض اضطراب القلق

القلق - شعر عن المشاعر من قبل جميع الناس، عندما تكون العصبي أو خائفا من شيء ما. يكون دائما "على الأعصاب" غير سارة، ولكن ماذا تفعل إذا كانت الحياة هي هذه: هناك دائما سببا للقلق والخوف، ويجب علينا أن نتعلم أن تبقي عواطفك تحت السيطرة، وكل شيء سيكون على ما يرام. في معظم الحالات هو عليه.

تقلق - عادة. أحيانا يكون من المفيد حتى عندما نعاني منها بسبب شيء، فإننا نولي المزيد من الاهتمام لهذا، على العمل بجد وتحقيق نتائج أفضل.

ولكن القلق في بعض الأحيان هو أبعد من حدود معقولة ويتداخل مع الحياة. وهذا هو اضطراب القلق - وهي حالة يمكن ان تفسد كل شيء، وهذا يتطلب معاملة خاصة.

لماذا لا أحصل على اضطرابات القلق

كما هو الحال بالنسبة لمعظم الاضطرابات النفسية، لا أحد يستطيع أن يقول بالضبط لماذا نحن التمسك ناقوس الخطر: الدماغ حتى لا نعرف إلا القليل جدا القول عن أسباب الثقة. من المرجح أن نلوم عدة عوامل - من علم الوراثة إلى تجربة مؤلمة منتشرة في كل مكان.

ينشأ القلق شخص من الإثارة من كل جزء من أجزاء الدماغ، شخص الهرمونات المشاغب - السيروتونين والنورادرينالين، وشخص ينزعج في الحمل إلى أمراض أخرى، وليس بالضرورة العقلية.

ما هو اضطراب القلق

لاضطرابات القلقدراسة اضطرابات القلق. هي عدة مجموعات من الأمراض.

• اضطراب القلق العام. هذا هو الحال عندما لا يظهر ناقوس الخطر بسبب الامتحانات المقبلة أو استكشاف الحبيب الآباء. ويأتي القلق في حد ذاته، فإنه لا يحتاج إلى العقل، والعواطف هي من القوة بحيث أنها لا تسمح لشخص لأداء حتى أبسط الأنشطة اليومية.
• اضطراب القلق الاجتماعي. وأخشى أن يمنع الناس أن يكون حولها. الذي يخاف التقييم الآخرين، شخص ما - من الإجراءات الأخرى. مهما كان، فإنه يجعل من الصعب للدراسة والعمل وحتى للذهاب إلى المتجر ويقول مرحبا للجيران.
• اضطراب الهلع. الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب الهجمات تجربة الذعر: يخافون أنهم كثيرا أنه في بعض الأحيان لا يمكن أن تجعل هذه الخطوة. قلب ينبض بوتيرة غاضبة، عيون الظلام، والهواء لا يكفي. هذه الهجمات يمكن أن تأتي في معظم لحظة غير متوقعة، مع بعض الأحيان بسببها، والشخص هو يخشون مغادرة المنزل.
• الرهاب. عندما يكون الشخص خائفا من شيء محدد.

وبالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان يحدث اضطراب القلق جنبا إلى جنب مع غيرها من المشاكل: ثنائي القطب، أو اضطراب الوسواس القهري، أو كآبة.

كيف يمكنك أن تعرف أن هذا الاضطراب

الأعراض الرئيسية - شعور مستمر من القلق الذي يستمر ستة أشهر على الأقل، شريطة أن الأسباب أن تكون غائبة العصبي أو تافهة، وردود الفعل العاطفية غير متناسب. وهذا يعني أن ناقوس الخطر يغير حياة: أن تتخلى عن العمل والمشاريع والرحلات والاجتماعات أو معارفه، وبعض الأنشطة بسبب قلق جدا.

الأعراض الأخرىاضطراب القلق العام لدى البالغين - أعراض. التي تلمح أن هناك شيئا خطأ:

• التعب المستمر.
• الأرق.
• خوف دائم.
• عدم القدرة على التركيز؛
• عدم القدرة على الاسترخاء.
• يرتجف من اليدين.
• التهيج.
• الدوخة.
• الخفقان المتكررة، على الرغم من عدم وجود تشوهات قلبية.
• التعرق المفرط.
• ألم في الرأس والمعدة والعضلات - على الرغم من أن الأطباء لم يجدوا أي انتهاكات.

الاختبار الدقيق أو التحليل، والتي يمكنك تحديد غير موجود اضطرابات القلق، لأن الخطر لا يمكن قياسها أو لمسها. قرار لقبول تشخيص اختصاصي الذي ينظر إلى جميع الأعراض والشكاوى.

وبسبب هذا، فإنه من المغري أن يذهب إلى التطرف: إما لتشخيص اضطراب نفسه، عندما الحياة بدأت للتو شريط أسودأو لا تولي اهتماما لحالتهم وإلقاء اللوم على الطابع ضعيف الإرادة، عندما خوفا من محاولة للذهاب الى يتحول الشارع الى الفذ.

