كما يؤثر على العقل مستوى الجسم والإجهاد
الصحة / / December 19, 2019
النفسي، أو تأثير العقل على الجسم من المرض، والمعروفة منذ العصور القديمة، إلا أن آلية هذه الظاهرة ظلت لفترة طويلة لغزا. وقد ساعدت الدراسات التي أجريت مؤخرا إلى اكتشاف حقائق مثيرة للاهتمام التي تسلط الضوء على طبيعة الطب النفسي وشرح أن يساعدنا على التعامل مع الإجهاد.
كما يرتبط العقل مع الجسم
أفكارنا تنشأ في القشرة الدماغية - بنية الدماغ هي المسؤولة عن النشاط العقلي أعلى من الرجل. ويتم تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك الاستجابة للضغط النفسي، عن طريق الهرمونات، والتي تم تجميعها في الغدد الصماء. على سبيل المثال، والغدد الكظرية هي المسؤولة عن إنتاج الأدرينالين والنورادرينالين، والتي تم إصدارها في الدم أثناء الإجهاد وهي المسؤولة عن "المكافحة أو الهروب" رد فعل.
العلماء يفترض سابقا أن أي منطقة من القشرة يجب الإشراف على عمل الغدد الكظرية، ولكن بقي عدد محدد والمكان لغزا.
في دراسةالسيارات والمعرفية، والوجدانية مناطق من قشرة الدماغ تؤثر على النخاع الكظري. عام 2016، التي نشرت في دورية الاكاديمية الوطنية للعلوم في الولايات المتحدة الأمريكية، وجد أن ما بين قشرة الدماغ والنخاع الكظري هناك عدد كبير من الأعصاب العلاقات.
ووفقا لبيانات جديدة، الأثر الأكبر يأتي من المحرك، أو السيارات، والمناطق القشرية، من المناطق المسؤولة عن قدرات وأجزاء المعرفية السيطرة على حالة المفعول. هذا يسمح لك لجعل بعض الاستنتاجات المفيدة.
يمكننا السيطرة على التأثير
وردا على الإجهاد، والتغيرات المختلفة التي تحدث في أجسامنا: تسارع ضربات القلب، وزيادة التعرق، والتلاميذ تمدد. هذه التغيرات تساعد الجسم على الاستعداد للعمل والتي هي جزء من رد فعل "المكافحة أو الهروب". ومع ذلك، في عالم اليوم، هي على الأرجح مثل هذه التفاعلات تدخل: أنها لا تعطي التركيز والعمل بفعالية.
رد فعل الجسم لتؤثر يبدو لا يمكن السيطرة عليها، ولكن البحث يثبت العكس. منذ الشبكة العصبية يربط قشرة الغدة الكظرية والمناطق المسؤولة عن ضبط النفس، ويمكننا السيطرة على استجابة الجسم للإجهاد.
بيتر ستريك (بيتر L. ستريك)، عالم الأعصاب في جامعة بيتسبرغلأن لدينا قشرة الدماغ، لدينا خيار. اذا كان شخص ما يسيء لك، وليس بالضرورة الذهاب الى ضربه أو الهرب. لديك المزيد من الخيارات: على سبيل المثال، تجاهل إهانة أو حضور البديهة.
لا تذهب على نحو عواطفهم وردود الفعل. محاولة تقنيات مختلفة ل التعامل مع الإجهاد: التنفس العميق، والأفكار الإيجابية على تركيز الحالي، والتأمل.
اليوغا والبيلاتس مساعدة للتعامل مع الإجهاد
وقد اكتشف العلماء أن المنطقة الحركية من القشرة المسؤولة عن نية التحرك، والحركة نفسها، لديها تأثير كبير على النخاع الكظري. واحدة من هذه المناطق - جزء من القشرة الحركية الأساسية، التي تسيطر على الحركة المحورية للجسم والموقف.
توضح هذه العلاقة لماذا ممارسة لتطوير النباح العضلات مساعدة على التعامل مع الإجهاد، وكذلك لماذا ممارسات مثل اليوغا والبيلاتس يكون لها تأثير مهدئ. فهي تتطلب وضع الجسم السليم، وتطوير التنسيق والمرونة، والذي له تأثير إيجابي على القدرة على الحفاظ على الضغط الهدوء والسيطرة.
ذكريات سلبية مرهقة
ووجدت الدراسة أيضا أن منطقة من القشرة التي يتم تفعيلها عندما نجد أنفسنا في صراع أو بخطأ ما، ويرتبط أيضا مع الغدد الكظرية.
اقترح بيتر ستريكرؤى جديدة في كيفية يؤثر على العقل والجسم. أنه يمتد إلى أخطاء وهمية. عند تقديم الخطأ مرة أخرى، إلقاء اللوم على نفسك لأحداث سابقة أو استدعاء الأحداث المؤلمة، وقشرة ترسل إشارات إلى الدماغ مادة الكظرية، ويتفاعل الجسم بالطريقة نفسها كما حدث خلال الحدث الفعلي: إخراج الدم الأدرينالين والنورادرينالين، ينطوي على رد فعل "بك أو رحلة ".
وهذا يثبت فائدة من التفكير الإيجابي على الصحة البدنية والعقلية. أي أفكار سلبية - أي ضغط إضافي، والذي ينعكس فورا على الدولة من الجسم.
وهكذا، تظهر النتائج الجديدة أن بين العقل والجسم - الدماغ والغدد الكظرية - هناك صلة حقيقية. النفسي هو آليات التشريحية، وهو ما يعني أننا يمكن أن تؤثر على حالة الجسم مع العقل والسيطرة على الاستجابة للإجهاد من خلال ممارسة الرياضة، والتأمل و التفكير الإيجابي.