8 أسباب غير متوقعة على الابتسام كلما كان ذلك ممكنا
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
فقط للوهلة الأولى، وابتسامة - غير الطوعي شيء والأقل أهمية. في الواقع، بل هو أداة وقائية قوية التي يمكن أن تمنع ونزلات البرد والصداع النصفي، وأمراض القلب والأوعية الدموية - أثبته العلم. هذا ما يحدث لك إذا كنت بدء أن تبتسم في كثير من الأحيان.
1. تخفيف العبء على الجهاز القلبي الوعائي
وأظهرت دراسةابتسامة وتحمله: تأثير تعبيرات الوجه التلاعب على الاستجابة للضغط النفسيالناس الذين بدأوا أن تبتسم في حالة ضاغطة، وانخفاض معدل ضربات القلب. وهذا يؤدي إلى استعادة الهدوء والثقة. وبالإضافة إلى ذلك، والإجهاد، ويبتسم استخدامات نظام القلب والأوعية الدموية أقل، تقريبا دون أن تسبب له تأثير سلبي على صحتها.
وفي نفس الأشخاص الذين هم في وضعية صعبة فضل ذلك للحفاظ على الذعر الطبيعي أو تعبيرات الوجه المحايدة، والقلب لا يزال ينبض، والاسترخاء يجعلها أكثر صعوبة. لذا في المرة القادمة، حتى لو كان سيئا، حاول أن تبتسم - فقط يشعر على نحو أفضل.
2. الحد من التوتر
يبتسم ويضحك تقلل إلى حد كبيرالغدد الصم العصبية وهرمون التوتر التغييرات أثناء الضحك مبتهج مستوى هرمونات التوتر الكورتيزول، ادرينالين، بافراز. أكثر تبتسم، ويقلل من مخاطر التوتر المزمن، الذي العلماء في العصر الحديث يعتبر مسؤولا عن المشاكل الصحية كلها تقريبا - من السمنة
الصداع النصفيوالمشاكل والتفاعلات الجلدية الجهاز الهضمي.3. كان هناك شعور من السعادة
حتى توترت الابتسامة الاجتماعية (وعندما لا تبتسم، ولكن من الضروري!) الزياداتويرتبط الضحك الاجتماعي مع عتبة الألم مرتفعة إنتاج الاندورفين - هرمون السعادة. ويرتبط مستوى له مباشرة إلى المزاج. وكلما هو عليه، وأكثر إشراقا وحياة أكثر سعادة يبدو.
يعزز ابتسامة مزيفة إندورفين المستويات فضلا عن الحاضر: الدماغ، وإعطاء الأوامر لإنتاج الهرمونات، ويتفاعل لسلوك عضلات الوجه، وليس على العواطف.
4. ينحسر الألم
لنفس الأسباب كما في الفقرة السابقة: الاندورفين لها تأثير مهدئ ومسكن مشابه لتأثير المواد الأفيونية. A المواد الأفيونية، من بين أمور أخرى، وتستخدم في الماضي بدلا من التخدير في العمليات.
5. أنه يقوي جهاز المناعة
ابتسامة يدفع الجسم لإنتاج خلايا الدم البيضاء بسرعة - خلايا الدم البيضاء. خلايا الدم البيضاء - واحدة من الرجال رئيسيا من الجهاز المناعي: أنها هي المسؤولة عن حماية الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها من العدوى. الجسم قادر على إنتاج خلايا الدم البيضاء على وجه السرعة ردا على التهديد، وزيادة مناعة. بحث«هل السعادة مساعدة الشفاء؟» استجابة المناعة للأطفال في المستشفى قد تتغير خلال زيارات الفنانين مؤسسة مستشفى يبتسم ل، أجريت بمشاركة الأطفال في المستشفيات، وتبين: في الأطفال في المستشفى، الذي زيارة الرسوم المتحركة والمهرجين، مما اضطر ابتسامة، مستوى خلايا الدم البيضاء أعلى من الأطفال الذين ليسوا متعة.
6. تذهب بعيدا الأرق
الأخبار الجيدة بالنسبة لأولئك الذين يحبون لمشاهدة المساء الكوميديا، أو لمجرد قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء والأحباء. الابتسامات، التي ترافق مثل هذا الفراغ، وتحسين كبيرآثار نيوروبيبتيدي المادة P على النوم، والمزاج، والتدابير الغدد الصم العصبية في الصحة الشبان النوم، مما يجعلها أكثر هدوءا وعميقة، و تسهيل عملية النوم.
7. تحسين الذاكرة
باحثون من المركز الطبي لجامعة لوما ليندا (كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكية) أجرى اختبارات على حفظ بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 70 سنة. وطلب من المتطوعين من كبار السن أن نتذكر محتويات عدة بطاقات. ثم، تم تقسيم الموضوعات إلى مجموعتين: سمح أول من مجرد الاسترخاء، وتضمن الثاني أشرطة فيديو مضحك.
بعد 20 دقيقة، وطلب من كبار السن أن نذكر محتوى البطاقات. وقد تبين أن أولئك الذين يشاهدون أشرطة الفيديو ويبتسم، تذكرتتأثير الفكاهة على الذاكرة على المدى القصير في كبار السن: مكون جديد لشخص وكامل العافية في المتوسط مرتين مزيد من المعلومات من الزملاء عطلته الخاصة بهم. ويقال أن الابتسامة يمكن أن يحسن على الأقل على المدى القصير ذاكرة.
8. زيادة متوسط العمر المتوقع
الناس الذين غالبا ما يبتسم ويكون في المتوسط فرصة 70 في المائة من الذين يعيشون إلى 80 سنة، في حين هم أقل يبتسم أصدقاء هذه الفرصة هي 50٪ فقط. هذه هي نتائج البحثكثافة ابتسامة في صور توقعات طول العمرالتي أجرتها إرنست هابيل ومايكل كروغر من جامعة ولاية واين (ميشيغان، الولايات المتحدة الأمريكية).
لوجاء هذا الاستنتاج بعد تحليل العلماء من الصور الفوتوغرافية القديمة: أعطوا جوه مبتسمة ومقطب، ثم يتبع مصير المحفوظات من الناس كما هو مبين على الصور. وقد ثبت العلاقة بين يبتسم ومتوسط العمر المتوقع في معظم الحالات.
بشكل عام، وهو يبتسم في أكثر الأحيان، والحياة ليست سوى طويلة وصحية، ولكن أيضا ممتعة للغاية.
انظر أيضا
- 10 ثبت طرق ليهتف نفسك →
- كيفية تشبع الجسم مع هرمونات السعادة →
- 6 أشياء بسيطة من شأنها أن تجعلك أكثر سعادة بكثير →