ماذا يحدث لجسمك إذا كنت التخلي عن الكربوهيدرات شهريا
الصحة / / December 19, 2019
هذه المادة لا يمكن قراءة فقط، ولكن أيضا الاستماع. إذا كنت تفضل - تشغيل إحدى المواد.
صداع مستمر
قد يحدث صداع مزعج في يوم واحد بدون الكربوهيدرات. ومن الآثار الجانبية يمكن التنبؤ به، خصوصا إذا لم سابقا لا يقتصر على السكر.
وتستخدم أنظمة الجسم على الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات، والتي يتم كسر بسرعة إلى أسفل إلى جلوكوز. في غياب مصادر مطلعة يبدأ الجسم على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، لكنه يحتاج الى وقت لتعديل. لذلك، في الأيام القليلة الأولى أو أسابيع من الدوخة والصداع سيكون الصحابة ثابت الخاص بك.
تعب
غياب واضح وبسيط للجسم مصدرا للطاقة سيؤدي حتما إلى حقيقة أن كنت باستمرار سوف تشعر بالتعب والنعاس، وفي الصباح رافعة فقط قادرة على المسيل للدموع بعيدا عنك أو الوسائد سوف الحديد. مع عدم وجود الجسم الجلوكوز يذهب الى وضع والقوة الشرائية في المقام الأول على عمليات دعم الحياة توفير الطاقة: التنفس، وعضلة القلب، وهلم جرا. ليست مدرجة عملك والدراسة في أولويات الجسم.
تعلم😞
- أين التعب المزمن وكيفية الفوز
تقلب المزاج
دون الكربوهيدرات، فلن يكون رفيقا لطيفا جدا للآخرين. ومع ذلك، والتهيج المستمر، وتقلب المزاجية وحياتك لا تجعل من السهل على نفسك. والسبب في هذه التغيرات - في اتصال وثيق بين الكربوهيدرات ومستوى هرمون السيروتونين المتعة. التهيج - ليس هذا هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث. منخفضة الكربوهيدرات حمية غالبا ما يؤدي إلى الاكتئاب
منخفضة الكربوهيدرات الدولة من العقل.اضطرابات الأكل
ربما عدم وجود الكربوهيدرات في النظام الغذائي سيرافق النفخ. الإمساك - واحدة من العواقب المحتملةالتغذية منخفضة الكربوهيدرات والتمثيل الغذائي القيود الغذائية صارمة جدا. هذه الظاهرة ممكنة بسبب الجفاف الناجم عن عدم وجود الكربوهيدرات وكمية صغيرة من الألياف في النظام الغذائي، وإذا كنت تأكل الحبوب الكاملة بما فيه الكفاية، الفواكه والخضروات. يمكن حل المشكلة إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء وتناول ما يكفي من الألياف.
ومع ذلك، فمن الممكن، والى حد بعيد تأثير معاكس لنظام غذائي - الإسهال. لا تأخذ على أنها وسيلة لفقدان الوزن بسرعة: أنه يهدد كل نفس الجفاف والرشح من المواد الغذائية من الجسم قبل الهضم. إذا كان السبب بالضبط الغذائي الخاطئ المختار، الإسهال قائما العودة إلى نظام غذائي متوازن. وفي حالات أخرى لا بد من استشارة الطبيب.
عدم القدرة على التركيز
سوف الحالات الروتينية تأخذ لك المزيد من الوقت، كخطوة أولى في أي مسعى من محاولتهم التركيز. إلى التركيز، والدماغ يحتاج الى امدادات ثابتة من الطاقة. عدم وجوده يؤدي إلى مصادر الهاء.
وعلاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات هي أكثر سلبية كبيرةمنخفض كارب النظام الغذائي هو سيء للالتفكير والذاكرة تؤثر على القدرات المعرفية من متوازنة، حتى مع نفس مجموع السعرات الحرارية.
