ماذا يمكنني أن أفعل للغثيان: 12 نصائح بسيطة
الصحة / / December 19, 2019
1. لا تذهب
عند الاستلقاء، يمكن أن حمض المعدة ترتفع من خلال المريء، مما يزيد من الشعور بالغثيان وعدم الارتياح. وبسبب هذا، وأنا لا أنصح للذهاب إلى السرير مباشرة بعد وجبة الطعام، وخاصة إذا كنت تعاني من حمض الجزر. أيضا ليس محاولة لضغط عضلات البطن، وحتى لا ضغط المعدة. إذا كنت تشعر المرضى، والجلوس والتحرك أقل قدر ممكن.
2. فتح نافذة أو الجلوس أمام مروحة
لذلك يمكنك إزالة نفسك من الروائح الكريهة ويصرف. الهواء النقي يجعل من السهل على الغثيان. هذا هو السبب في أولئك الذين تمايلت في مجال النقل، في محاولة لالعجاف من النافذة.
3. جعل ضغط الباردة
قد ترتفع درجة الحرارة والغثيان. لبضع دقائق، ومكان على الرقبة من الخلف ضغط الباردة. هذا سيساعد في خفض درجة الحرارة وتهدئة الغثيان.
4. تنفس بعمق
وهذا مفيد خاصة إذا كان الغثيان الناجم عن الإجهاد أو القلق. خذ نفسا عميقا عن طريق الأنف، تحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوان والزفير ببطء. كرر عدة مرات.
5. أخذ قسط من الراحة
وكلما نفكر في الغثيان، والشعور سوءا. محاولة لصرف الكتاب أو الفيلم. إذا كنت في العمل، واتخاذ نفسا عميقا، ثم التمتع الأعمال التي أجلت فترة طويلة، على سبيل المثال، كتابة التقرير.
6. شرب الكثير من السوائل
الغثيان يمكن أن يكون أحد أعراض الجفاف، ولكن إذا كنت تشرب الكثير من السوائل في وقت واحد، وعدم الراحة تكثيف فقط. الشراب في رشفات صغيرة على مدار اليوم. وإذا كان الماء العادي ليس بالعطش، شرب الماء مع قطعة من الفاكهة أو الشاي الخالي من الكافيين.
7. شرب الشاي البابونج
البابونج - يعرف العلاج الشعبي للغثيان. وبالإضافة إلى ذلك، أنها البلسم ويساعد على النوم. صب ملعقة كبيرة من البابونج الزهور كوب من الماء المغلي، والسماح لها الشراب لمدة خمس دقائق والشراب.
8. رائحة الليمون
الليمون يحتوي على حمض مفيدة لعملية الهضم الستريك. إذا كان سبب الغثيان والإمساك، والماء الدافئ مع عصير الليمون يساعد على تنشيط الأمعاء. ليس محاولة ل- كمية زائدة من حمض الليمون يمكن أن تعزز الغثيان.
حتى رائحة الليمون يساعد على التخلص من الغثيانتأثير الليمون استنشاق الروائح على الغثيان والقيء من الحمل.. رائحة الزيت العطري أو الليمون شرائح جديدة.
9. أكل قطعة من الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص مضاد للقىءالزنجبيل في منع الغثيان والقيء: مراجعة.. الغثيان، وأكل قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو ملبس، أو شرب الشاي معه.
10. النعناع المشروب
أخذ كبسولات النعناع أو شرب الشاي بالنعناع. رائحة الزيت العطري، أو أوراق النعناع الطازج يساعد أيضا تخفيف الغثيانفحص فعالية النعناع الروائح على الغثيان في النساء بعد C-القسم..
11. لا تشرب المشروبات الغازية
الغازات في مثل هذه المشروبات يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والتجشؤ حامضة. وفرة من السكر في نفوسهم سوف تؤدي إلا إلى تفاقم الغثيان. إذا بالإضافة إلى المشروبات الغازية هو لا شيء، الانتظار حتى يخرج من الغاز، ثم شرب.
12. لا تأكل وجبة ثقيلة
شفاء عادة من ينصح المرض على أكل الموز والأرز وعصير التفاح. يمكنك أيضا تناول القليل من المعكرونة بدون صلصة والبطاطا المهروسة والبيض المسلوق. التخلي المقلية، ومنتجات الألبان واللحوم والأطعمة الغنية بالألياف، في حين أن غثيان بالمرور.
إذا صاحب الغثيان من الأعراض الأخرى، يجب استشارة الطبيب. على سبيل المثال، يمكن أن الغثيان وآلام في الصدر يكون من أعراض نوبة قلبية. وغثيان وصداع شديد أو دوخة قد يشير إلى مشاكل مع الجهاز العصبي.
تأكد من استشارة الطبيب إذا كان الغثيان لا يذهب بعيدا في غضون شهر أو إذا كان مصحوبا فقدان الوزن لا يمكن تفسيره.
انظر أيضا🧐
- 6 حقائق غير عادية حول كيفية تؤثر على الأمعاء كامل الجسم
- ماذا تفعل إذا كان يضر المعدة
- كل ما تريد معرفته عن التغذية السليمة