كيف لانقاص وزنه في غضون أسبوع والبقاء على قيد الحياة
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
الصيف قادم، وهو ما يعني أن الكثير بدأوا التفكير في كيفية انقاص وزنه. ومن المرغوب فيه أن في غضون أيام قليلة لانقاص لا يقل عن 5 كجم. هل هذا ما لديك للتضحية وجدت Layfhaker حقا.
كيفية عمل نظام غذائي سريع؟
وتنقسم النظم الغذائية صريحة إلى عدة أنواع:- كنت في حاجة الى الاسبوع لتناول الطعام في القائمة، التي تحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية.
- أنا بحاجة إلى أسبوع لديهم نفس مجموعة من المنتجات مع كل نفس قدر ضئيل من السعرات الحرارية.
- ومن الضروري أن يكون أسبوع واحد superfud (أو شرب كوكتيل)، والتي سوف تدمر الدهون، وفي الوقت نفسه سوف يعالج جميع الأمراض.
- فمن الضروري بالإضافة إلى ما سبق أن تفعل شيئا لالسموم. هنا الخيال الكتاب هو بلا حدود: من حقنة شرجية المعتادة على حمامات مع يلف الملح ضخمة والتشبث الفيلم.
كل من هذه الأساليب مشاركة أمرين. هذا التنوع من البلطجة هي عندما يتم الضغط على الجسم في الظروف القاسية. وحتى الآن ما هو، من الناحية النظرية، تساعد على فقدان الوزن بسرعة.
هل من الممكن أن تفقد كيلوغراما في الأسبوع؟
ليس دائما. الكثير يعتمد على كيف كان وزنك في البداية. رجل مع السمنة (عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكبر من 30)، أو ما يزيد قليلا عن الوزن ويمكن أن يفقد نظريا كيلوغرام يوميا.ولكن ليس هذا هو الوزن الذي يجب أن تضيع.
من الناحية النظرية، في الوقت الجسم يجب اتباع نظام غذائي بسرعة تبديدها تخزين الدهون للحصول على الطاقة، والذي لم يعد المتوفرة في النظام الغذائي.
في الممارسة العملية، وهي الهيئة ليست جيدة جدا للتفكير، لفهم لماذا عرج إعطاء النظام الغذائي العادي. لذلك، وإضاعة ليس فقط احتياطي الدهون، ولكن أيضا السائل إلى العضلات.
وإذا كان الشخص في البداية لا يعانون من زيادة الوزن، مجرد الرغبة في أن تصبح أكثر رشاقة، ثم تفقد من قبل أنفسهم، وليس هناك شيء. في هذه الحالة، والنظام الغذائي السريع لا يمكن أن تعطي أي نتيجة.
هل هناك أي ضرر من الوجبات السريعة؟
تضر أكثر مما تنفع.والسبب هو أن سرعة فقدان الوزن الحمية - هو فقدان السوائل. الجسم ببساطة لا يمكن إعادة تدويرها عدة كيلوغرامات من الدهون في غضون أيام قليلة. ولذلك، يمكن للجسم ترك بسرعة الماء فقط.
فإن السائل ترك في نفس الوقت ومن الجلد، ومن الدم، ومن العضلات. أنها تعاني في هذا الدماغ - هو الحال بالنسبة للضربات جفاف الأنسجة العصبية أولا. العواقب - الصداع والتعب.
ومع ذلك، فإن ضعف نقص الطاقة - هو التأثير المطلوب. ولكن ظهور حصى في المرارة - مفاجأة سيئة الذي يعاني منه الناس من زيادة الوزن، قرر فجأة أن يجلس على نظام غذائي صارماتباع نظام غذائي وحصوات المرارة.
معظم الآثار الضارة للجميع هذه الوجبات - عن ثقته في أن الطريقة التي ينبغي أن انقاص وزنه. لماذا تحتاج كل يوم لمتابعة النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام، و لا التفكير في الصحة عند يمكن أن تعاني بضعة أيام والحصول على النتيجة؟
وبطبيعة الحال، لا يسمى نظام غذائي متوازن. الجسم لا يكون ما يكفي من المعادن، واحدا تلو مشاكل غريبة أخرى سحبتاختيار برنامج فقدان الوزن آمنة وناجحة. لفهم ما يهدد ثابت التدليل مثل هذه الوجبات الغذائية، ومجرد قراءة المنتديات.
