لماذا لديك صداع في الصباح: 5 الأسباب الشائعة
الصحة / / December 19, 2019
1. النوم المشاكل
توقف التنفس أثناء
في هذا المرض أثناء النوم، يصبح التنفس ضحلة جدا أو حتى توقف لفترة وجيزة. أعراض توقف التنفس أثناء النوم - الشخير والصداع المتكرر في الصباح.
قد يكون لديك هذه المشكلة إذا كنت:
- غالبا ما يستيقظ في الليل؛
- شعور نعاس اليوم؛
- التعرق قوية أثناء النوم.
- شخير.
قد يكون توقف التنفس أثناء النوم يدل على المزيد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك مشاكل في القلب وضغط مرتفعة. إذا لاحظت في أعراض مشابهة، يجب استشارة الطبيب.
تفتقر النوم
ينصح الخبراء الكبار على النوم لمدة 7-8 ساعات في اليوم. بحسباضطرابات النوم والصداع الجمعية الأمريكية لدراسة الصداع، وزيادة الألم، وإذا كنت تنام أقل من 6 أو أكثر من 8.5 ساعة.
وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على تحسين نوعية النوم.
- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت.
- تجنب كافيينوالنيكوتين والكحول. انهم تعطيل النوم.
- قبل الذهاب إلى السرير محاولة ليس لتحفيز الدماغ: لا يشاهدون التلفزيون ولا تجلس على شبكة الإنترنت.
- العودة تفعل شيئا تهدئة، مثل التأمل.
- تبقى قائمة ما يساعدك على النوم بشكل جيد، وهذا يزعج.
- خلق بيئة مريحة للنوم. يجب أن تكون الغرفة مظلمة وهادئة.
- أخذ حمام للاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
2. الاكتئاب واضطرابات القلق
غالبا ما تؤدي الاضطرابات العاطفية إلى الصداع المزمن. وبطبيعة الحال، فإنه يؤثر سلبا على نوعية الحياة. وبالإضافة إلى ذلك، كآبة وغالبا ما تكون مصحوبة القلق من الأرق.
وقد اكتشف العلماءالصداع والاكتئاب والقلق: الجمعيات في المشروع Eurolight العلاقة بين اضطرابات المزاج والصداع. وقام الباحثون بتحليل بيانات من 6000 مشارك من دول أوروبية مختلفة وجدت أن معظم الأحيان الاكتئاب والقلق المرتبطة abuzusnaya (المخدرات) والصداع. وهي تنشأ من المسكنات ساعة الزائدة. في الثاني صداع التوتر مكان، والثالثة - الصداع النصفي.
ويعتقد أنه آمن لاتخاذ المسكنات (غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. - تقريبا. إد.) من صداع لا أكثر من يوم واحد. تقنية أكثر تواترا يتحدث بالفعل عن حقيقة أن مثل هذا الصداع تميل إلى أن تصبح مزمنة. المسكنات هذا الوضع لم يتحسن، لن تؤدي إلا من شأنها أن تخفي الطبيعة الحقيقية للألم.
نيكيتا جوكوف، طبيب أعصاب، epileptolog، مؤلف كتاب "Moditsina" و "Moditsina². اعتذار "، خالق الموارد Encyclopatia.
لعلاج اضطرابات المزاج عادة ما يوصف مضادات الاكتئاب. وكثير منهم المساعدة على النوم بشكل أفضل ومنع بعض الصداع النصفي. لذلك، إذا لاحظت في علامات الاضطراب والقلق أو الاكتئاب، وتأكد من استشارة طبيب مختص. لا تحاول علاج نفسك.
3. الكحول والمؤثرات العقلية
ودرس الباحثونانتشار وعوامل الخطر من صباح الصداع في عموم السكان العلاقة بين الصداع والكحول، من خلال تحليل بيانات من 19000 المشاركين في مختلف البلدان. أولئك الذين شربوا أكثر من ستة المشروبات يوميا، أكثر عرضة للمعاناة من الصداع صباح اليوم من أولئك الذين شربوا واحد فقط أو وجبتين.
