ربما لاحظت أن دماغنا يفكر باستمرار إلى المشاكل التي تحيط بنا. ولكن في الواقع بل هي مضيعة للجهد وزيادة التوتر. وأيا كان السبب: زميل إهمال أو العملاء معقدة - تلك الأشياء الصغيرة التي يمكن التقاط كل من أفكارنا.
لاحظت كارل Stayb أن 99٪ من الاضطرابات والمتاعب - مجرد محاولة لتبرير الذات. على سبيل المثال، جاءت من ليلة بلا نوم، والقلق فكرة حل المشكلة من غير المرجح أن يكون مثل هذا الصباح الرائعة. الدماغ هو مجرد محاولة لتهدئة الأفكار يحتشدون ويعطي تقريبا أي حل اجه أولا.
عندما شرعنا للنظر في أي مشكلة من جميع الجوانب، فمن الصعب أن لا يميل إلى الاعتقاد بأن الجانب وحده، ومرارا وتكرارا. الأفكار تحوم مثل السنجاب في قفص، ولكن الانتاج نادرا ما يشاهد شيئا جديدا. دائما وقف أنفسهم، لا تدع نفسك مطاردة الأفكار حولها. فمن الأفضل أن تبدأ به.
وجد كارل الحل هو كتابة كل أفكاري قبل وقت النوم. ويفعل ذلك تقريبا في السرير، وإذا لم يكن للفكر الاسترخاء - أنه من الأفضل لقضاء خمس دقائق في السجل.
ولكن إذا كان بعض مجنون فكرة هناك بالفعل في عملية النوم أو حتى تدمير النوم الخاصة بك - يجب أن لا يستسلم لإغراء الكتابة عنها، لأنه على الأرجح أنه لا يستحق ذلك، والراحة في هذه الحالة هو أكثر أهمية، والتركيز على الاسترخاء عضلاتك والسليم التنفس.
الملاحظات كارل أن نهج متوازن لأفكار مكنته من أفضل تقييم الفكر. بدلا من ذلك، سباق الفئران في السرير يبدو أن متعة الاسترخاء. ولكن ورقة بجانب السرير في نفس الوقت لا تسمح لك أن تفقد الأفكار مساء.
ضاربا عرض الحائط الأفكار على الورق، وعدم السماح لهم سرب، سوف ليس فقط تحسين النوم، ولكن أيضا الحصول على المزيد من الوقت للعائلة، لأن لا شيء سوف يصرف لكم من محادثة مع زوجته وابنه. أثبتت ورقة صفحة والقلم ليكون قرارا جيدة لكارل، ربما يتمكنوا من العمل بالنسبة لك، لأن معظم أنظمة التحكم الوقت تبدأ معها - أكتب كل وتحرير عقلك.