اللحاق على النوم في عطلة نهاية الأسبوع - مسألة حياة أو موت. العلماء يقولون لنا لماذا
الصحة / / December 19, 2019
قلة النوم خلال الأسبوع يزيد من خطر أن يذهب إلى الأمام خفيفة من الزمن. ولكن الآن أنت تعرف ماذا تفعل.
بالنسبة لأولئك الذين لعدة أيام النوم خمس ساعات أو أقل، ويزيد من خطر الوفاة المبكرة. ومع ذلك، يمكن أن تمنع تأثير سلبي إذا كان بعض النوم في عطلة نهاية الأسبوع، يكتب الجارديان.
مدة النوم مهم لطول العمر.
اللاعب Torbjörn Akerstedt، والنوم من جامعة ستوكهولم
البيانات استخدم الباحثونفترة النوم والوفاة - لا يهم النوم عطلة نهاية الأسبوع؟ قام أكثر من 43 ألف مشارك في الدراسات الاستقصائية الطبية في السويد في عام 1997. على مدى السنوات ال 13 المقبلة، وقد لاحظ العلماء مصير هؤلاء الناس، وتتبع وفيات.
وقبل ذلك، وقد قام علماء الجمعية من النوم والوفاة، ولكن يعتبر فقط مدة النوم خلال الأسبوع. قررت Akerstedt لتحليل أثر النوم في عطلة نهاية الأسبوع. أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل أخرى: بين الجنسين، ومؤشر كتلة الجسم والتدخين ومستوى النشاط البدني، نوبات ليلية العمل. واتضح أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 الذين ينامون خمس ساعات الدوام أو أقل، تزداد مخاطر الوفاة بنسبة 52٪. ومع ذلك، فإنه لا يزيد في أولئك الذين لا ينامون لمدة أسبوع، ولكن ينام في عطلة نهاية الأسبوع.
"ومن المفترض أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يساعد على سد النقص في النوم،" - يقول Akerstedt. ومع ذلك، فإن الدراسة لا تعطي تأكيدا مئة في المئة من هذه الفرضية.
وعلاوة على ذلك، والنوم هو وقت طويل جدا ليست مفيدة للغاية. في الاشخاص الذين ينامون لمدة أسبوع كامل لمدة ثماني ساعات أو أكثر، والتي تميزت بزيادة خطر الوفاة مقارنة مع أولئك الذين ينامون ست أو سبع ساعات يوميا.
قلة النوم له تأثير سلبي على الجسم، ولكن النوم الطويل منتظمة يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية خفية.
"وهذا يتفق مع ما نعرفه عن النوم، - يقول عالم الأعصاب ستيوارت بيرسون (ستيوارت Peirson) من جامعة أكسفورد. - ينظم النوم قبل الساعة الداخلية للجسم، ولكن أيضا يؤثر على عملية التوازن. وهذا هو، ويعد كنت مستيقظا، والمزيد من النوم تحتاج بعد ذلك ".
ومن المثير للاهتمام أن في الناس أكثر من 65 عاما تم العثور على العلاقة بين النوم والوفاة. ووفقا لAkerstedta، ويفسر ذلك حقيقة أن كبار السن النوم بقدر ما تحتاج.
على الرغم من أن الحاجة إلى النوم تختلف عن كل شخص، وقلة النوم، في أي حال، تحتاج لملء الفراغ. إذا كنت لا تعطي الجسم قسطا من الراحة، وسيتم خفض متوسط العمر المتوقع.
انظر أيضا🧐
- 10 طرق لتحسين نومك
- فإن صيغة "10-3-2-1-0" تعطيك نوم عميق وصباح البهجة
- 4 النوم، الأمر الذي سيتيح للنوم فقط بضع ساعات في اليوم