أندري مانوف
رجل اعمالقضيت 10 ملايين روبل لbiohaking.
كيف بدأ كل
أنا 25 سنة، ويعيش في فولوغدا. عندما كنت طفلا كنت طفلا مريضا - لدرجة أنه تقريبا لم يحضر المدرسة. ونتيجة لذلك، بعد ان قام الطبقة 9TH ذلك. التعليم العالي لدي أي منهما. لمدة 18 عاما وكنت الخاسر الكلاسيكية: وزن 51 كجم، وأنا معلقة حول الرقبة من الآباء والأمهات الذين يعيشون معهم في منزل خشبي متهالكة، وكان مجموعة من المجمعات. كان رأسه سوء الفهم الكامل ما ينبغي عمله المقبل.
في مرحلة ما قررت أنني لا يمكن أن يستمر، حتى بدأت تبحث عن فرص لكسب المال وتغيير أنفسهم. لأن لا شيء يمكن، لقد بدأت مع بيع الأصوات والترتيب في الإصدار القديم من "فكونتاكتي"، وبالتالي تمكنت من كسب باستمرار 30-40000 شهر. وكان بلدي الأولي "عاصمة" على بعد 300 روبل.
المال أولا قررت أن تستثمر في حد ذاتها، وهي في وضع بلدي "الألم" الرئيسي - ركاكة. لا الخوض حقا في النظام، اشتريت sportpita مجموعة المعايير ومقعد لمقاعد البدلاء، وبدأ الانخراط في بجد، ولكن لهذا العام وسجل فقط 4 كجم. النتيجة لم يناسبني، وبدأت في دراسة لعدة أيام على المعلومات نهاية بعد تطبيق ستة أشهر ارتفعت 24 كجم.
بصريا، أصبحت اثنين وحتى ثلاثة أضعاف، ولكن الأهم من ذلك - غيرت التفكير. من الهدوء، الخاسر بعدم الأمان والتفت إلى نقيضه: اليسار التعب المزمن، المعذبة لي طوال حياتي، يا الإنتاجية نمت في بعض الأحيان، يأتي باستمرار بأفكار جديدة، وفاز على الطاقة الحافة. بالتوازي مع العضلات نما ودخلي: تم I تشارك في مجموعات الترويج، وخلق العديد من المجتمعات المحلية الكبيرة. ثم باع لهم وفتحت ج الأصدقاء أفضل في الشيشة مع مطبخ مطعم وتسليم المواد الغذائية.
الصعوبات التي واجهت
عدم وجود متخصصين
Biohaking - حقل صغار السن نسبيا من التنمية البشرية، وعندما بدأت لم أكن واحد كان للتشاور، وبصرف النظر عن الأطباء المعتاد، الذين كانوا في كثير من الأحيان غير كفء. ونتيجة لذلك، كان المئات من الإضافات لشراء واختبار لنفسك. بسبب قلة خبرته (وأحيانا الغباء) سبع مرات وكنت على وشك الموت، ومرتين كان في غيبوبة.
عدم معرفة النظام
الإنترنت مليء بالمعلومات من مصادر مختلفة، والتي غالبا ما تتعارض مع بعضها البعض. لحبات من المعرفة والممارسات الفعالة اضطر الى قراءة مئات الصفحات من النص لا لزوم له.
الرفض الاجتماعي
في بلدي الدوائر المقربة من الاتصالات من العصور الماضية كان هناك اثنان فقط أصدقاء، والباقي ليسوا على استعداد لبلدي تغيير ولا ترغب في تطوير أنفسهم - ونتيجة لذلك، لا تزال في نفس المستنقع. الآباء ردت في البداية سلبا على بلدي هواية جديدة، ولكن بدأت رؤية تغييرات إيجابية لثق بي. الآن هم أنفسهم الإضافات تقريبا أكثر مما أفعل.
