ما لتناول الطعام لتجنب التجاعيد: 14 منتجات مفيدة
الصحة / / December 19, 2019
حماية البشرة من التأثيرات الضارة، وجعلها ناعمة وصحية من خلال دمج هذه الأطعمة إلى حميتك.
1. أفوكادو
وتظهر الدراساتهاس الأفوكادو التركيب والآثار الصحية المحتملةأن الأفوكادو يساعد على تنظيم الوزن ولها تأثير إيجابي على صحة الجلد. لوتين وزياكسانثين الواردة في هذا المنتج، وحماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. جنبا إلى جنب مع الأحماض الدهنية غير المشبعة، فإنه يحافظ على مرونة الجلد. ويعتقد بعض الباحثين أيضا أن الأفوكادو له تأثير التئام الجروح.
يحتوي الأفوكادو والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والفيتامينات C، E، K1، B6، وحامض الفوليك والنياسين وحمض البانتوثنيك، الريبوفلافين، الكولين. وبناء على ذلك، لا تقتصر خصائصه المفيدة ل مظهر.
2. سمكة حمراء
مع التقدم في السن، هو انخفاض وظيفة حاجز الجلد للخلية، والسطح وجه يفقد الرطوبة بشكل مكثف. وهذا يؤثر على قدرتها على التعافي. سمكة حمراء الواردة في غير المشبعة المتعددة الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 تعزيزجوزيف C. المارون، أوميغا 3 الأمثل لايف: لماذا أنت تحتاج زيت السمك غشاء الخلايا الظهارية.
وهذا يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة. يصبح الجلد أكثر مرونة، والتجاعيد على أنها لا تتحول إلى التجاعيد. وبالإضافة إلى ذلك، أوميغا 3 وأوميغا 6 انخفاض
آثار الوجبات الغذائية من الدهون عالية غنية إما أوميغا 3 أو أوميغا 6 الاحماض الدهنية على يسببها UVB-الإصابة بسرطان الجلد في SKH-1 الفئران الأضرار التي لحقت الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، والتي هي أيضا لها تأثير إيجابي على مظهرها.3. طماطم
الطماطم - وليس فقط العنصر المعتاد لسلطة الصيف. في الطماطم تحتوي على فيتامين C، الذي يلعبفيتامين C والجلد الصحة دورا هاما في تركيب الكولاجين لمرونة الجلد. تظهر بعض الدراسات أيضا أن يكون قادرا على الحد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية.
تبذل كاروتينويد الليكوبين الصباغ، والتي هي المسؤولة عن اللون الأحمر من الخضروات، وأيضاالكاروتينات وحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. المساهمة في حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
4. جزر
الجزر - واحدة من أفضل مصادر فيتامين وبيتا كاروتين، الذي يحميالارتباطات كبيرة من الكاروتينات الكلية الجلدية والليكوبين الجلد مع مستويات البلازما كل منها في البالغين الأصحاء. الجلد من ضرر الجذور الحرة. بالاشتراك مع المحاصيل الجذرية الواردة في الجزر فيتامين D يصبح أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الشيخوخة السريعة للجلد.
5. منتجات الألبان
صحة الجلد أكثر مرونة، بحيث تتشكل التجاعيد على أنها ليست بالسرعة. البروبيوتيك مساعدةالآثار الصحية للالبروبيوتيك على الجلد. إعادته إلى حالته لمن هذا القبيل. وهم قادرون على منع الأمراض الجلدية المختلفة، وأمراض الحساسية لتقليل أو الحد من فرط الحساسية الجلدية.
6. زيت زيتون
زيت الزيتون تحتوي على فيتامينات A، D و E، كل واحدة منها هي مفيدة للبشرة. الريتينول أو فيتامين (أ) يحميالارتباطات كبيرة من الكاروتينات الكلية الجلدية والليكوبين الجلد مع مستويات البلازما كل منها في البالغين الأصحاء. الجلد من الصور الشيخوخة. يقلل فيتامين D1،25 ثنائي هيدروكسي D3 ونظائرها تحمي الخلايا الكيراتينية الإنسان الأساسية ضد الحمض النووي من التلف الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. التعرض لأشعة فوق البنفسجية، ويقلل من التهاب. فيتامين E - مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمنعاكتشاف العلاقة بين التغذية وشيخوخة الجلد مدمر الدهون الجلد بيروكسيد.
