8 أسباب صداع الصباح
الصحة / / December 19, 2019
1. لا ينامون
جسمك يحتاج 7-8 ساعات من النوم لتعمل بشكل صحيح. إذا كنت تنام أقل - الجسم يشعر كما لو أن شيئا لم يحدث، ويتحول تلقائيا إلى وضع الطوارئ.
نابولي سالفاتوري (سالفاتوري نابولي)، ودكتوراه في الطب وأخصائي مركز العصبية في نيو انغلاندالهرمونات ردا على آلية الضغط الزناد "المكافحة أو الهروب"، نتيجة لتسارع النبض، ويزيد من الضغط. كل هذا يساهم في الصداع.
"جميع العقاقير غير وصفة طبية مثل ايبوبروفين أو نابروكسين مساعدة من أجل البقاء الصباح، - يقول الدكتور نابولي. - وهي تخفيف الألم عن طريق عرقلة عملية إنتاج الهرمون، مما تسبب هذا الألم ".
وإذا كان بعد تناول الدواء، لا يزال يشعر بالإرهاق والمرضى، وقضاء مدة 20-30 دقيقة على برامج العمل الوطنية، والتي سوف تعطي جسمك قسطا من الراحة. يعد النوم يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنك سوف تشعر سوءا، والصداع المكثفة.
وعودة إلى دورات النوم العادية يخلصك من آلام في صباح اليوم التالي.
2. أنت الكثير من النوم
إذا تسبب عدم كفاية فترة النوم والصداع، وتنام لفترة أطول قليلا، وسوف تساعد نفسك، أليس كذلك؟ لا شيء من ذلك. "ليلة من النوم أكثر من 9 ساعات يترافق مع انخفاض في مستويات السيروتونين، - ويوضح الدكتور نابولي. - انخفاض مستويات السيروتونين يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ والصداع وأسبابه ".
هذا هو واحد من الأسباب التي تجعل تشعر أنك رديء إذا ارتفع في وقت لاحق من المعتاد. يحدث هذا الصداع عادة في عطلة نهاية الأسبوع، عندما كنت المرجح أن يستيقظ لفترة أطول.
ووفقا للدكتور نابولي، والمسكنات تساعد على حل المشكلة، ولكن من الأفضل أن تغيير وضع والنوم لا تزيد عن 7-8 ساعات. وضع المنبه في عطلة نهاية الأسبوع.
3. أنت تغذية الاندورفين
في الصباح الباكر الجسم ينتج الاندورفين قليلا - هرمونات السعادة. بالنسبة لبعض الناس أنه يسبب الصداع النصفي.
KHorsand الأقسام (الأقسام Khorsandi)، طبيب العظام ومؤسس مركز مساعدة المصابين بالصداع النصفي دالاس وفورت وورثانخفاض مستويات الاندورفين قد يقلل من مستوى الناقلات العصبية الأخرى مثل السيروتونين، والتي تقلل إنتاج يؤدي إلى تضيق الأوعية، التي تتحول في يؤدي إلى عدم كفاية الدورة الدموية في الدماغ ويمكن أن يسبب الصداع ألم.
لكن الخبراء لا أعرف لماذا بعض الناس أنه يسبب صداعا، في حين أن البعض الآخر لا. ووفقا للدكتور KHorsand، في هذه الحالة، وتجريب الصباح - الطريقة الوحيدة للتخلص من المرض. النشاط البدني يحفز إنتاج الاندورفين.
4. هل شرب الليلة الماضية
تعاطي الكحول يمكن أن يؤدي إلى الصداع خطيرة. ليس بالضرورة أن يحصل في حالة سكر في سلة المهملات، ليشعر مخلفات في اليوم التالي.
"حتى كميات صغيرة من الكحول يمكن أن يسبب العطش، بسبب انخفاض تدفق الدم الى المخ. والآن لديك صداع، - يقول الدكتور KHorsand. - الكحول يمكن أن تتداخل مع النوم الجيد في الليل - وهنا سبب آخر للصداع ".
"الطريقة الصحيحة ليشعر على نحو أفضل - لاستعادة توازن الماء - ينصح KHorsand. - هل سيكون الماء أو المشروبات متساوي التوتر، والتي تستخدم من قبل الرياضيين أثناء التدريب. فيتامين C في قرص أو في شكل مسحوق، يذوب في الماء، ويساعد الكبد أسرع وأكثر فعالية جلب الكحول من الجسم ".
5. كنت تشخر
إذا كنت تشخر مثل جرار، يعطي دلالة على توقف التنفس أثناء النوم. شخير فإنه قد يسبب الاختناق وضيق في التنفس والتنفس ولو مؤقتا توقف خلال الليل أثناء النوم.
