ما يطرح للنوم سوف يخفف عنك من 11 الأمراض الشائعة

1. آلام الظهر

إلى انخفاض آلام الظهر، ويجب أن يكون العمود الفقري في وضع طبيعي. للقيام بذلك، تحتاج إلى النوم على ظهرك أو على جانبك. أرفق تحت الركبتين أو بين سادة الركبتين. هذا سيوفر لك من الإجهاد في أسفل الظهر.

2. ألم في الكتف

للتعامل مع هذه المشكلة، يمكنك إذا قمت من النوم على الكتف الأخرى، الظهر أو البطن. ومع ذلك، فمن المرجح أنه خلال الليل سوف تتحول قرحة الكتف. يمكنك أيضا التقاط آخر فراش. لا ينبغي أن يكون من الصعب جدا أو لينة جدا.

3. ألم في الورك

إلى أي ألم في الورك، والنوم على ظهرك. في هذا الموقف، وتصويب العمود الفقري والوركين على الحمل يقلل.

4. مزعج

التخلص من آلام في الرقبة لمساعدة سادة مطابقة تماما. إذا لزم الأمر، واتخاذ بضع قطع. يجب على رئيس لا تعليق أسفل أو تكون مرتفعة للغاية.

5. ألم في الركبة

سبب هذه المشكلة قد يكون أن قدم تلمس بعضها البعض أثناء النوم. وضع لذلك therebetween التصغير وسادة أو بطانية.

6. شخير

لتوقف شخير، تحتاج إلى تسليم. ورقة تحت رأسه اثنين أو ثلاثة الوسائد الصغيرة. وهكذا يمكنك مسح مجرى الأنف.

7. المفصل الفكي الصدغي

خلل في المفصل الصدغي الفكي، أو غيرها من أمراض الفك لوجه النوم حتى الخدين لا تلمس الوسادة. سوف تحميل زائد على الفك أثناء وقت النوم يؤدي إلا إلى زيادة الألم.

8. توقف التنفس أثناء النوم

وهو المرض الذي توجد توقف التنفس لأكثر من 10 ثانية. للبدء، يرجى التشاور مع أخصائي لمعرفة سبب توقف التنفس أثناء. ومن الممكن أن يكون عند الاستلقاء على ظهرك، واللسان المصارف إلى الوراء، وتشكيل حاجز. السبب يمكن أن يكون الشخير أيضا. لذلك، لا النوم على ظهرك لتجنب عرقلة مسار الهواء.

9. حرقة في المعدة

للتخفيف من أعراض حرقة، والنوم على جانبك الأيسر على وسادة العظام.

10. التجاعيد

قد تظهر إذا قمت من النوم دائما على نفس الجانب من وجهه. لمنع ظهور التجاعيد، والنوم على ظهرك أو الجانب بديل من وجهه.

11. حب الشباب

أغطية، وخاصة سادات، تمتص النفط والأوساخ من الجلد. أنها غنائم حالة الجلد. تغيير الكتان مرة واحدة في الأسبوع، ومحاولة النوم على ظهرك، بحيث بشرة الوجه لا تلمس الوسادة.