ما هي فوائد الثوم وشخص معه إلى توخي الحذر
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
ويضيف الثوم ليس فقط أطباق رائعة (وأيضا، أو محددة) الذوق، ولكن أيضا على مواد بعض هامة جدا لجسم الإنسان.
على سبيل المثال، الأليسينالأليسين: الكيمياء البيولوجية والخصائص - مركب الكبريت غير المستقر، والذي يتكون من razzhovyvanii، وسحق سحق أو فصوص من الثوم. وهي المادة المسؤولة عن رائحة فريدة جدا. في الواقع، هذه رائحة - آلية وقائية التي الثوم هو محاولة لإخافة الحيوانات، وتميل مضغ له. ولكن انها قصة مختلفة قليلا.
وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على مركبات الكبريت أخرى - ثنائي الآليل ثاني كبريتيد و S-الأليل السيستين، ومبلغ محترم من الفيتامينات والعناصر النزرة. أربعة فصوص (حوالي 28 جم) توفرالثوم، الخام لك:
- المنغنيز - حوالي 23٪ من البدل اليومي الموصى به.
- فيتامين B6 — 17%;
- فيتامين C - 15٪،
- السيلينيوم - 6٪.
رمي في الألياف والكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين B1 - والثوم يبرهن على أن تكون الخضار المغذية جدا. ولكن لا يزال قادرا على تحسين صحتهم.
7 أسباب لأكل الثوم كل يوم
هنا ليست سوى عدد قليل من خصائصه المفيدةثوم.
1. ممكن، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد على نزلات البرد
واحد على الأقل دراسة كبيرةمنع نزلات البرد مع ملحق الثوم: والتعمية المزدوجة، وهمي تسيطر عليها الدراسة
أظهرت أنه إذا كل يوم لتناول الثوم، وتواتر مختلفة السارس يتم تخفيض في المتوسط بنسبة 63٪ - بالمقارنة مع استخدام الدواء الوهمي.وحتى لو كان شخص من هذا القبيل (من أجل دقة، نلاحظ أن تناول المتطوعين لا الأسنان، والملحق مع الأليسين) المرضى وأعراض البرد، ويتخلص من الكثير أسرع - لنصف يوم إلى خمسة في المجموعة همي.
وفقا للآخرينمكملات الثوم مع استخراج العمر يحسن كلا NK وγδ-T وظائف الخلايا ويقلل من شدة الأعراض البرد والانفلونزا: أ عشوائية، مزدوجة التعمية، والتغذية، وهمي تسيطر عليها تدخلإضافة إلى النظام الغذائي للمستخلص الثوم على تحسين وظيفة الخلايا المناعية. والناس الذين يأخذون عليه، يمرض مرتين في كثير من الأحيان عن أولئك الذين الاستغناء عن النباتات العطرية.
وعلى الرغم من هذه المعلومات، والطب لا يزال حذرا ويصر على أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. ولكن إذا كنت غالبا ما يتمسكون البرد، بل هو يستحق محاولة الاتصال هذه الخضار.
2. يخفض ضغط الدم
من المهم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. استخدام حوالي أربعة فصوص يوميا لمدة 24 أسبوعا أو أكثر يقلل ضغط الدم بشكل فعالآثار بيسوم الآليوم (الثوم) على الانقباضي والانبساطي ضغط الدم في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدموكذلك بعض الأدوية.
وهذه ليست دراسة فقط على مشروع القانون هذا. الثوم هو حقا وسيلة للحد من ارتفاع ضغط الدم - ما تؤكده حقيقة علمية.
3. أنه يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار"
الاستهلاك اليومي من الثوم يقللالثوم بمثابة خفض الدهون وكيل واحد في التحليل التلوي الكولسترول بشكل عام والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL - نفس "سيئة" كولسترول) على وجه الخصوص. وأثر هو أكثر ما يلفت الانتباه إذا كنت تأكل 3-4 فصوص كل يوم لمدة 8 أسابيع أو أكثر.
4. تعارض تطوير خرف الشيخوخة
الثوم يحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدةالآثار الصحية المضادة للأكسدة من مستخلص الثوم العمروالتي من بين أمور أخرى يحمي من الطفرات والخلايا تلف في الدماغ. وهكذا، فإن إدراج هذا النبات في النظام الغذائي يساعد على الحد منالثوم يقلل من الخرف ومرض القلب خطر خطر الإصابة باضطرابات الذاكرة والخرف، بما في ذلك مرض مرض الزهايمر.
5. يخفض نسبة السكر في الدم
هذا يمكن ملاحظته بشكل خاصتأثير مكملات الثوم في إدارة داء السكري نوع 2 (T2DM): أ التحليل التلوي لتجارب عشوائية محكومة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. وينظر إلى أثر بعد 1-2 أسابيع من الاستهلاك اليومي من الخضروات.
وتواصل لمزيد من الدراسات، إلا أن العلماء دعوتهم واعدة جدا. ينصح الثوم أن تدرج في العلاج من مرض السكري من النوع 2. ولكن من المستحسن جدا أن تفعل ذلك تحت إشراف الطبيب.
6. فهو يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا
الرجال الصينيين الذين يأكلون واحد على الأقل فصوص كبيرة يوميا، من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 50٪ أقلالثوم، الثوم المعمر الحد من سرطان البروستاتامن أولئك الذين لا يأكلون الثوم على الإطلاق، أو المحتوى القليل جدا (تصل إلى شرائح الثالثة) جرعات.
7. علاج لتعب
تسبب التعب من ممارسة الرياضة، وتراجعالثوم وكيلا مكافحة التعب أو تصبح أقل وضوحا، إذا كنت تأكل على الأقل 1-2 فصوص. لا يزال العلماء لا يفهمون ما تسبب في هذا الشأن. ومع ذلك، يعتبر الثوم أداة واعدة، والتي يمكن أن تساعد في التغلب على التعب.
الذين ينبغي أن يكونوا أكثر حذرا مع الثوم
بالإضافة إلى استخدام، في الثوم ويمكن أن تكون الآثار الجانبية. وبمد الموارد الطبية الموثوق خبراء يحثون علىثوم لا تسيء من استغلال هذه الخضار لأولئك الذين:
- انه يعاني من اضطرابات النزيف. الثوم، وخاصة جديدة، قد يزيد من خطر النزيف.
- كان لديه مشاكل مع المعدة أو الهضم. الخضروات تهيج الجهاز الهضمي، ويمكن أن تسبب حرقة في المعدة أو غيرها من اضطرابات عملية الهضم.
- لديه انخفاض في ضغط الدم.
- التحضير لعملية جراحية. هنا مرة أخرى، والمخاطر المرتبطة تدهور تخثر الدم.
- الذين يعانون من نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).
وعلى أي حال، إذا كنت ترغب في استخدام الثوم كإجراء وقائي، فقط في حالة، واستشارة الطبيب. على الأرجح، طبيبك سوف يوافق قراركم وتساعدك على اختيار الجرعة اليومية المناسبة من الخضروات الطازجة أو مكملات الثوم.
ولكن ربما لا سيما صحتك تلك التي تتكئ على ذلك، لا ينبغي. وأنه من الأفضل لمعرفة هذه المسألة مع الطبيب مسبقا.
انظر أيضا🍅🥒🥕
- 10 لمكافحة الشيخوخة المنتجات التي يمكنك شراء في المحلات
- كيفية التعرف على نقص فيتامين D وماذا تفعل
- 7 غير واضحة، ولكن هناك أسباب هامة البقدونس كل يوم
- 9 منتج لتحسين الذاكرة
- من هم ولماذا يجب أن لا تأكل بذور الكتان