كيفية تعليم الطفل الحق في تناول الطعام

لماذا من المهم بالنسبة للأطفال لتناول الطعام الحق

لماذا جيمي أوليفر انقض حتى على المواد الغذائية في المقاصف المدرسية؟ لأنه في أطفال المملكة المتحدة والولايات المتحدة في التغذية المدرسية شذرات، البرغر ورقائق البطاطس. كل هذا يتم سكب صلصة الطماطم والحليب المخفوق الحلو والمشروبات الغازية ويعبر عنه في وباء البدانة.

ويبدو أن في روسيا ليست سيئة للغاية. لا أصابع السمك والبطاطس المقلية في المدارس، ونحن لا تخدم. المقاصف ما يقرب من 90٪ من المدارس، وهناك فرص للغذاء مجانيةنظام الدولة من مراقبة الدولة التغذية. . الأطفال البدناء ليست كثيرة جدا - 5-10٪ في الفئات العمرية المختلفة، ويتم توجيه القائمة المدرسة المعايير والتوصياتالبدانة في مرحلة الطفولة والمراهقة. .

هذا ثم فقط هؤلاء الأطفال مرهف فجأة تنمو لتصبح البالغين الذين لديهم وباء من مشاكل في الوزن. في 60٪ من البالغين لديهم الوزن الزائد.

انها ليست محتوى الدهون من الطعام وليس كمية البرية سكروأن المدرسة غالبا ما يكون من المستحيل على ابتلاع الطعام. محاولات لاحتواء وجبة غداء مفيدة في الحد الأدنى للمبلغ لتحقيق هذا:

هذه القائمة هي واحدة من مصانع تجهيز الأغذية. للوهلة الأولى، كل شيء على ما يرام، ولكن عندما قرأته مرة أخرى، ورأى رائحة لا لبس فيها من مقصف المدرسة - رائحة قطعة قماش مبللة القديمة. شخص محظوظ مع الطعام، ولكن عادة في الخلفية في الرمادي عظمي بولوك نظرة المهروسة مغريا بوفيه الخنازير دون تغيير في البطانيات وكشكا لبيع المفرقعات عبر الشارع من المدرسة.

لم يعط الوزن الزائد كهدية في سن 18، وكسب له تدريجيا وبصورة تدريجية. جيمي أوليفر هو الحق في القول بأن هذه العادة لديها تضر ضعت في مرحلة الطفولة، والتعامل مع العواقب هو دائما أكثر صعوبة من لمنعهم.

كما الطاهي الذي إصلاح نظام التغذية المدرسية، وليس لدينا أي أمل، يجب علينا أن نأخذ الأمور بأيديهم والمشاركة في تشكيل عادات جيدة في أطفالهم.

كيفية تعليم الطفل الحق في تناول الطعام

لا تجعل هناك في غرفة الطعام

إذا لم تكن محظوظا مع الطهاة، والطفل لا تأكل في المدرسة، ثم رمي بانخفاض المال وجبات الغداء هجرة. فإن الطفل لا يزال شراء فطيرة، واللسان، أو المفرقعات. وليس من الضروري لبناء وجبة ساخنة في المطلق، على الرغم من أنها مفيدة. حساء لا يحفظ من التهاب المعدة، والذي كان سببه البكتيريا ويفاقم التوتر. وبخاصة الحساء، الذي لا يؤكل.

الأكل غير المنتظم يعرف حقا ما يتسبب في التهاب. ولكن إذا كان اختيارك غير مستساغ بين الغداء وجبة خفيفة مفيدة، ولكن الطعام البارد، وهذا الأخير هو أفضل. والسؤال المطروح هو حل السائل كومبوت زجاجة أو حزمة عصير.

والمشكلة هي أن لإعطاء الغداء لهذا اليوم، وخصوصا طلاب المدارس الثانوية، فمن الصعب. لا الثلاجة، يسخن الغداء في أي مكان، ولكن لا تزال لديها لأنها تحمل في حقيبة تحمل على الظهر مع الكتب المدرسية المسدودة. للأسف، هنا يمكنك مساعدة فقط وجبات غداء.

تناول الطعام في حق الوطن

لا يهم كيف كانت الأمور في المدرسة، صباحا ومساء في متناول يدك، وضعت العادات الغذائية الأساسية في الأسرة. الطريقة الوحيدة لإظهار طفلك كيفية بشكل صحيح - لا تترك الخيارات. وهذا هو بيت جميع المواد الغذائية يجب أن تكون صحية. وهذا يعني من دون طن من السكر، والحد الأدنى من المعالجة، المطبوخ بدون لتر من النفط وبدون قلي. وليس المعلب.

