كيف تصبح أكثر صحة في 2019

8 طرق لرفع الحصانة. الشيء الوحيد الذي يعمل

لا يوجد علاج معجزة وأقراص لزيادة مناعة، ولكن الطريقة الأكثر بسيطة ورخيصة لعمل لا تشوبه شائبة. لديك لجعل بعض العادات الجيدة والتخلي عن اثنين من سيئة، ولكن النتيجة تستحق العناء: لا عدوى لن تعمل!

قراءة المادة →

كيف لا أن تنفق المال على الأدوية، واللهايات

إذا كان نظام المناعة الخاص بك هو ليس صحيحا، وسوف لا يزال الحصول على المرضى، على الأقل ليس محاولة لجعل الأمور أسوأ. صحتك بين يديك، والأطباء حتى لا يمكن دائما يمكن الوثوق بها: فهي تفرض أحيانا الأدوية التي لم يثبت في مجال البحوث فعالية. معرفة لماذا يحدث هذا وكيفية التمييز بين دواء جيد من النفايات الصيدلة.

قراءة المادة →

9 طرق للبدء في تناول الطعام بشكل سليم، دون أي جهد خاص

تريد أن تفقد الوزن، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة (من مرض السكري إلى الإصابة بالسرطان)، تكون حيوية وتألق مع الصحة؟ الحق في تناول الطعام. يروي كيف الحيل الصغيرة يمكن أن تساعد في الحد من السعرات الحرارية، واستبدال المنتجات الضارة على وجبة صحية من دون عذاب الجحيم.

قراءة المادة →

المنتج 10، التي الكالسيوم أكبر من اللبن الرائب

أن يكون اتباع نظام غذائي صحي، تحتاج إلى النظر ليس فقط في السعرات الحرارية والمحتوى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، ولكن أيضا وجود عدد كاف من macrocells. وأنها ليست دائما واضحة. على سبيل المثال، والجبن ليس بطل محتوى الكالسيوم. هناك على الأقل 10 المنتجات التي تحمل ببساطة في هذه المسألة وتساعد على جمع المعدل اليومي من دون أي إضافات.

قراءة المادة →

20 طرق لتستهلك سعرات حرارية أقل دون اجهاد

أكبر مشكلة الطاقة في العالم الحديث - السعرات الحرارية الزائدة ونتيجة لذلك، من الوزن الزائد. مع الحفاظ على الوزن الطبيعي ليست صعبة، وأنها لا تجلس بالضرورة على نظام غذائي صارم. استبدال الأطعمة في أطباق مع أقل من السعرات الحرارية (ولكن ليس أقل لذيذ)، وتغيير بعض العادات الغذائية ومحتواها من السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك انخفاضا كبيرا، وسوف الشعور بالشبع لن تتأثر.

قراءة المادة →

كيف تقلع عن التدخين 11 أفضل السبل، وفقا للعلماء

منذ الاعتماد على السجائر النفسية أكبر من المادية، للتخلص منه تحتاج إلى العثور على بعض سيلة فعالة حقا. لكل، وقال انه سوف تملك. ونحن نقدم 11 طرق جيدة. بعض منهم بالتأكيد سوف تناسبك، وربما حتى لا الحصر.

قراءة المادة →

تدريب قصيرة بالنسبة لأولئك الذين لديهم الكثير من الجلوس

ربما قد سمع الجميع أن يجلس تقريبا بالسوء التدخين. وليس من الممكن دائما للحد من الوقت الذي يقضيه في وضعية الجلوس: لا يزال يتطلب العمل. ولكن في وسعكم لتقليل الضرر من خلال إضافة إلى حياتهم المزيد من الحركة. نحن نقدم تجريب المثير للاهتمام أن يأخذ 20 دقيقة فقط، وتمتد انسداد العضلات تدعم الجسم في حالة جيدة وسوف تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

قراءة المادة →

كيفية تدريب، وليس لتصبح حطام منذ 40 عاما

تجريب القصير هو أفضل من لا شيء، وإنما هو أفضل من ذلك - على فصول كاملة ومنتظمة. وبالنسبة لأولئك الذين هم أكثر من 30 عاما، كان ذلك ضروريا. من أجل الحفاظ على الشباب والقوة وجمال الجسم التي كنت قد أصبحت معتادة، والآن هو جهد أكثر من ذلك بقليل سوف تضطر إلى القيام بها. لقد وجد العلماء طريقة لممارسة له تأثير مضاد للشيخوخة على المستوى الخلوي ويحفظ أكوام من القروح العمر.

قراءة المادة →

5 نصائح لمساعدة الحفاظ على الشباب الدماغ

مع التقدم في السن، فإنه تدهور ليس فقط الشكل المادي، ولكن أيضا لديه القدرة المعرفية. وكلما كنت بدء رعاية عقلك، والآن لن تكون قادرة على الحفاظ على ذاكرة جيدة والاهتمام.

قراءة المادة →

فإن صيغة "10-3-2-1-0" تعطيك نوم عميق وصباح البهجة

أحد الشروط الأساسية لصحة الدماغ والجسم ككل - حلم. إذا كنت تعبت من الارتباك، والهاء، والدوائر تحت العينين، محاولة صيغة "10-3-2-1-0" من مدرب اللياقة البدنية كريغ بالانتين (كريغ بالانتين). فمن السهل أن نتذكر، ولكن ليس من السهل جدا لتطبيق!

قراءة المادة →

لماذا نحن الشخير وكيفية وقف

الشخير ليس فقط يزعج كيفية النوم، ولكن أيضا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ولذلك فمن الضروري معالجة هذه القضية على محمل الجد، لمعرفة التدابير السبب وتأخذ بها. ما هي بالضبط - يقول في هذه المادة.

قراءة المادة →