المشجعين من الدورات المتطرفة نسأل بعضنا البعض كيفية الهروب من الألم في البطن، مشاكل مع كرسي، وفقدان الشعر، والفصل الأظافر، والدوخة، والأكزيما، والأرق، وفقدان الشهية. ويتساءل البعض، حيث ولت شهريا.
هي كجم ثلاثة من الضحايا، خاصة أن الوزن سوف يعود، ولكن تبقى المشاكل.
هل من الممكن أن نلاحظ على الأقل بعض النظام الغذائي السريع؟
في الواقع، اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية في استخدامها. على سبيل المثال، عندما يكون المريض يعاني من السمنة تستعد لإجراء عملية جراحية للحد من المعدة أو عندما بدأت السمنة بحيث باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وبذل المزيد من جيدة الضرر.مبدأ هذا النظام الغذائي - حوالي 800 سعرة حرارية في اليوم الواحد. في نفس الوقت يجب أن يكون الغذاء متنوعا، تشكل نظام غذائي تحت إشراف طبيالفعالية السريرية من الوجبات الغذائية منخفضة جدا في الطاقة.
طريقة لطيف أكثر - 1 000-1 200 سعرة حرارية يوميا للنساء، 1 200-1 600 للرجال.
وعلى الرغم من معدل فقدان الوزن لا يزال غير أكثر من 1 كغم في الأسبوع.
كيفية التعرف على أن اتباع نظام غذائي - القمامة؟
هناك عدد قليل من العبارات علامات في وصف النظام الغذائي، والتي تلمح أنك شخص قرر أن يخادع:- فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية!
- أكل ما تريد، وتنمو رقيقة!
- رمي 15 كجم في الشهر!
- الدهون من البطن (الفخذين والأرداف) ويذهب!
- إجمالي لهذا الأسبوع ...
يجب تنبيه المزيد من الصور "قبل وبعد" حيث كل شيء حتى حسن أنه من المستحيل بكل بساطة، والنجمة المشبوهة وحاشية بحروف صغيرة في وصف البرنامج.
هل هناك أي فائدة من الوجبات الغذائية السريعة؟
نظام غذائي سريع أسهل لعصا ل. أولا، وهو طويل وأنت تعرف أنك بحاجة إلى التحلي بالصبر قليلا. ثانيا، فهي بسيطة: لا حاجة للتفكير التي يمكنك أن تأكل وما لا، لا تحتاج إلى لغز على وصفات. ثالثا، إذا فشلوا، ثم نتيجة يمكن أن ينظر على الفور، وأنها لا تحتاج إلى الانتظار لعدة أشهر.مع فقدان وزن صحي من المكافآت، وليس هناك سوى العمل على المدى الطويل على أنفسهم. ولكن من الممكن اعتماد بعض التقنيات المفيدة من الوجبات السريعة.
- الحفاظ على نظام غذائي لقبل أسبوع. ولا أعتقد أنك يمكن أن يكون كعكة أو ليس اليوم. أقل معاناة الاختيار - فمن السهل أن عصا لنظام غذائي.
- تسجيل الوزن في يوم واحد. حتى انتصارات صغيرة 100 غرام من مساعدة لرؤية التقدم، وهذا هو أفضل الدافع.
- الحفاظ على نظام غذائي حتى لا تضطر إلى تحمل. إذا كنت لا تستطيع العيش من دون الحلو، ثم طهي الحلويات منخفضة السعرات الحرارية. إذا كنت من محبي الوجبات السريعة، وجعل همبرغر من الخبز والذرة ولحم البقر المسلوق.
والشيء الأكثر أهمية. إذا قررت أن حاجة ملحة لانقاص وزنه مع الظروف القاسية، لا تتعجل بعد اتباع نظام غذائي لجميع المنتجات في صف واحد. وأفضل اختيار برنامجوالتي سوف تساعد على فقدان الوزن تدريجيا. ثم، هناك حاجة إلى والتدابير العاجلة.