غير المجهزة الطازجة الأطعمة، والتي نحن نستعد في المنزل، في الغالبية العظمى من فائدة. لا تهتم تبحث عن أطباق SuperHealth آخر. للبدء، ونبذ كل المايونيز خارج الثلاجة.

تعلم لطهي الطعام

إذا كنت تعتقد أن لذيذ مفيد لا يحدث، ثم لديك القدرة لطهي المشكلة. نفس جيمي أوليفر للتعامل مع هذه المهمة، والعديد من النصائح له ننشر نحن.

رغيف الوجبات السريعة والشهية بسبب السكر والملح والمنكهات. للتنافس مع المدفعية يمكن الطعام فقط، والتي من يرول. وهذا هو، من لذيذ وعرض جميل.

لا تجعل هناك منتجات مكروه

هو طفلك المرجح أن تريد أن تأكل القرنبيط في الباخرة، وأنا أفهم ذلك. لا تركز على خصائص سحرية للمنتج، إضافة إلى النظام الغذائي للبديل. فمن المستحيل لغرس عادات الأكل الصحية دون عدم وجود الرغبة.

لا تخزن منزل الحلو

توريد الكعك والشوكولاتة كل الكبار لا يترك أي شخص غير مبال، ناهيك عن الحديث عن الأطفال. شراء قليلا الحلو لتكون قادرة على أكل حصة واحدة فقط حلوى. هي أقل عرضة للخضوع لهم - أقل المغريات.

الحد تدريجيا من كمية الملح

وتوصي منظمة الصحة العالمية اليوم ليس هناك أكثر من 5 غرامات من الملح. ويبعد أقل من ملعقة صغيرة. في المتوسط ​​ونحن نأكل أكبر 1.5-2.5 مرةالأكل الصحي. .

عدم وجود الملح يساعد على التخلي عن الوجبات السريعة. لأن الطعام الجاهزة والمنتجات شبه المصنعة تبدأ يبدو مالحة جدا عندما المستقبلات تعتاد على هذا الذوق للمنتج.

التوابل استخدام

ما لم يكن، بالطبع، لم يكن لديهم الحساسية. التوابل - القدرة على نكهة مماثلة، فقط طبيعية وصحية. صحية المضافات الغذائية البديلة.

ترتيب "الوحل اليوم"

كل نفس، فإن الطفل سوف يكون هذا شيء ليس من الصواب، وخاصة في سن المراهقة: كيفية مقاومة عندما ذهب كل زملاء البرغر؟ تأخذ هذه المسألة تحت السيطرة واتخاذ الترتيبات اللازمة لمحلات الوجبات السريعة، وليس لتحويل الوجبات السريعة في المتعة المحرمة.

الحديث عن استخدام اللغة للوصول

لا يفهم الطفل ما هو مفيد. نحن نعلم بالفعل ما هو ارتفاع ضغط الدم، زيادة الوزن والتهاب المعدة. وبالنسبة للأطفال الذين يعانون من مشاكل صحية بعيدة جدا، فمن الصعب أن تتخلى سيئا، ولكن لذيذ جدا، من أجل مستقبل غامض.

التحدث مع الأطفال في لغتهم الخاصة. أخبرنا كيف تساعدهم على منتج معين. تحتاج البطاطا لديك المزيد من الطاقة. اللحوم من الضروري تقوية العضلات وتقديم معايير التربية البدنية. جوز مساعدة في حل الأمثلة والمهام المعقدة. هو بالفعل فائدة واضحة، وليس الصحة مجردة.

والمراهقين لا تكون زائدة عن الحاجة إلى التذكير بأن من الطعام يؤثر تأثيرا مباشرا على المظهر.

طرح مدرب في مدرسة الرياضة إلى نقاش مع الأطفال

حسنا، إذا وتشارك الطفل في الألعاب الرياضية. لأن أي مدرب لا تحافظ على المواد الغذائية غير الصحية في العالم. اسأل المدرب لعقد محاضرة قصيرة (إذا لم يكن قد فعلت) عن الأكل السليم وكيف يؤثر على النتائج في الرياضة. يجب أن سلطة رئيس العمل.

إذا كنت تعرف من الطرق الأخرى لتعتاد على اتباع نظام غذائي صحي، مشاركتها في التعليقات.