ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة مرارا وتكرارا

التدريبات اليومية على حد سواء الآثار الإيجابية والسلبية على الصحة. يجب أن تزن كل الايجابيات والسلبيات لإنشاء خطة اللياقة البدنية الخاص بك بشكل صحيح.

ما يحدث خطأ

تستطيع إفرط في التدريب

التحدي الرياضي والمنافسة أكثر توجها نحو مبتدئين. احتمال لتشغيل 10 كيلومترا في ثمانية أسابيع أو 20 مرة للحاق على النهج أربعة يجرب من قبل مبتدئين الذين لم يسبق لهم لعب الرياضة، ولكن أريد أن أذهب إلى تحقيق مؤثرة النتائج.

مركز اللياقة البدنية قد تقدم أفضل برنامج التدريب اليومي من نفس النوع. ولكن إذا كنت لا ركوب الدراجة بانتظام خلال السنوات القليلة الماضية، وركوب الدراجات اليومية من غير المرجح أن تكون مفيدة جدا.

التعب والألم والإصابات حتى يمكن أن يكون نتيجة لتعيين بشكل غير صحيح أهداف اللياقة البدنية.

إذا كانت السنوات القليلة الماضية التي أدت نمط الحياة المستقرة سيكون أن تبدأ صغيرة.

لأنه يزيد من خطر الإصابة

يأخذ الجسم الوقت للتكيف مع ارتفاع الحمولة الرياضية اليومية. إذا كنت لا تبدأ على الفور إعداد يأخذ 6-7 مرات في الأسبوع، بدلا من اثنين أو ثلاثة، وصحتك سوءا. في هذه الحالة، قد تشعر التعب والإصابات حتى.

بيلاتيس حتى واليوغا يمكن أن يسبب مشاكل إذا كنت تفعل لهم كل يوم. المرونة، وبطبيعة الحال، ويحسن مع كل يوم من أيام التدريب. ضرب لكم أصدقائك عندما يقف فجأة في وقفة عقرب. ولكن حتى أكثر لك shokiruete الجسم مستعدا الخاص بك. تكرار متعددة من نفس المواقف يمكن أن يؤدي إلى الالتواء والإصابات

ماذا يحدث جيدة

تصبح الرياضة عادة

رسمها في إيقاع التدريب اليومي، فمن السهل أن تبقى في خط مع نمط حياة صحي. كم منا حقا أحب الرياضة? بالكاد. ومع ذلك صالات رياضية في المساء مزدحمة، وفي الحدائق العامة في جميع الأحوال الجوية التي يمكن أن تلبي المتسابقين. انها مسألة من هذه العادة.

وينبغي أن يذهب الى صالة الالعاب الرياضية عدة أيام، ولم لا تريد أن تتوقف. بعد كل شيء، كل يوم لإقناع نفسك كل شيء أسهل، ولكن الامر يستحق فقط على المضي قدما نحو الكسل - سيكون لديك لتبدأ من جديد.

عند البدء في ممارسة الرياضة، والمشاركة في التحدي سوف تساعد على تطوير هذه العادة.

لأنه يزيد الثقة بالنفس

في الدرس الأول في الكيك بوكسينغ كل يخلط بين السنانير وuppercuts. وعلى مدار الساعة الثامنة، لديك لأنك كيس اللكم.

عندما ننظر إلى الوراء، والتقدم مشجعة، هناك فرحأريد القيام به بعد ذلك. بعد النجاح في هذه الرياضة (على مستوى الهواة) لتحقيق وتقييم أسهل بكثير مما كانت عليه في أي مجال آخر من ميادين الحياة. أنت تبدأ في الشعور بالفخر عند تنفيذ بعض الاعتصام شكا أكبر من أو زيادة المسافة لا يقل عن مائة متر.

وأخيرا، أصبحت نتائج ملموسة

إذا كان أحد تدريب كل يوم ونفس العضلات ستلاحظ النتائج سريعا. حتى لمسة بسيطة (والتي، بالمناسبة، بعيدا لم يكن أكثر كفاءة ممارسة لتعزيز وسائل الإعلام) كل يوم لمدة بضعة أسابيع سيجعل الصحافة بشكل ملحوظ أقوى.

التقدم في هذه الرياضة يعتمد على نوع من ممارسة وأسلوب حياة خارج الصالة الرياضية (النظام الغذائي، والنوم، واستهلاك الكحول، وهلم جرا). في أي حال، وممارسة يومية الذاكرة شكل العضلات. مسار العصبية والعضلية تزداد والحركات المتكررة أقوى - على نحو فعال.

النتائج

سباق بسرعة توفر نتائج واضحة وذات دوافع جيدا. ولكن من المرجح أن يحصل جرح أو مصلحة تفقد في هذه الرياضة مباشرة بعد الهدف.

هل تريد تدريب على أساس يومي؟ تبدأ مع اثنين أو ثلاث جلسات في الأسبوع. وبعد شهر جسمك سوف يكون جاهزا لمزيد من الأحمال المكثفة، ويمكنك أن تبدأ في التعامل مع كل يوم.

لا تهمل الاحماء، والاستماع بعناية لجسمك. إذا كان يخبرك التي تحتاج إلى التوقف، توقف. نتعلم كيف نميز بين عدم الراحة التي يجب التغلب عليها لتصل إلى مستوى جديد، والألم، وتلتها الاصابة.