أكثر رئيس في كثير من الأحيان يضر أولئك الذين يأخذون الأدوية النفسية - "زاناكس"، "الفاليوم"، "Zyprexa"، والتي غالبا ما علاج الاكتئاب والقلق والأرق. شهدت هذه المشاركين في الدراسة صداع الصباح في 7-17٪ أكثر من ذلك.
4. صريف الأسنان
الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ضغط كثيرا ويحرقون الأسنان في نومهم. أحيانا يكون المتكررة دون وعي أثناء النهار. يشير صريف الأسنان إلى اضطرابات الحركة ويسبب الصداع الشديد. وبالإضافة إلى ذلك، من خطر توقف التنفس أثناء النوم يزيد معها.
عادة الناس لا يدركون أن حلم يحرقون أسنانهم. حقيقة أن لديك صريف الأسنان، ويقول هذه الأعراض:
- صرير عال من الأسنان، والذي يستيقظ الشخص الذي ينام معك.
- ظهرت مع عدم وجود سبب واضح رقائق والشقوق على الأسنان.
- حنان من الفك أو الوجه.
- عضلات الفك متعب.
- فكي لا تفتح أو لا تغلق كما ينبغي.
- ألم الأذن.
- حساسية الأسنانوجع الأسنان.
- مسح أين تضطلع الضرر على الجانب الداخلي من الخدين.
- ألم خفيف في المعابد.
- اضطرابات النوم.
- الصداع المتكرر في الصباح.
5. مشاكل صحية خطيرة
الصداع يمكن أن يكون أحد أعراض مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك أورام الدماغ، وإصابات، وارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية. ويطلق على مثل هذا الصداع الثانوي.
هذا هو الوضع عندما يجب عليك طلب المشورة الطبية.
- صداع ويتكرر مرتين في الأسبوع أو أكثر.
- سابقا لا يضر الرأس، والآن في كثير من الأحيان يضر. وهذا أمر خطير خاصة إذا كنت أكثر من 50.
- هناك ألم شديد حاد وتصلب في الرقبة.
- الصداع ظهرت بعد إصابة في الرأس.
- جنبا إلى جنب مع صداع تظهر ارتفاع في درجة الحرارة، والغثيان، والتقيؤ، وليس أوضح من قبل مرض آخر.
- الصداع مصحوبا تغيم أو فقدان الوعي، وضعف، وشفع (هل ترى مزدوج).
- تغيير بشكل كبير من حرف أو قوة الألم.
- تحدث الصداع المزمن في الأطفال.
- الصداع مصحوبا المضبوطات أو ضيق في التنفس.
- تحدث الصداع المتكرر في أولئك المرضى بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.
النتائج
عوامل كثيرة أن الصداع سبب الصباح مترابطة بشكل وثيق. مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق غالبا ما تؤدي إلى تعاطي الكحول واضطرابات النوم. هذا، بدوره، يؤدي الصداع. ولذلك، يجب أولا تحديد سبب ومحاولة القضاء عليه.
في كثير من الأحيان، هي سبب الصداع عن طريق وسيلة خاطئة للحياة. إذا كانت هناك شكوك بأن يكون في ذلك، أول تغيير شيء في عاداتهم.
نيكيتا جوكوفأي عاقل طبيب الحديث فقط، واقول لكم في المقام الأول، إذا كان لنا أن تتبع اتصال مع نمط الحياة.
إذا كنت غير متأكد ما إذا كان أو لم يكن جادا في الصداع، وتولي اهتماما لمعايير المسكنات 4-3-1-2. وهي تشير إلى احتمال وجود مشاكل خطيرة. في هذه الحالة، والمسح الأخرى ذات الصلة.
انظر أيضا🧐
- لماذا لديك صداع، وماذا تفعل
- 6 علامات على أن الدوخة خطيرة في الحياة
- ارتجاج: كيفية التعرف على ما يجب القيام به وكيف لا ضرر