النفقات الثقيلة
خلال سنوات تجارب على نفسه أمضى حوالي 10 مليون روبل. العنصر الرئيسي للإنفاق - طلب الطعام من المطاعم، لتوفير 1-2 ساعات من الموارد لا يمكن الاستغناء عنه - الوقت. في المرتبة الثانية - ملاحق أنني تختبر على أنفسهم: عشرات من المكملات الغذائية الجديدة اثنين أو ثلاثة صناديق، والباقي هو إهدار للوقت والمال العمل حقا. أيضا، الأموال التي تنفق على الكتب، والتدليك، ومنتجع صحي، ولكن بالمقارنة مع ما سبق هو الإنفاق قاصر.
لماذا أحتاج كل هذا
ويبلغ عدد سكان العالم أصبحت أكثر والموارد - أقل. تنمية الذكاء الاصطناعي والآلي نظم يحط العمل البشري، وهو ما يعني أن التنافس على الموارد سيكون أكثر صعوبة. أريد أن أكون على استعداد لذلك.
إذا كيف بكفاءة يعتمد أداء جسمك في كل عام، لماذا لا تخصص 10-20٪ على الأقل من مواردها لرفع مستوى لها؟ الآن أقضي 150-200000 روبل شهريا لbiohaking، في محاولة لاختيار أفضل المنتجات والإضافات المتاحة.
أنا متأكد 100٪ أنه إذا لم يتم تسليم المواد المغذية في الجسم، ولا تنطبق مختلفة ممارسة مفيدة مع بلدي الوراثة ودراستي كنت قد انتظرت لمدة لا يحسد عليها جدا مصير.
ما أقوم به
I الحق في تناول الطعام
أكل أعلى مستويات الجودة واتباع نظام غذائي متنوع، التي تمد الجسم بالمواد اللازمة - وقد أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين التنوع تغذية ومتوسط العمر المتوقع. في هذه الحالة، لقد استبعدت من الأطعمة الحمية التي تسبب ضرر الجسم (لهم سيتم مناقشتها أدناه).
I اتخاذ ملاحق
وعلى الرغم من فكرتي من النظام الغذائي، وتأخذ كمية ضخمة من المواد المضافة، وأوصى به إلى جميع أصدقائك. هذا لعدة أسباب:
- أغمض موقف المرشح جائزة نوبل الطب Uolloka جويل، الذي يزعم أن المنتجات الحديثة هي مواد الفقيرة التي يحتاجها الجسم، والتربة إلى حد كبير استنفدت.
- إذا ما هو مكتوب أن المنتج يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، وهذا لا يعني أنك يمكن أن تتعلم منها بالكامل. معظم الناس لديهم مشاكل واضحة أو خفية مع الجهاز الهضمي، والتي حتى أكثر يقلل من كفاءة امتصاص المواد الغذائية.
- هناك أناس يمكن أن تأكل كل في صف واحد، بل على العكس يؤدي اتباع أسلوب حياة صحي ولا يزال يتمتع أنفسهم بفضل جيدة علم الوراثة. أنا أنتمي إلى فئة من الناس الذين كان في هذا الصدد لم يكن محظوظا، لذلك biohaking يعطيني شيئا لا تعطى من قبل الطبيعة.
يبدو لي مجموعة من المواد المضافة لهذا اليوم:
I إجراء الطريقة الفعالة للحياة
وأنا أحاول أن تشارك بانتظام في غرفة 1-2 مرات في الأسبوع، والكثير من المشي. عدد الرحلات الى صالة الالعاب الرياضية انفرد - هو أيضا مسألة الوراثة. مبتدئين الخطأ الكلاسيكي: انظر إلى الكثير من التدريب الموهوبين طبيعة تحفيزية الفيديو من الناس (إلى جانب إمكانية الحصول على تغذية أفضل، ومجنون الدعم الدوائي وعشر سنوات من الخبرة في التدريب)، في محاولة لتكرارها وفي نهاية المطاف الحصول على أي شيء ولكن الإصابات والمزمنة بإفراط.
الاستماع إلى جسمك و لا تنسى انتعاش - بالنسبة لمعظم الناس، والتدريبات اثنين في الأسبوع هو أكثر من كاف.