"هذه لحظات من توقف التنفس تستغرق سوى بضع ثوان، ولكن تؤدي إلى انخفاض في كمية الأوكسجين في الدماغ،" - يقول الدكتور KHorsand.
المتخصصين لا توجد إجابة محددة لماذا هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع. ويعتقد بعض الخبراء أن الحد من الأوكسجين قد يسبب تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، وزيادة تدفق الدم والضغط في الرأس. نتيجة كل هذا الألم.
قد لا تعرفون حتى أن لديك توقف التنفس أثناء النوم، وإذا قمت من النوم وحده وليس لأحد أن يشكو من الشخير الخاص بك. إذا كنت تعتقد أن لديك هذه المشكلة، استشر طبيبك، الذي يمكن أن يوصي طرق الاختبار إضافية. إذا كنت تشخيص هذا المرض، لديك للنوم في الوقت المناسب لاستخدام جهاز خاص أن يخلق الضغط الايجابي المستمر. هذا سوف يساعد على التخلص من الصداع.
6. كنت في وقت متأخر مع فنجان من القهوة
ويعمل الكافيين بمثابة منبه الجهاز العصبي. إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ويوم واحد لم يتلق جرعة (على سبيل المثال، نائما أو محاولة ل التعادل مع القهوة)، يمكنك نرى كيف الرأس هو تقسيم.
سالفاتوري نابولي، MD، وهو مركز متخصص العصبية في نيو انغلانداستبعاد الكافيين من النظام الغذائي يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويزيد من الضغط، مما تسبب الصداع.
فأنت أكثر احتمالا للحصول على الصداع إذا شرب الكثير من القهوة أو شربه في نفس الوقت كل صباح. في هذه الحالة، واتخاذ والكأس تكون أفضل طريقة لرفع معنويات. إذا كنت في محاولة للتخلص من هذه العادة، ثم تدريجيا في غضون أسبوع أو اثنين أقل كمية من القهوة المستهلكة، وعدم التصرف في ضربة واحدة.
7. كنت في الاكتئاب
صداع في كآبة يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات السيروتونين هذا.
"ولكن، الأهم من ذلك كله، والألم ويعبر عن ذلك في الصباح. الاكتئاب يمكن أن تعطل الجدول الزمني الخاص بك النوم المعتاد، ولكن قصيرة جدا من النوم، وكذلك لفترة طويلة جدا، مما يؤدي إلى الصداع، - ويوضح الدكتور نابولي. - الألم يمكن أن يؤثر على مزاجك، وإطلاق حلقة مفرغة ".
الأدوية اللاوصفية قد تساعد فقط لبعض الوقت. أفضل حل هو القضاء على السبب. إذا كنت تعتقد أن لديك والاكتئاب، واتصل بطبيبك. مضادات الاكتئاب أو العلاج الخاص بك إلى حياة طبيعية، وسوف تساعد على حل المشكلة مع صداع.
8. لديك ارتفاع ضغط الدم
"إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم - 140/90 ملم زئبق. الفن. أو أعلى - دمك في الواقع يزيد من الضغط في الرأس، - ويوضح الدكتور KHorsand. - ارتفاع ضغط الدم - سبب نموذجي من الصداع ".
وهناك الكثير من الناس لا يدركون أن لديهم ارتفاع ضغط الدم حتى تظهر الأعراض بالإضافة إلى الصداع، يمكنك الاتصال مع أي شيء آخر.
استشر طبيبك إذا يتم إرجاع الصداع في كثير من الأحيان وبشكل غير متوقع. إذا ضغط الدم مرتفع جدا، الطبيب سيوصي تغيير نمط الحياة - لبدء اتباع نظام غذائي أو القيام بتمارين خاصة - أو المخدرات المدة.
عادة ما أسباب الصداع في الصباح يمكن تحديد بشكل مستقل. في حالات نادرة، والألم قد يشير إلى مشاكل داخلية خطيرة، مثل وجود ورم في الدماغ أو تمدد الأوعية الدموية. "تحدث إلى طبيبك إذا كنت عرضة للصداع (الصباح أو في حالة أخرى الوقت من اليوم)، الأمر الذي يؤثر في كثير من الأحيان مرتين في الأسبوع، لمدة 3-6 أشهر، "- يقول الدكتور نابولي.
"يجب عليك أيضا مراجعة الطبيب إذا كان الصداع يستنزف قوة أو تأثير على حياتك. MRI أو EEG (دراسات لقياس النشاط الكهربائي من الدماغ) سوف اقول المزيد حول ما يجري في الدماغ. كما يجب عليك التأكد عينيك: قد يكون سبب الصداع عن طريق على مدى الجهد "- يوصي الدكتور KHorsand.