7. شاي أخضر
المشروبات يحتوي على مادة البوليفينولالشاي الأخضر والجلد.التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. مواد تمنع التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية أشعة، وبالاقتران مع واقيات الشمس قادر على منعبفعل الضوء الجلد عن طريق البوليفينول الطبيعية: المضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة وآليات إصلاح الحمض النووي. سرطان الجلد.
8. الكركم
وقد استخدمت هذه التوابل كدواء في العصور القديمة. الكركمين، مما يعطيها اللون الأصفر، لديهاالكركمين كعامل التئام الجروح. أعلن المضادة للالتهابات، والمضادة للسرطان، والنشاط المضادة للعدوى، ويعمل كمضاد للسموم. يسرع التئام الجروح مادة. ويتعافى الجلد أسرع وأطول يبدو الشباب.
9. كيوي
الفيتامينات C و E، الواردة في هذه الفاكهة هو الانتاجالفوائد الصحية والطبية أهمية: فاكهة الكيوي السموم وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. هذا يمنع الضرر ويحفظ الشاب.
10. زنجبيل
الزنجبيل هو قادرة على حمايةطب الأعشاب: الجزيئية البيولوجية والجوانب السريرية. 2nd طبعة. سرطان الجلد، والجذور الحرة تفرز. كما أن لديها تأثير مضاد للالتهابات.
11. اليقطين
البرتقالي اليقطين فهذا دليل على وجود فيه من مضادات الأكسدة بيتا كاروتيناكتشاف العلاقة بين التغذية وشيخوخة الجلد. جنبا إلى جنب مع فيتامين C، المسؤولة عن إنتاج الكولاجين، وهو مساعد كبير في مجال التجميل. اضاف باعتبارها مكافأة - على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تطبيع الأمعاء، والتي لديها أيضا تأثير إيجابي على صحة الجلد.
12. جوز
معظم المكسرات تحتوي على فيتامين E. خصوصا الكثير من ذلك في البندق واللوز والجوز. هذه المادة هي المسؤولة عن القضاء على السموم وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يتم تضخيمه تأثير أنزيم Q10. بحثتأثير المدخول الغذائي من أنزيم Q10 على المعلمات الجلد وحالة: نتائج، والدراسة العشوائية التي تسيطر عليها وهمي مزدوجة التعمية. فإنه يدل على أن ذلك يخفف كثيرا من تدهور الموسمي في نوعية الجلد، ويقلل من التجاعيد ويجعل من سلاسة.
13. بيض
بيض يحتوي على الأحماض الأمينية الجلايسين، لا بد من البرولين ويسينيوس إلى المنتجاتالأحماض الأمينية وأهميتها لمكافحة الشيخوخة الكولاجين والإيلاستين يسمح الجلد لتمتد وإعادة النموذج. صفار هي أيضا غنية بالفيتامينات A، D و E.
14. شوكولاتة
المواد المضادة للاكسدة مركبات الفلافونويد منع الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية وتمنعها من إتلاف المكونات الخلوية الهامة. بحثالكاكاو الحيويه المركبات: أهمية وإمكانية للمحافظة على بشرة صحية إظهار تأثير مضاد للالتهابات والشوكولاته. ولكن لالشيخوخة الوقاية لن تعمل أي البلاط، والشوكولاته الداكنة فقط ذات المحتوى العالي كاكاو.
انظر أيضا
- هل صحيح أن بعض المنتجات لا يمكن الجمع بين →
- 7 منتجات لنمو العضلات →
- 7 المنتجات التي هي أكثر فائدة مما يبدو →