كيف لوقف الشخير بسرعة وبشكل دائم

الشخير - مشكلة شائعة. 45٪ من البالغين شخيرالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم من وقت لآخر، و 25٪ - بشكل دائم.

يتم الحصول على الشخير عندما يمر الهواء سيئة من خلال الجزء الخلفي من البلعوم الأنفي والبلعوم. وفي هذا المجال هناك الأنسجة الرخوة في الجهاز التنفسي، واللسان والحنك واللهاة. أنها مغلقة (لأسباب مختلفة) ويهتز تحت تأثير الهواء، ونسمع أصوات درجات بريق متفاوتة.

الأسباب التي تجعلنا شخير، الكثير جدا، وبالتالي فإن وسيلة لوقف الشخير الكثير.

ما الذي يسبب الشخير وكيفية التعامل معها

1. انسداد الأنف

التنفس السليم من خلال الأنف. انه، في الواقع، لهذا وصاغ. لذلك، عندما يتم حظر الأنف أو وضع - بسبب الحساسية أو نزلات البرد، - يمر الهواء من خلال الطرق "البديل"، وهذا يؤدي إلى الشخيراحتقان الانف والشخير.

كيف لوقف الشخير

مساعدة على التعامل مع الأدوية الازدحام، ولكل نوع من أنواع نزلات البرد يمتلكونها. في أي حال، تذكر أنه يجب ألا تتورط في مضيق للأوعية قطرات. إذا احتقان الأنف ليست يمر أسبوع وكنت لا أستطيع التنفس بدون استخدام العقاقير، استشر طبيبك.

2. منحني الأنف الحاجز

جدار رقيق بين فتحتي الأنف يمكن تشكيلها بحيث منخر واحد هو ملحوظ مختلفة، وهذا سوف تتداخل مع التنفس الأنفي.

كيف لوقف الشخير

علاج الشخير هذا الخيار يمكن أن يكون إلا جراحيا - عقد تجميل الأنف. أحيانا يتغير شكل التقسيم بسبب الاصابة. علاج كل نفس - جراحة.

3. التهاب اللوزتين

اللوزتين الموسع (بما في ذلك ما يسمى اللحمية) - غالبا ما تكون مشكلة بالنسبة للأطفال. لذلك، إذا الشخير الطفل، فمن الضروري زيارة السمعيات للتحقق من صحة اللوزتين.

كيف لوقف الشخير

اتباع التوصيات، والتي سوف تعطي ENT. في كل حالة قد يكون التهاب يعود لأسباب مختلفة، وبالتالي العلاج سوف تختلف.

4. النوم على ظهرك

على خلفية شخير حتى الأشخاص الأصحاء تماما، كل شيء في وقفة.

كيف لوقف الشخير

الخيار الأسهل - لا النوم على ظهرك. كيف نفعل ذلك؟ جعله خاصا بك مع مساعدة من الوسائد للاختيار المراتب مريحة. والطريقة الأكثر فعالية - للقيام على ظهر لها ثوب النوم أو T-جيب القميص ووضع مرة أخرى على كرة التنس (أو غيرها كثيفة صغيرة وجوه مستديرة). انه فقط لن يتدحرج على ظهره - سوف تكون غير مريحة.

5. دواء

في الطب هناك آثار جانبية غير متوقعة. الشخير هو مجرد واحد منهم. المنومات والمهدئات، مرخيات العضلات، ومضادات الاكتئاب يمكن أن يسبب ارتخاء عضلات اللسان والحلق، وهذا يتجلى من الشخير.

كيف لوقف الشخير

إذا لاحظت وجود صلة بين تناول الأدوية والشخير، أخبر طبيبك عن ذلك، والتقاط عقاقير جديدة.

6. ضعف العضلات والخصائص التشريحية

عندما خففت جدا العضلات، قد تكون لغة قليلا لتغرق في الحلق والضغط مساحة للهواء. في بعض الأحيان يتم عرض هذه المشكلة مع التقدم في السن، وأحيانا اللوم علم الوراثة، وأحيانا الناس أنفسهم، عند استخدام الكحول أو الأدوية التي استرخاء العضلات أيضا.

في بعض الحالات، وسبب الشخير - شكل الحنك، والذي يحول دون التدفق الحر للهواء. علامة التبويب، إذا كان طويل جدا، ويمكن أيضا أن يسبب الشخير. هذه الميزات التشريحية تعود إما إلى الولادة أو حصل مع التقدم في السن وزيادة الوزن.

