الفيتامينات للأطفال: أين يمكن الحصول على وكيفية استخدام

كل خير - للأطفال، والفيتامينات - هذا جيد ل. دون الفيتامينات والجسم لا يستطيع العمل، لذلك هم بحاجة إلينا.

الفيتامينات - منخفضة الوزن الجزيئي المركبات العضوية من طبيعة كيميائية مختلفة بنسب طفيفة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي العادي وتعمل من الكائنات الحية.

العظمى قاموس موسوعي

في حين يتم تجميع بعض الفيتامينات من الأمعاء الدقيقة، أو شكلت في إطار العمل من الأشعة فوق البنفسجية، ومعظمهم نحصل عليها من الغذاء أو المنتجات الصيدلانية.

ما تحتاج إلى معرفته لدينا دائما ما يكفي من الفيتامينات

• الفيتامينات هي أفضل ينتج من الغذاءبدلا من قوارير والجرار. ليس لأن جميع المنتجات "الطبيعية"، وفي الأعمال التحضيرية - "الكيمياء". في حاجة الى نظام غذائي متوازن تفعل كل شيء ودائما.
• ضرورية مكملات فيتامين عندما يكون الطفل لديه الحمل العالي (التدريب والدراسة المكثفة، والإجهاد) أو عندما يكون الطفل في كثير من الأحيان المرضى.
• تحتاج إضافات في شكل مستحضرات صيدلانية عندما يكون هناك خطر حقيقي من المرض. على سبيل المثال، في بلدنا هناك شعور في الخريف والشتاء الشراب فيتامين D. القليل جدا الشمس نصل، عندما تقريبا كل الجلد تغطيها الملابس، والسماء الملبدة.
instagram viewer
• يمكنك الاستغناء عن الفواكه والخضار الغريبة. نفس الملفوف ليست أقل شأنا من فائدة الليمون.
• وأقل التعامل مع المنتج، والمزيد من الفيتامينات فيها.
• الفيتامينات لا تتراكم في الجسم لفترة طويلة. الدهون القابلة للذوبان عرض ببطء للذوبان في الماء - أسرع. هناك الكثير من التوت في فصل الصيف، من أجل "على المخزون تصل الفيتامينات" عديمة الفائدة. تناول الطعام بشكل جيد يجب أن يكون دائما.

هل أنا بحاجة إلى كل شيء في وقت واحد

التفاعل بين العناصر النزرة - نظام معقد. واحد مادة قد تعزز أو قمع عمل آخر.

أكثر الأمثلة الشهيرة هي الفيتامينات من مجموعة B. ينبغي أن تؤخذ B12 بشكل منفصل عن B1، حتى لا تثير الحساسية، وبصرف النظر عن B6 و C، تأثيرها على بعضها البعض وليس تدمير المعادن. B6 و B1 - أيضا ليست الخيار الأفضل لاستخدامها في وقت واحد.

حتى يتسنى للهيئة علمت يجب أن تؤكل في معظم مفيدة، المنتجات التي تحتوي على مضادات للفيتامينات مع استراحة لبضع ساعات، وهذا هو، لتوزيعها على الفطور والغداء والعشاء.

الفيتامينات ويتفاعل مع المعادن. B6 يتم الجمع تماما مع المغنيسيوم والزنك تتداخل مع امتصاص B9. حتى إذا نصح طبيب الأطفال أن تأخذ الفيتامينات والمكملات المعدنية، وشراء تلك التي التوافق يؤخذ في الاعتبار بالفعل. ولا تحاول أن تأكل كل الأطعمة الصحية في وجبة واحدة، وجعل القائمة لهذا اليوم.

ماذا ومتى نتناول الفواكه

حالات خطيرة من مرض البري بري، عندما يرجع إلى نقص الفيتامينات تطوير هذا المرض نادرة. فشل صغير - في كثير من الأحيان. ولكن هذا النقص في المقنعة فضلا عن مجموعة متنوعة من الأمراض والظروف.