لا حاجة للحصول على حمله بعيدا وتخلط بين التوتر المستمر والقلق المستمر.

الإجهاد - استجابة لحافز. على سبيل المثال، استدعاء العملاء غير راضين. عندما يتغير الوضع، والتأكيد على الخروج. والقلق يمكن أن يبقى - وهو رد فعل من الجسم، والذي يحدث حتى إذا كان هناك أي تأثير مباشر. على سبيل المثال، عندما تأتي مكالمة واردة من الزبائن الدائمين الذين جميعا سعداء، وإزالة الأنبوب لا يزال مخيفا. إذا ناقوس الخطر قوي بحيث أن أي مكالمة هاتفية - هو التعذيب، انها الفوضى.

لا حاجة لإخفاء رؤوسنا في الرمال والتظاهر بأن كل شيء طبيعي، وعندما تعيش يمنع الجهد DC.

الاتصال لم يتم قبول الطبيب مع مثل هذه المشاكل، والقلق غالبا ما يتم الخلط بينه وبين ارتياب والجبن حتى، ويكون جبانا في المجتمع - العار.

إذا تقاسم الناس مخاوفهم، فإن معظم الحصول على المشورة لسحب نفسك معا ولا يعرج، يمكنك محاولة للعثور على الطبيب جيدة. والمشكلة هي أنه من أجل التغلب على اضطراب جهد قوي لللن ينجح، لا يحصل الشفاء مرض السل التأمل.

كيفية علاج القلق

يتم التعامل ناقوس الخطر الدائم، فضلا عن الاضطرابات النفسية الأخرى. للقيام بذلك، وهناك المعالجين المتخصصين الذين، خلافا للشائع الأساطيرلا نتحدث فقط للمرضى حول طفولة صعبة، وتساعد على ايجاد مثل هذه الأساليب والتقنيات التي من شأنها تحسين حقا هذه الحالة.

سوف يشعر شخص ما أفضل بعد بضع المحادثات، شخص مساعدة الصيدلة. سيقوم الطبيب بمراجعة طريقة حياة، لإيجاد أسباب لماذا تحصل على الكثير العصبي، ونقدر كيف ينطق الأعراض وتناول الأدوية إذا لزم الأمر.

إذا كنت لا تزال تعتقد أنك لا تحتاج إلى المعالج، في محاولة لترويض القلق وحدها.

1. العثور على سبب

تحليل، بسبب ما كنت تعاني أكثر وأكثر في كثير من الأحيان، ومحاولة القضاء من حياة هذا العامل. إنذار - وهذا هو آلية طبيعية ما هو ضروري لسلامتنا. نحن خائفون من شيء خطير التي يمكن ان تضر بنا.

ربما، إذا كنت تهتز باستمرار من الخوف من السلطات، فمن الأفضل لعمل التغيير والاسترخاء؟ إذا كنت تنجح، ثم لا يحدث القلق الخاص بك عن طريق اضطراب المعالجة لا تحتاج أي شيء - الحية والتمتع حياتك. ولكن إذا كنت عزل سبب القلق لا يتم الحصول عليها، فمن الأفضل لطلب المساعدة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

في علاج الاضطرابات النفسية الكثير من البقع البيضاء، ولكن أحد الباحثين شيء على ما يلي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد حقا للحفاظ على العقل في النظام.

3. السماح لبقية المخ

أفضل شيء - النوم. فقط في يرتاح الدماغ المخاوف حلم زائد، وتحصل على استراحة.

4. تعلم لإبطاء العمل من الخيال

القلق - رد فعل على ما حدث. ذلك هو الخوف من ما يمكن أن يحدث فقط. في الواقع، ليس هناك سوى إنذار في رؤوسنا وغير منطقي تماما. لماذا هذا مهم؟ بسبب مقاومة القلق - ليست هادئة، ولكن حقيقة واقعة.

في حين بفارغ الصبر الخيال يحدث كل أنواع الفظائع، في الواقع، كل شيء يسير كالمعتاد، واحدة من أفضل الطرق لإيقاف خوف دائم من الحكة - إلى الوقت الحاضر، إلى المهمة الحالية.

على سبيل المثال، واتخاذ الرأس واليد العمل أو الرياضة.

5. الإقلاع عن التدخين والشرب

عندما يكون هناك بالفعل حالة من الفوضى، زعزعة التوازن الهش من المواد التي تؤثر على الدماغ، على الأقل غير منطقي.

6. استكشاف تقنيات الاسترخاء

هنا هو القاعدة "كلما كان ذلك أفضل." تعلم تمارين التنفس، المواقف اليوغا يبحثون عن الاسترخاء والموسيقى محاولة أو حتى ASMR، شرب شاي البابونج أو اللافندر استخدام غرفة من الضروري النفط. كل شيء، حتى تجد عددا من الخيارات التي من شأنها مساعدتك.