كيف لوقف الشخير

أحيانا يكفي للعودة الوزن إلى وضعها الطبيعي، وأعيد أن التنفس ليلا دون أي مشاكل. إذا لم يكن كذلك، فمن الضروري استبعاد عوامل الخطر الأخرى.

ومن الواضح أن الكحول والمخدرات يجب أن رمي. ولكن إذا كان السبب هو ليس في نفوسهم، ويمكن تعزيز العضلات تمارين التنفس والغناءتمارين الغناء تحسين النعاس والتردد من الشخير بين يشخر-A العشوائية التي تسيطر عليها المحاكمة. دليل قاطع على أن الغناء هو التأكد من المساعدة، لا يوجدتمارين الغناء قد يساعد في السيطرة الشخيرولكن هذه الطريقة على الأقل لا توجد موانع.

إذا كان هذا هو باللغة بالوعة، يمكنك استخدام أجهزة تقويم الأسنانالشخير. وهي تشبه إلى حد ما أطقم الأسنان وتساعد على وضع الجثث في البلعوم أثناء وقت النوم لإفساح المجال للهواء.

العملية على الحنك - وهذا هو خيار علاجي الماضي، والتي، وفقا لتوصياتعملية جراحية لالشخير ينبغي أن يعامل الجمعية البريطانية للشخير وانقطاع النفس أثناء النوم فقط كملاذ أخير. تحتاج أولا إلى محاولة كل طرق أخرى للعلاج والتأكد من أن المسؤولية عن الشخير هو هيكل الحنك. للأسف، هذا هو أسلوب الصدمة وغير موثوق بها، والذي لا يضمن التخلص من الشخير مرة واحدة وإلى الأبد.

مدى خطورة الشخير

إضافة إلى كونه مزعج الشخير في كل مكان ويجعل الشخير لإعادة توطين في غرفة منفصلة، ​​يمكن أن يكون علامة على مشاكل صحية خطيرة.

توقف التنفس أثناء النوم - انها ليست مجرد الشخير أن يزعج النوم حولها. توقف التنفس أثناءما هو توقف التنفس أثناء النوم؟ - تأخير في التنفس. في الحلم، وانخفاض قوة العضلات في الشعب الهوائية العليا، والشخص توقف التنفس لأكثر من 10 ثانية.

عندما يكون هذا المرض من الصعب النوم، لأن الدماغ يتلقى إشارة من نقص الأكسجين، في محاولة لإيقاظ الشخص. المريض قد يستيقظ عدة مرات أثناء الليل، وقال انه لا تغرق في نوم عميق، في نهاية الليل لا يكفي، هناك التعب المستمر. في الصباح، وجفاف الفم، والصداع (وأنه لا يرتبط مع شبح).

توقف التنفس أثناء النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: النوبات القلبية، السكتات الدماغية. هذا هو حالة خطيرة، ولكن يمكن علاجه. على سبيل المثال، للمرضى، وهناك أجهزة خاصة (وتسمى آلات CPAP)، والتي تمكنك من التنفس أثناء النوم.

لذلك إذا كنت تعرف أن الشخير هو دائما تريد النوم، وكنت تشعر الخمول والتعب، والشخير يشكو الطبيب.

كيف يمكنك أن تعرف أن الشخير

عادة، الناس لديهم أفراد الأسرة الشخير المبلغ عنها أو الجيران، وهذا هو، وأولئك الذين يعانون من ضوضاء صاخبة في الليل. وحيدا تلاحظ الشخير الخاصة بهم هو أكثر صعوبة، لكنه ممكن.

اسأل صديق إلى النوم الصارم الليل معك (أفضل لبضع ليال)، أو محاولة لكتابة أنفسهم على الأقل إلى المسجل.

المرجعية: كيفية وقف الشخير

1. تعلم النوم على الجانب الخاص بك.
2. لا تشرب الكحول قبل الذهاب إلى الفراش5 طرق لوقف الشخير والإقلاع عن التدخين، وليس لتهيج البلعوم.
3. الحفاظ على وزن صحي.
4. dolechivatsya برد والتغلب على أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
5. تحاول أن تفعل التمارين، أو حتى الغناء.
6. زيارة طبيب الأسنان، لورا والمعالج للاختيار من بينها أجهزة الشخير أو لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة لعملية جراحية.