للحفاظ على الصحة، ويكون مثل سمكة قرش

النشاط البدني اليومي يقلل بشكل كبير من خطر الموت المبكر. ووفقا للدراساتالمعتدل إلى القوي النشاط البدني وفيات جميع الأسباب: هل نوبات المسألة، فوائد بل هناك عدد قليل من فترات قصيرة من النشاط في اليوم الواحد من 10 دقيقة أو أقل. مزعج عن نصائح لحديقة بعيدا عن المكتب والسير على السلالم لا تعمل فقط - أنها يمكن أن ينقذ حياتك.

يؤجل حركة الموت. انه لامر جيد للقلب والدماغ والخصر. عندما يبدأ الناس في زيادة الوزن، وغالبا ما تستخدم سن ذريعة. ولكن على الرغم من الأيض خفضت بالفعل بنسبة 10٪ مع كل عقد من الزمان، لا تترافق مع زيادة العمر ويعانون من فقدان كتلة العضلات.

الناس الحصول على الدهون وليس بسبب العمر، ولكن لأنه مع التقدم في السن لم يعد يتحرك.

نمط الحياة يصبح أكثر المستقرة، ضمور العضلات، ويبطئ الأيض، تتراكم الدهون. الجمود يضعف ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل. والنشاط البدني، وعلى العكس من ذلك، ويمنع الاكتئاب والقلق.

يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى دائرة مفرغة من السلبية. عندما تتوقف عن التحرك، يمكنك الحصول على الوزن ويشعرون بمزيد من الاكتئاب. بسبب هذه الرغبة في التحرك ينخفض. ونظرا للحركة بصعوبة، جلب الراحة بدلا من المتعة. كنت الامتلاء، البالية، عليك التوقف ل

الاستمتاع بالحياة. كل هذا هو أكثر يجذبك إلى الأريكة.

النشاط البدني يخلق دورة المعاكس. الحركة تدعم المزاج، والتمثيل الغذائي في العضلات. وكلما تحرك، فمن الأسهل أن تبقى نشطة. بقايا الجسم أكثر مشدود والمفاصل - أكثر قدرة على الحركة، والعقل يحتفظ موقفا ايجابيا والتحفيز. كنت ترغب في نقل وتستمتع القيام بذلك.

رولينج ستون ليس متضخمة مع الطحلب. الناس المنقولة تتراكم أقل من الدهون.

قارن MRI الصور عضلات الفخذ قدممزمنة ممارسة يحفظ يقللون من حجم العضلات قداس في الرياضيين الماجستير علماء من جامعة بيتسبرغ. في عضلة الأولى تريثلت البالغ من العمر 40 عاما، على ما يلي: - عضلات الرجلين البالغ من العمر 70 عاما، واحد منهم يقود نمط الحياة المستقرة، ويشارك أخرى في تريثلون].

لا رمي أسلوب حياة نشط. تخيل دراجة، وهو يعلق على ضوء: أنه لم توفي بها، في كل وقت تحتاج إلى دواسة. انه هو نفسه مع الصحة.

والأفضل من ذلك، تخيل نفسك القرش. بعض الأنواع من أسماك القرش تحتاج باستمرار تقريبا أن يكون على هذه الخطوة، للتنفس.

ويحتاج الناس إلى التحرك من أجل الحفاظ على صحة الجسم والعقل. دون المرور، سوف تموت. بالطبع، ليس على الفور، ولكن ببطء. ولكن قبل ذلك بكثير مع أسلوب حياة نشط.

ليس بالضرورة كل يوم لممارسة الرياضة. المشي صعود الدرج. جلب حقيبة في يده، وليس القيادة على العجلات. أثناء فترات الراحة في العمل أو القيام المشي على الأقدام العديد من التدريبات. التحرك. لايف.

انظر أيضا

• وكم من الوقت للانفاق على النشاط البدني لتكون صحية →
• القلب السحري: 10 أسباب لجعل نبض القلب أسرع →
• النشاط البدني أثناء الحمل يؤثر على الأم والطفل →
• هل من الممكن لبناء العضلات بعد 60 عاما →