جفاف
الكربوهيدرات تأخيرهل وزنها يوميا تساعدك على فقدان الوزن؟ الماء في الجسم، لذلك هم وانخفاض حاد في النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان سريع لعدة كيلوغرامات. ولكن فقدان الدهون ليست ذات الصلة، ما هي الا على السائل.
ومع ذلك، عندما اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فسوف تبدو أفضل، فإن الجسم سوف تصبح أكثر وضوحا. ومع ذلك، فإن عملة وجها آخر: هل خطر فقدان كميات كبيرة من الماء، مما كان له أثر سلبي على صحتك. يؤدي عدم وجود رطوبة أيضا إلى الصداع.
جوع
الهيئة ستتخذ اجراءات انتقامية تفرض قيودا مشددة على الكربوهيدرات في النظام الغذائي، وبعد ذلك سوف تذهب من انذارا يطالب بعودة له مصدر الطاقة المعتادة. وتذمر بطن يسأل دائما عن أجزاء جديدة، وأي رائحة الطعام يسبب اللعاب السريع. طعام ويأخذ جزءا كبيرا من أفكارك.
كن على اطلاع😋
- 13 أسباب لماذا جائع باستمرار
تغيير العادات الغذائية
فإن غياب الكربوهيدرات سريعة تجعلك نظرة جديدة للمنتجات التي تحتوي على السكر. بعد حين تكتشف ما يمكن أن يكون الثمرة الحلوة والحليب. في هذه الحالة، يعد لكم الاستغناء عن الحلويات وفات، وسيكون من الأسهل للتخلي عنها.
فقدان الوزن
إذا كنت القضاء على الكربوهيدرات، والتوازن عاجلا أو آجلا سوف تظهر فقدان الوزن. أسباب هذا يمكن أن يكون اثنين.
- الكيتوزيه. عندما كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي هو صغير للغاية، ويبدأ الجسم على استخدامالكيتون النظام الغذائي: هو في نهاية المطاف منخفضة الكربوهيدرات حمية جيدة بالنسبة لك؟ كما استقلاب الطاقة من الأحماض الدهنية وكيتون. لدخول الكيتوزيه، تحتاج إلى تستهلك ما يكفي من الدهون.
- خفض مجموع السعرات الحرارية. المبدأ الذي تعمل جميع الوجبات: لتستهلك أقل مما كنت تنفق. إذا كنت بدأت للتو لتناول الطعام أقل الكربوهيدرات وبدأ بشكل عام أن يأكل أقل، وفقدان الوزن - نتيجة منطقية.
التغيرات الهرمونية
تفتقر السعرات الحرارية والكربوهيدرات يمكن تغيير مستوى إنتاج هذه الهرمونات.
- T3 - هرمون الغدة الدرقية. بحثتغيرات في هرمون الغدة الدرقية الأيض الغذائية الناجم عن الإفراط في الغذاء خلال. فإنه يدل على أن اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن تقلل من هرمون، مع عدم وجود الكربوهيدرات تؤثر على الغدة الدرقية غدة أقوى من نظام غذائي متوازن المغذيات الكبيرة.
- الكورتيزول - وهو هرمون التوتر. عدم وجود زيادات الكربوهيدراتتفاعلات حمية هرمون: بروتين / يغير نسبة الكربوهيدرات بالتبادل مستويات البلازما من هرمون التستوستيرون والكورتيزول والجلوبيولين ملزمة لكل منهما في الإنسان انتاجها، مما يؤثر سلبا على تشغيل نظم الرئيسية من الجسم.
- هرمون تستوستيرون. ووفقا للدراسات، منخفضة الكربوهيدرات النظام الغذائي يقللتفاعلات حمية هرمون: بروتين / يغير نسبة الكربوهيدرات بالتبادل مستويات البلازما من هرمون التستوستيرون والكورتيزول والجلوبيولين ملزمة لكل منهما في الإنسان إنتاج هذا هرمون الجنس.
انظر أيضا🧐
- هل من الدهون المشبعة يقتلوننا
- 5 أشياء من شأنها أن يحدث لك بعد التخلي عن السكر
- أطلق علماء سببا في شرب القهوة خطيرة كل يوم