أنا استئجار يحلل بانتظام
الوقاية خير من العلاج، لذلك كل بضعة أشهر لإعطاء الدم التحليل المتقدم والتمثيل الغذائي المعدنية، ومشاهدة وظائف الكبد والغدة الدرقية. وهي ملزمة لمراقبة مستوى هذه الهرمونات:
- استراديول.
- البرولاكتين.
- الكورتيزول.
- هرمون تستوستيرون.
- هرمون التستوستيرون الحر.
- الجلوبيولين.
- الأنسولين.
أربع نصائح للتغيير الإيجابي
Biohaking - ليست مكلفة بالضرورة وصعبة: لتحسين عمل الجسم يمكن أن يكون، وبميزانية متواضعة جدا. أدناه لقد سلطت الضوء على عدد قليل من الطرق لتحسين جسمك، أكثر أو أقل في متناول الجميع.
وغني عن biohakah الظرفية تغيير حالة الجسم والحالة المزاجية هنا والآن. والإجراءات المبينة أدناه يؤدي إلا إذا كنت القيام بها على المدى الطويل.
1. تغيير نظام التغذية الكهربائية
تحتاج إلى فهم أن كل شخص يختلف عن غيره، وماذا يفيد واحدة، والآخر يجلب الضرر الوحيد. انها كل شيء عن علم الوراثة والتكيف للإنسانية ككل: التقدم يذهب أسرع بكثير ويتكيف الجسم مع الحقائق الجديدة للحياة، وأولا وقبل كل هذا الجهد على الجهاز الهضمي.
قبل حتى لو 100 سنة، كان الناس يموتون جوعا، ولكن الآن لا يعرفون كيفية التعامل مع السمنة.
في البلدان المتقدمة، وفرة من المنتجات المتاحة الألبان، والكربوهيدرات سريعة، الدهون غير المشبعة، الغلوتين، البروتين الحيواني، وهلم جرا.
الشخص تناول الأغذية "غير المرغوب فيه" (الحلوى، ورقائق، وغيرها) أو حتى وجبة بسيطة على مستوى أعلى مما هو عليه الضروري جسديا، ويضرب نظام الانزيم. وهذا يعني أن الطعام لا يهضم حتى النهاية ويبدأ التعفن، ليصل في الأمعاء الغليظة مسببات الأمراض وتسبب مجموعة من المشاكل الصحية في شكل الفيروسية والجرثومية والفطرية الأمراض.
وعلاوة على ذلك الناس غالبا ما تأخذ المضادات الحيوية دون أسباب جدية حقا، توجيه ضربة حاسمة للميكروبات نافعة، وبالتالي فإن السير العادي لعمل الجهاز الهضمي.
وخلاصة القول، والغذاء الحالي يضر الشخص، للأسباب التالية:
- معظم الأطعمة الشائعة وعددهم هذه البشرية لم تتكيف بعد.
- نظرا لاستهلاك المنتجات في أكثر من احتياجات الجسم، وحجم النظام الأنزيمي للشخص يضعف ويفتح حاجز لمسببات الأمراض.
- القبول من المضادات الحيوية دون وصفة طبية تقتل البكتيريا المفيدة.
أنصحك أن نفكر في تحسين النظام الغذائي الخاص بك وتستهلك أقل:
- منتجات الألبان (الكالسيوم مزال، والسببوالتعب العلاج: كيفية التغلب على التعب ويشعرون بقدر كبير من أجل الخير مشاكل في الجهاز الهضمي والتعب السريع)؛
- الكربوهيدرات سريعة (الرصاصلماذا المكرر الكربوهيدرات سيئة بالنسبة لك السمنة ومشاكل في القلب)؛
- الدهون غير المشبعة (ويترقب إساءةلماذا الدهون غير المشبعة سيئا بالنسبة لك؟ ومزعجة الحقيقة دليل طبي نصف، من التهاب المفاصل والسرطان).
