5 أسباب لأخذ دش بارد
الصحة / / December 19, 2019
1. يقوي الإرادة
دش بارد - عملية كبيرة لتطوير قوة الإرادة ودون لها في حياتي لن تحقق شيئا. شكرا لهم، يمكنك الإقلاع عن التدخين، وتعلم السيطرة على عواطفهم، الحق في تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، لكسب المزيد، يكون لطفا.
قوة الإرادة هي مثل العضلات: أن يصبح أقوى، فإنه يحتاج إلى تدريب.
وبالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أن في تطوير قوة الإرادة في منطقة واحدة (على سبيل المثال، والتمسك الجدول الزمني للتدريب جامدة أو إجراء استراتيجية التمويل)، ونحن نعمل على تعزيز وبين بقية: تناول الطعام بسرعة اقل والكحول، أقل عرضة للنظرة TV.
لبدء التدريب قوة الإرادةدقيقة واحدة تكفي في اليوم. قبل الصباح للخروج من الحمام، فقط بدوره على الماء البارد والوقوف تحتها لمدة دقيقة. نعم، انها محبطة، ولكن هذا هو المعنى. ولكن يمكنك الخروج من الحمام تحديثها وتركيزا. تحويلها إلى عادة، سوف تعزز قوة الارادة في جميع مجالات الحياة.
2. تطور الصبر
يجب أن تكون قادرة على تحمل مشقة. بدءا صغيرة (على سبيل المثال، وليس الى نقطة الصفر حيث حكة)، يمكنك تدريب نفسك على عدم الرد على الراحة الجسدية. وبمرور الوقت، سيتم نقل هذه القدرة على مجالات الحياة الأخرى. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما قد تقوض كنت على الطريق، وعلى الرغم من أنك سوف يشعر الأدرينالين الذروة، ولكن لا تدع العواطف الحصول على أفضل منكم.
كيف يتم كل ما يرتبط بها مع دش بارد؟ بسيطة جدا: دش بارد يزيد من القدرة على تحمل مشقة، وهذا بدوره يقلل من الإجهاد.
3. فهو يساعد على إجراء تغيير وأن تكون ممتنة
تعزيز قوة الإرادة البرد دش، كنت في وضع الصبر. تصبح أكثر صبرا، هل تعلم لقبول التغييرات التي ستحدث حتما في الحياة. هذا القرار يرتبط مباشرة مع الامتنان. بعد كل شيء، إذا كنت لا تعلم لاتخاذ سيئة، وسوف نقدر لكم أبدا جيدة.
4. على غرار التأمل
وتشمل لا عجب العديد من الممارسات التأمل تمارين التنفس. عندما نركز على تنفسك، ونحن نركز على الوقت الحاضر.
دش بارد يعزز هذا التأثير. طالما نحن تحت الماء البارد، ونحن نتنفس بشكل أسرع وأكثر في كثير من الأحيان، واهتمامنا لا يمكن التبديل ببساطة إلى الماضي أو المستقبل. وهو يركز على التنفس، وهو الوقت الحاضر.
لذلك، كل دش بارد - انها مثل التأمل القصير، وإتاحة الفرصة لفترة وجيزة نسيان المشاكل والهموم التي تصاحب لنا كل يوم.
5. يعلم التواضع
اختبار التواضع مفيدة. ودش بارد - طريقة رائعة لتعطي لنفسك ركلة النفسية، لأنه قبل البرد جميعا على قدم المساواة، حتى أعظم الناس.
وتحتاج التواضع. إذا كنت تأخذ دش بارد على أساس منتظم، في غضون شهر أو شهرين، ستلاحظ التغيير: أصبح أكثر هدوءا، وأكثر حيوية، وأكثر انضباطا. دش بارد سوف أذكر دائما بأنك لا أفضل من الآخر، ونحن جميعا نفس الشيء. بغض النظر عن مدى قوة أنت نفسك لا يعتبر البرد يمكن أن تصيب أي شخص.