15 أسئلة صعبة تساعد في تحديد إذا كنت تعاني من إدمان الطعام

عندما نسمع عبارة "إدمان الطعام" في رأسه دفعها كرها صورة مع رجل سمين جدا. وذلك لأن مصطلح "الإدمان" نحن تعودنا أن تنطبق على الأشخاص الذين دفعت نفسها إلى أقصى الحدود في استخدام شيء ضار (المخدرات، كحول). ولذلك فمن السهل أن نفترض أن أولئك الذين عانوا من الإدمان على الطعام، يجب أن يكون الوزن الشديد، لأنه لا يملك السيطرة على عاداتهم الغذائية. ولكن الناس يعانون من السمنة المفرطة - هو واحد فقط حالة معينة من إدمان الطعام.

في العالم هناك الكثير من الناس الذين هم في الملابس تبدو ضئيلة ومنغم، وتحت الملابس - الجسم المترهل. قد يكون وزنهم طبيعي، ولكن يتكون النظام الغذائي على وجه الحصر من المنتجات الضارة بالصحة. هؤلاء الناس يمكن أن تحد من السعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن. نحيل الدهون - ما يسمى هؤلاء الناس. هذا هو نوع آخر من الإدمان على الطعام.

في الواقع، العديد منا يعاني أيضا من إدمان الطعام، في حين لا تدرك حتى.

ما هو الغذاء الإدمان

على الرغم من أن إدمان المواد الغذائية - هذه مشكلة خطيرة وحقيقية، لا يزال يوجد تعريف رسمي من ما هو عليه بالضبط.

إدمان المواد الغذائية، مثل أي دولة أخرى، ويأخذ أشكالا عديدة، بدءا من حيازة عد السعرات الحرارية والحد من تناول الطعام إلى الإفراط في تناول الطعام المستمر. أيضا، وهذا التعبير يمكن أن تستخدم في العلاقة إلى شخص، اعتمادا على نوع معين من الغذاء، مثل

الوجبات السريعة.

إدمان الطعام - هو كل شيء من الهوس عد السعرات الحرارية وتنتهي مع شغف غير المنضبط لنوع معين من الطعام، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

و"إفراط" لا يعني بالضرورة استهلاك الكثير من السعرات الحرارية. كل شيء يمكن أن تخفض إلى تتغذى على المنتجات الضارة بكميات كبيرة. كوب من القهوة إلزامية في الصباح أو الحلوى قبل النوم - هو جزء من الأمثلة على إدمان الطعام. بعد كل شيء، إذا كان الشخص يرفض بشدة هذه الطقوس، قد يشعر بالاكتئاب وغضب.

كيفية تحديد ما إذا كان لديك إدمان الطعام؟ هذا سيساعدك على الأسئلة التي وجدت على الموقع المدمنون على المواد الغذائية:

1. هل كنت أوقات عندما كنت تريد أن تتوقف عند هذا الحد، ولكن لم تكن قادرة على وقف؟
2. الغزل إذا فكرت في الغذاء أو وزن الجسم باستمرار في رأسك؟
3. لا تقفز من نظام غذائي واحد إلى آخر دون أن تحقق أي نجاح؟
4. هل تنظيف الجسم من تناولها من خلال التقيؤ أو المسهلات؟
5. هل تأكل بشكل مختلف، اعتمادا على ما إذا كانت الشركة أنت أو وحده؟
6. عادة هناك لك أن تأكل الكثير من الطعام في خطوة واحدة بدلا من وجبات خفيفة صغيرة، امتدت في اليوم؟
7. هل فتح الثلاجة عندما كنت بالملل، وكنت لا جائع؟
8. هل هناك يحدث لك عند تناول الطعام سرا عن الآخرين؟
9. هل تنتمي لهذه الفئة من الناس الذين يأكلون كثيرا، ولكن أبدا الخانق؟
10. هل هاجس كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق وتأكل أثناء النهار؟
11. هل تشعر بالذنب أو بالخجل لما كنت قد أكلت؟
12. هل إخفاء المواد الغذائية للتأكد من أن لديك ما يكفي؟
13. وكانت هناك حالات الأخيرة، عند سرقة المواد الغذائية شخص آخر؟
14. هل تعتقد أن حياتك سوف تبدأ إلا عند انقاص وزنه?
15. هل تعتقد أن لانقاص وزنه - انها هدف مستحيل بالنسبة لك؟

الجواب إيجابية لأحد الأسئلة - وهذا هو علامة على ان قد يكون لديك إدمان الطعام. وكما ترون من صياغة الأسئلة، بل هو أكثر من ذلك بكثير ظاهرة شائعة مما كنت قد يتصور.

ماذا تفعل إذا كان لديك إدمان الطعام وضوحا

وهنا بعض الطرق للتعامل مع هذه المشكلة.

1. لا تحد نفسك عن طريق عد السعرات الحرارية - مكونات دراسة

إذا كنت تريد أن يعيشوا نمط حياة صحي، لا تتوقف فقط على عد السعرات الحرارية، أيضا التحقق من المكونات. معرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على المكملات الغذائيةالتي تسبب الإدمان على الطعام. إذا كنت تستطيع، ثم حان الوقت للتخلي عن هذا المنتج، وعدم العودة إليه.

2. تجاهل المنتج المسمى "صفر السعرات الحرارية"

تحتاج إلى فهم أن جميع المنتجات تقريبا مع كلمة "السعرات الحرارية الصفر" أو "خالية من السكر" (يمكن أن يكون المشروبات والوجبات الخفيفة، وسلطة خلع الملابس) تحتوي على المحليات الصناعية التي تعطيها لطيفا طعم. ضرر من هذه الملاحق أكثر من عدد قليل من السعرات الحرارية الزائدة. وينبغي استبعاد هذه المنتجات من نظامهم الغذائي ليقطع سلسلة من إدمان الطعام.

3. لا تبدأ اليوم مع القهوة

أنا متأكد سوف تكرهني لهذه النصيحة للكثيرين، ولكن من المنطقي. التوقف عن شرب القهوة مع كريم والمنكهات في الصباح. استبدالها الشاي الأخضر.

سكر، الذي يرد في هذه الملاحق يعزز فقط الرغبة الشديدة طوال اليوم، مما يزيد من احتمال يتناول وجبات خفيفة الوجبات السريعة مثل الكعك أو المعجنات الحلوة.

4. تجنب السكر كلما كان ذلك ممكنا

لا أعتقد أن الغذاء لا يحتوي على السكر. هنا قائمة المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر. انظروا، واستخدام بعض المواد الغذائية التي تحتاج إليها لتصغير كافة التكاليف. صدقوني، بعض البنود سيكون مفاجأة لك قائمة.

5. الاتصال مساعدة أحد الأشخاص

لا تعامل بسهولة مع إدمان الطعام من الإقلاع عن التدخين. إذا قمت بإيقاف إدمانك على الغذاء لا يعمل، وأنا أوصي لطلب المساعدة من اختصاصي تغذية. لا يوجد شيء تخجل منه، وذلك لأن كلما كنت الحصول على المساعدة، وكلما كنت شفاء حياة صحية وسعيدة.

الآن عليك أن تدرك أن الاعتماد على الأغذية يمكن أن يكون أي شخص منا. لذلك، يجب الحرص على ما هي الأطعمة التي تتناولها للغاية.