- المياه مع الفلور والكلور (الفلور الاستعمال لفترة طويلة يضعفإيجابيات وسلبيات الفلوريد العظام ويؤثر سلبا على الدماغ والكلور يزيد من خطر الإصابة بسرطان)؛
- البقوليات، المكسرات والبذور (على الرغم من وفرة من المواد المغذية، وعمليا لا امتصاصها بسبب الفيتيكالبقوليات تحتوي على العناصر الغذائية المضادة لل حامض)؛
- البروتين (في أسباب استخدام المفرطهل هناك مخاطر المصاحبة لتناول الطعام أكثر من اللازم البروتين؟ السمنة وأمراض القلب والجفاف)؛
2. شرب الماء بكميات كافية
وعلى الرغم من توصيات واضحة، والكثير من الناس لا تشرب 2-3 لترات من الماء يوميا (حسب وزن الجسم)، وعبثا - جفاف أنه يسبب العديد من الظروف غير مريحة تتراوح بين الخمول العام إلى الصداع. والمزيد من المياه يحسن الهضم، مما يساعد على انقاص وزنه (كوب من الماء قبل وجبة يقلل منالاستهلاك الماء يقلل من استهلاك الطاقة في وجبة الإفطار في البالغين الأكبر سنا يعانون من السمنة المفرطة كمية تؤكل من قبل 13٪)، والسموم، ويخفض ضغط الدم. نقطة مهمة: نحن نتحدث عن الماء النقي بدلا من العصائر والشوربات، وغيرها من مصادر السوائل.
نصيحة: في الصباح على الريق، وشرب المياه المعدنية القلوية بكميات صغيرة.
هذا هو عدة مرات لتحسين تشغيل الليزوزيم بروتين واقية في حالة قلوية صحية، وأنها تعمل على نحو أكثر فعالية - مسببات الأمراض لا يمكن أن يدخل عن طريق الفم. وهذا سيكون بمثابة الوقاية من عدد من المشاكل: من ARI إلى عسر الهضم.
3. نقل أكثر
واحدة من المشاكل الرئيسية للإنسان الحديث - قلة النشاط البدني. يتم بيولوجيا الإنسان لدرجة أنه يجب أن تتحرك باستمرار: أي تحرك - لا دوران، لا تداول - لا حياة. تطوير حب للمشي يمشيوإذا تم تنفيذ هذه العادة على محمل الجد، في محاولة عملية geymifitsirovat: شراء تعقب اللياقة البدنية ومكافأة نفسك لتحقيق الأهداف المحددة.
4. اتخاذ ملاحق الأساسية
لأن كل كائن فردي، قبل تناول المكملات الغذائية يجب التشاور مع الطبيب، ولكن أقل هذه المواد قد حان أكثر أو أقل كل شيء: أنها تعاني من نقص في المواد الغذائية، ونحن والأمثل من حيث نسبة السعر والجودة.
أوميغا 3
لا توليفها في الجسم، لذلك كنت بحاجة للحصول على هذه الاشياء من الخارج. أوميغا 3 ينفذهل أوميغا 3 ملاحق تستفيد حقا من القلب؟ الطاقة وحجز وظيفة من خلالها يستطيع الجسم تخزين بسهولة واستخدام الطاقة. فمن المستحسن أن الناس استخدام الذين هم عرضة للإجهاد المتكرر: أوميغا 3 تحسن17 فوائد العلم القائم على أوميغا 3 الأحماض الدهنية الجهاز العصبي، والاهتمامآثار الأحماض الدهنية ω-3 على الأداء الإدراكي: تحليل ميتا والذاكرة.
الجلايسين
نوع واحد من الأحماض الأمينية، وتشارك بنشاط في العديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان. الدور الأكبر في تنظيم النبضات العصبية، لذلك هذا هو الانحيازتركيزات البلازما مثير الأحماض الأمينية، سيرين، الجلايسين، التورين والحامض الاميني في الاكتئاب الشديد حالة نفسية، فضلا عن تحسينابتلاع جليكاين يحسن نوعية النوم الذاتية على متطوعين من البشر، ربط مع التغييرات polysomnographic الحلم.
