ما هي البروبيوتيك وإذا كنا في حاجة إليها

البروبيوتيك - وهذه هي النجوم بين الأدوية الصحية. اكتب كيم كارداشيان. يعلم الجميع أن النجم ويفعل ما - غير واضح. أن البروبيوتيك، بطبيعة الحال، من المفيد جدا. والبريبايوتكس جدا (انها ليست حتى نفسه). لذلك ما هو مفيد ولماذا؟ دعونا نرى.

البروبيوتيك

ما هي البروبيوتيك؟ ما يسمى الكائنات الدقيقة، والتي لها تأثير إيجابي على جسم الإنسان النشاط.

تحديد أكثر من غامضة، وجميع لأن معظم هذه البروبيوتيك هو الكثير جدا. التحقيق بنشاط bifidobacteria والعصيات اللبنية، في كل من هذه المجموعات هو تماما الكائنات الحية الدقيقة. انهم جميعا بطريقة أو بأخرى تساعدنا على العيش والعمل بلا كلل من أجل مصلحتنا. أنها تعمل على الهضم، وتساعد على امتصاص العناصر الغذائية والمعادن من الغذاء والمنتجات الفيتامينات B وK، تحمينا من الجراثيم الضارة، وفي بعض معطياتحتى تأثير إيجابي على جهاز المناعة.

مع ما يأكلون

تناول المتغيرات اثنين من البكتيريا. أو نأكل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، أو تعاطي المخدرات خاصة. في شكل طبيعي من البروبيوتيك هي الأطعمة المخمرة، وهما:

• مخلل الملفوف والكيمتشي
• المخللات، لم يكن إعداد والخل المستخدمة،
• ميسو،
• زبادي
• الكفير،
• وتيرة (المطبخ الآسيوي من فول الصويا).

من أجل تحقيق منتج بروبيوتيك رتبة عالية يجب أن تفي عدة معايير هي: احتواء الكثير جدا من bifidobacteria وبكتيريا حمض اللاكتيك ليكون على قيد الحياة ويكون قادرا بهذه الطريقة للوصول الى أمعاء.

ما هي المشكلة؟ أولا، أن البكتيريا المفيدة في حاجة إلى البقاء على قيد الحياة السباحة في حمض الهيدروكلوريك من المعدة، ثم آخر، وآثار من الإنزيمات في الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة بالفعل فعل الخير.

كم عدد طن من اللبن تحتاج لتناول الطعام - غير معروف. ومع ذلك، وكيف ينبغي أن تؤكل العديد من طن من المساحيق وحبوب منع الحمل من الصيدلية - كما لا يعرف أحد حقا.

البريبايوتكس

البريبايوتكس - انها ليست على اللقب الثاني من البكتيريا، وهذه المواد، التي تتغذى على البكتيريا. وأكثر لدينا من هذا "تغذية"، وأفضل البكتيريا تنمو، تتكاثر والعمل.

معظم البروبيوتيك مثل الألياف وجبة خفيفة، والنشا والسكريات المعقدة. هذا ليس مجرد جميع الألياف يستحق لقب تسبق التكوين الجنيني. بعد كل شيء، والمهمة في البريبايوتكس هو نفسه كما ان من البروبيوتيك: من خلال الحصول على أكثر من الجهاز الهضمي، ودون أن تفقد خصائصها.

مع ما يأكلون

البريبايوتكس المنتجات للحصول على أفضل تأثير ما تحتاجه هو إما الخام أو بعد المعالجة الحرارية الحد الأدنى، وينبغي أن يتم ذلك بشكل منتظم. تحتاج أيضا إلى مراقبة نضارة الخضروات. وهو يعمل أفضل الخضروات التي هي مجرد ناضجة، أو لم تنضج بعد (مثل الموز الأخضر). ماذا هناك حاجة لتشغيل أصدقاء البكتيرية الصغيرة؟ منتجات مثل:

• البطاطا،
• الموز،
• الهليون،
• الكراث،
• البصل،
• الخس، الهندباء،
• الثوم،
• اللفت.

وغيرها من "الحيويات"

إذا كنت قليلا أكثر وضوحا لماذا نفس الأدوية الصيدلية ليست دائما قادرة على المساعدة في حالة وجود مشاكل مع الجهاز الهضمي. وهناك في بعض البكتيريا، ولكن لا يوجد المتوسطة. في بعض العكس هو الصحيح: هناك هو كيفية إطعام البروبيوتيك، ولكن البكتيريا غائبة.

ومع ذلك، هناك synbiotics - هذه المنتجات والمستحضرات، والذي هو تكوين والبروبيوتيك، والبريبايوتكس.

ومن بين المنتجات غير المخمرة الألياف، أي مخلل الملفوف والخضار المخللة دون الخل.

هل هناك أي فائدة

السؤال الرئيسي: هل الأمر يستحق المحاولة لتسوية بطريقة أو بأخرى الأمعاء هذه البكتيريا نفسها أن يشعر لنفسك كل المزايا من عملهم؟ يمكنك محاولة. لو أن تأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل.

في محتوى المواد الغذائية المخمرة التقليدية من الكائنات الحية الدقيقة النافعة غير معروف بالنسبة لنا. وكم ستصل آمنة وسليمة إلى الأمعاء، يمكننا تخمين فقط (على الأرجح، سيكون هناك القليل جدا).

حتى في المنتجات، والذي يشير إلى عدد من الوحدات الذين يعيشون الواردة، لا يمكن أن يكون كل شيء مثاليا. كل بروبيوتيك ظروف التخزين، ومدة الصلاحية وهلم جرا، ذكر ذلك على العبوة قد تكون مختلفة عن ما تأكله.

وبالإضافة إلى ذلك، والمنتجات المختلفة تحتوي على البكتيريا المختلفة، وبالتالي، فإن الآثار التي هي مختلفة.

مع الأدوية والصيدلة، ويبدو أن الوضع أكثر بساطة. ولكن مجرد التفكير.

لها البروبيوتيك بعد لتمرير الكثير من البحوث. وتجرى معظم التجارب مع عينة صغيرة (أي البحوث التي تنطوي على عدة عشرات من الناس)، درس عمل البكتيريا واحد. النتائج عرض تأثير مفيد، ولكن ليس دائما وليس في كل مكان.

بالإضافة إلى ذلك، البروبيوتيك من الصيدلية - انها نفس البكتيريا الحية، وكذلك في اللبن والملفوف، وهذا هو، والغالبية العظمى من الأمعاء وليس على الهواء مباشرة.

استنتاج

بعد كل شيء، ونحن نعلم بالفعل أن الكفير واللبن ومخلل الملفوف مفيد، تحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات والفواكه. في كل مرة عليك أن تقرر ما وجبة خفيفة: النقانق أو الفاكهة وسلطة الزبادي - أن نتذكر أن البروبيوتيك والبريبايوتكس الحاجة. وسيكون كل شيء على ما يرام.