لماذا نحن بالتعب يوم الاثنين
الصحة / / December 19, 2019
إذا ليلة الجمعة سوف الاستمتاع بالحياة، وينام في عطلة نهاية الأسبوع - الجسم من هذه العادة من أيام العمل.
1. لقد فقدت النوم
ربما الاثنين لك بجد، لأنه خلال عطلة نهاية الأسبوع قد فقدت إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بهم. عندما تذهب في وقت متأخر، والحصول على ما يصل في وقت متأخر، الجسم يعاني ما يشبه فارق صغير. كما لو أن هذه الأيام التي طارت الى المدينة من منطقة زمنية مختلفة، والعكس بالعكس.
ما يجب القيام به
الحصول على ما يصل والذهاب في موعد لا يتجاوز ساعة واحدة مقارنة مع أيام الأسبوع. إذا كنت لا تزال يوم الاحد ذهب في وقت متأخر، بعد نهضة فتح الستائر. النهار يقمع إنتاج هرمون النوم الميلاتونين والرسوم حيوية.
2. لديك موقف خاطئ
إذا كان لديك ما قبل تشاؤما، وعلى الأرجح يوم الاثنين والحقيقة سوف يخيب لك. يعمل التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا كنت أكرر الصباح كما الاثنين الكراهية، من المحتمل أن تعيش يوما جيدا يسقط بشكل حاد.
ما يجب القيام به
بدء تشغيل أي تقليد الاثنين لبدء الأسبوع بسرور. على سبيل المثال، قهوة غير عادية في الصباح أو الغداء مع صديق. عندما أمامك تنتظر شيئا لطيفا الاثنين لا يبدو مملا للغاية.
3. ما تتمزق أنت بين النقيضين
إذا كل عطلة نهاية الأسبوع لأنك لم تحصل على ما يصل من على الأريكة، والجسد هو تحت الضغط، عندما كنت في حاجة للوصول الى العمل مرة أخرى. في نفس الوقت القفزات ضغط الدم وتدهور حالته الصحية.
ما يجب القيام به
بعد الاستيقاظ من النوم لمدة 30 ثانية تفعل نفسا عميقا. هذا سيساعد على الحفاظ على ضغط الدم أمر طبيعي. وله العشاء المعتادة، إضافة السبانخ، وهناك العديد من المواد المفيدة للقلب.
4. كنت تبالغ التدريبات
ربما كنت منهكة يوم الاثنين بسبب عطلة نهاية الأسبوع الكثير من الألعاب الرياضية؟ بعد التدريب المكثف على الجسم كله ووجع.
ما يجب القيام به
الانخراط في اليوغا أو المشي بخفة إلى العضلات مسح. هذا وسوف تخفيف الألم. إذا كان لديك عطلة نهاية الأسبوع، على العكس من ذلك، كسول، لا تمارس لاستنفاد يوم الاثنين. وإلا فإنه يضر فقط يوم الثلاثاء.
5. كنت أميل على الكحول
أو ربما كان لديك متعة في الحزب؟ المشروبات غير معتدل ليلا خلال عطلة نهاية الأسبوع تقلل من قدرة خلايا البلاعم تدمير البكتيريا والفيروسات. بسبب هذا الخطر المتزايد من المرض.
ما يجب القيام به
الحفاظ على نفسك في أيديهم. الحد من تناول الكحول لاثنين أو ثلاث وجبات في الليل. محاولة لتمتد كل جزء لمدة ساعة ولا تشرب على معدة فارغة. بعد كل إضافة الكحول، وشرب كوب كبير من الماء.
إذا كنت تجنب شبح لا يزال غير قادر على استخدام هذه النصائح.
انظر أيضا🧐
- 10 طقوس الصباح لبداية مثمرة لهذا اليوم
- 12 درسا من رجل قد علم أن تستيقظ في 04:30
- كيفية وقف الاثنين الكراهية