الميلاتونين
يؤثر بشكل مباشر على نوعية النوم. يوفر كفاءة تشغيل نظام الغدد الصماء، وإبطاء عملية الشيخوخة في الكائن الحي، يساهم في الكائن الحي على التكيف مع تغير المناطق الزمنية، ويحفز24 الفوائد الصحية المفاجئة من الميلاتونين - النوم، الدماغ، الأمعاء الصحة ومكافحة الشيخوخة، السرطان، الخصوبة وظائف وقائية لجهاز المناعة، ويساعده على التعامل مع الإجهاد.
زيت جوز الهند
نسيان الأحكام المسبقة حول ضرره - مقوم بأقل من قيمته وأداة فريدة من نوعها حقا، والتي لديها عدد من الآثار المفيدة: تسارعتأثير زيت جوز الهند إثراء النظام الغذائي على وضع مضادات الأكسدة وباراأوكسينيز paraoxinase 1 النشاط في تخفيف الإجهاد التأكسدي في الفئران - دراسة مقارنة التمثيل الغذائي (بما في ذلك استقلاب الكوليسترولالاستهلاك اليومي من زيت جوز الهند يزيد Lipoprotein عالية الكثافة مستويات الكولسترول في المتطوعين الأصحاء: A العشوائية كروس محاكمة) لتحسينالقناة الهضمية الجراثيم والتمثيل الغذائي الصحة: ومفيد الآثار المحتملة لسلسلة المتوسطة الدهون الثلاثية حمية في الأفراد البدناء الأمعاء.
فيتامين D3
وتنتج لدينا الجلد فيتامين D عند التعرض لأشعة الشمس، ولكن إذا كنت تقضي معظم وقتك في الداخل أو يعيشون في خطوط العرض الشمالية، فمن الضروري الحصول على هذا الفيتامين من الخارج. الغذاء بكميات كافية D3 يحتوي نادرة، والكثير من الناس لديهم نقص. انها تلعب دورا هاما في امتصاص الكالسيوم ويمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام. ويميل كثير من العلماء إلى الاعتقاد بأن، بما في ذلك على مستوى يعتمدفيتامين D والوفيات متوسط العمر المتوقع.
ZMA (الزنك + المغنيسيوم + فيتامين B6)
الزنك - أحد مضادات الأكسدة اثر المعدنية التي تحفز نشاط العديد من الإنزيمات الضرورية لالتفاعلات الكيميائية الحيوية. الزنك أيضا ضروري لتخليق البروتين، الأمر الذي يؤدي إلى استعادة10 فوائد الزنك قوية، بما في ذلك مكافحة السرطان ونمو العضلات.
المغنيسيوم هو أيضا المعدنية الأساسية اللازمة لسير العمل العادي في نظام القلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي وصحة جيدةلماذا نحتاج إلى المغنيسيوم؟ العظام.
يساعد فيتامين B6فيتامين B6 استيعاب البروتين والدهون يساعد على منع العديد من اضطرابات عصبية والجلد. ضروري للحفاظ على وظائف المخ، ويساعدالفوائد الصحية والدماغ من فيتامين B6 حل مشكلة تشققات في الشفتين وفي بعض الحالات الاكتئاب.
وفي تصريحات لأي نص موجود الشعب من نمط حياة صحي، والتي سوف أطرح سؤالا: "لماذا يكلف نفسه عناء حتى إذا كان نهاية واحدة للجميع؟ ؟ أليس من الأفضل للاسترخاء والعيش بسعادة "بالنسبة لي، الشعور بأن الجسد هو الكامل للطاقة، ورئيس - الأفكار والحصول على بعض المتعة من الحياة. والآن، وبعد طريق طويل من العمل على نفسه، أشعر ضجة حقيقية. وماذا تريد.
انظر أيضا
- كيفية أكل الفكري: 5 الطبيعي التعزيز الدماغ →
- Biohaking الجماهير: كيفية التخلص من العادات السيئة مع مساعدة من العلم →
- 10 biohakov من شأنها أن تساعد إطلاق العنان قدراتك وتحدث فرقا →
- 5 سهلة لزيادة الإنتاجية biohakov →