الطفل في كثير من الأحيان المرضى

لدينا الاعتقاد السائد بأن "تعزيز الحصانة" بحاجة إلى المزيد من فيتامين C. ومنظمة الصحة العالمية وتعتبرأن نقص فيتامين (أ) هو تأثير أقوى بكثير على التعرض للعدوى.

في محاولة لجعل الخبز الجزرة. إذا كان الطفل لا يحب الجزر - لا يهم، وفيتامين A والخضروات البرتقالية كاروتين الغنية الإطلاق.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) وكاروتين: الكبد، الزبدة، النبق البحر، الوردة البرية والفلفل والقرع والطماطم والبقدونس.

الطفل بسرعة تتعب ويستوعب بشكل سيئ المعلومات

واحد من مرتكبي هذه الدولة - فيتامين B1، أو بالأحرى، عدم وجودها. وإذا كان الطفل في حين نزيف اللثة عند تفريش أسنانك، قد تشير إلى وجود نقص فيتامين C. كما ذكرنا، والكثير لها من ملفوف والحمضيات.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B1: البازلاء والمكسرات والشوفان، والخبز والحبوب الكاملة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C: الوركين وردة، حميض، الليمون، عنب الثعلب والبقدونس والفجل والكشمش.

كان الطفل عصبي والنعاس

غالبا ما ترتبط الاضطرابات في الجهاز العصبي بشكل عام مع نقص فيتامين B. النوم وشتم يريدون من نقص B6، إذا كانت هذه فقدان الشهية، وB12 هو أيضا من الضروري إضافة إلى النظام الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6: المكسرات والحبوب والطماطم وخبز الذرة والفلفل الحلو الأحمر.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12: الكبد واللحوم والحليب والسمك والبيض والجبن.

ميال للتقشر الجلد وتشقق الشفتين باستمرار

هذه الأعراض تشير إلى أنه من الضروري أن تتكئ على فيتامين B2، ثم اللحم على، بيض، الورقية الخضراء الخضروات.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2: الكبد والحليب والبيض، والسبانخ، وبراعم بروكسل والأسماك.

شحوب وضعف وفقر الدم، والمسامير قشر الطفل، شعر مملة

الأسباب المحتملة مثل هذه الأعراض - نقص حمض الفوليك (فيتامين B9 هو نفسه). وهو وارد في الخضار الورقية الخضراء وعصير البرتقال.

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9: السبانخ، المكسرات، والملفوف، والحبوب، والباذنجان، والبصل الأخضر والبرتقال والتفاح.

النمو، والتعرق، وانحنى الموقف، وضعف العضلات بطيئة

قد تشير هذه الأعراض نقص فيتامين D. وليس من الضروري أن نتحدث عن أعراض الكساح عند الأطفال - من الناحية النظرية، إذا كانت موجودة، يجب أن نلاحظ الطبيب على عمليات تفتيش منتظمة. لكن فيتامين D ضروري ليس فقط للأطفال الرضع.

أفضل طريقة للحصول على فيتامين D - المشي في الشمس. وبطبيعة الحال، وليس في أشعة الساخنة مباشرة لا تؤدي إلى حروق. كنت تفكر في كيفية المسيل للدموع طفل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك وإرساله؟ تذكر لعبةلان الذين لا العودة إلى المنزل حتى وقت متأخر من الليل.

التهاب الجلد، واضطرابات الجهاز الهضمي

احمرار على الجلد، والتي جنبا إلى جنب مع صعوبة الهضم، وكذلك مع تثبيط والخمول قد تشير إلى وجود نقص فيتامين PP (ويعرف أيضا باسم B3، المعروف أيضا باسم حمض النيكوتينيك). أكبر جوز! ولكن غالبا ما يكون هناك نقص في فيتامين PP بسبب مخالفات في عادات الأمعاء. لا ننسى زباديالذي يحتوي على البروبيوتيك: أنها لا تؤثر فقط على عملية الهضم، ولكن أيضا تعزيز إنتاج فيتامين K.